เมื่อคุณตั้งครรภ์ ความสบายเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายแม้จะฟังดูชัดเจน แต่ผู้ก่อตั้งศูนย์โยคะก่อนคลอดกล่าวว่า "ต้องแน่ใจว่าเสื้อผ้าระบายอากาศได้ดี และไม่รู้สึกว่าคับเกินไป"ถึงกระนั้น สตรีมีครรภ์ก็ไม่ควรรัดหน้าท้อง แต่สตรีมีครรภ์ก็ต้องการชุดออกกำลังกายที่ให้การสนับสนุนเป็นพิเศษสำหรับหน้าท้องและหน้าอกที่โตขึ้น
3 เคล็ดลับการซื้อชุดโยคะสำหรับคนท้องโดยผู้เชี่ยวชาญ
1. หลีกเลี่ยงเสื้อที่ลื่นไหล
Heidi Kristoffer ผู้ก่อตั้ง CrossFlow Yoga กล่าวว่า "รถถังบินได้สร้างความรำคาญให้กับการเล่นโยคะเสมอ เพราะพวกมันจะตกลงมาจากศีรษะของคุณพร้อมกับสุนัขทุกตัวที่ก้มลง"
หากพวกมันมีคอที่กว้าง พวกมันสามารถหลุดออกได้ทั้งหมด ซึ่งอาจทำให้บางคนรู้สึกอึดอัดเล็กน้อย เลิฟกล่าว
Kristoffer แนะนำให้มองหาเสื้อกล้ามหรือเสื้อคนท้องที่พอดีตัวและยาวกว่าเล็กน้อยเพื่อให้เลยช่วงกลางลำตัวของคุณ
ตัวอย่างเช่น คอลเลคชัน Infinalon Yoga ของ Nike โดดเด่นด้วยเนื้อผ้าประสิทธิภาพสูงที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในขณะที่ยังคงความกระชับอยู่บ้างเนื่องจากชิ้นส่วนของ Infinalon ใช้วัสดุเส้นด้ายที่ละเอียดกว่า เสื้อผ้าจึงสวมใส่สบาย ระบายอากาศได้ดี และน้ำหนักเบานอกจากนี้ยังมีหลายขนาดเพื่อให้เหมาะกับร่างกายทุกประเภทและทุกระยะของการตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์บางคนอาจรู้สึกสบายตัวมากกว่าในการสวมสปอร์ตบราหรือเสื้อครอปเพื่อไม่ให้รัดหน้าท้องลองหาสิ่งที่คุณชอบ
2. เลือกกางเกงโยคะหรือเลกกิ้งที่ใส่สบาย
ในขณะที่หญิงตั้งครรภ์หลายคนพบว่ากางเกงรัดรูปรัดรูปใส่สบาย แต่คนอื่นๆ อาจพบว่ารัดเกินไป Kristoffer กล่าว
"ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์" เธอกล่าว"ฉันชอบกางเกงเลกกิ้งเอวสูงพิเศษมากกว่าขนาดปกติหนึ่งหรือสองไซส์"
แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณชอบกางเกงเอวสูงหรือไม่ Kristoffer แนะนำให้เปลี่ยนกางเกงเลกกิ้งสำหรับคนท้องที่ให้คุณเลือกได้ว่าจะพลิกขอบเอวไปเหนือหรือเหนือส่วนนูน
ถ้าเป็นไปได้ ไปที่ร้านและลองกางเกงโยคะสำหรับคนท้องหรือเลกกิ้ง (อย่าลืมกางเกงขาสั้นและกางเกงขาส่วน!) เพื่อความพอดีและความรู้สึกที่ดียิ่งขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย
Love แนะนำให้พาพวกมันเดินไปรอบๆ และทดสอบท่าทางต่างๆ สองสามท่าเพื่อดูว่าพวกมันรู้สึกสบายตัวจริงๆ หรือไม่"คุณคงไม่อยากปีนขึ้นไปบนเขาอีก ดังนั้นการลองสวมและเดินไปรอบๆ จะช่วยให้รองเท้าคู่ที่คุณเลือกไม่ลื่นหลุด" Love กล่าว
อย่าลืมก้มตัวและมองตัวเองในกระจกจากด้านหลังเพื่อให้แน่ใจว่าผ้ายืดจะไม่โผล่ออกมาให้เห็น เธอกล่าวเสริม
สุดท้าย ให้นึกถึงคุณสมบัติพิเศษอื่นๆ ที่คุณต้องการในเลกกิ้งคนท้องตัวอย่างเช่น กระเป๋าสามารถช่วยให้คุณจัดเก็บบัตรประจำตัวและโทรศัพท์ได้อย่างง่ายดายระหว่างไปและกลับจากชั้นเรียน
3. จัดลำดับความสำคัญของสปอร์ตบราที่รองรับ
ในระหว่างตั้งครรภ์ หน้าอกของคุณจะใหญ่ขึ้นและบอบบางมากขึ้น ดังนั้นคุณอาจต้องใช้สปอร์ตบราสำหรับคนท้องไซส์หนึ่งหรือสองไซส์ที่ใหญ่กว่าขนาดปกติของคุณ
เลิฟแนะนำให้หาสปอร์ตบราแบบรัดกระชับน้ำหนักเบาที่จะเติบโตไปกับคุณตลอดการตั้งครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอดหากคุณวางแผนที่จะให้นมบุตร ให้พิจารณาสปอร์ตบราที่เป็นสองเท่าของชุดชั้นในให้นม
"คุณอาจต้องการลงทุนในสปอร์ตบราสำหรับให้นม เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องซื้อชุดแยกต่างหากเมื่อลูกของคุณเกิดมา" คริสโตเฟอร์กล่าว"ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่มีโครงด้านล่าง เพราะมันอาจรู้สึกบีบรัดและนำไปสู่เต้านมอักเสบ [การอักเสบของเนื้อเยื่อเต้านมที่มักเกิดจากท่อน้ำนมอุดตัน]"
ตัวอย่างเช่น ไลน์ Nike (M) นำเสนอ Swoosh Maternity Sports Bra ซึ่งมีแผ่นรองรองรับและผ้าที่ควบคุมความชื้นซึ่งคุณสามารถดึงกลับเพื่อให้นมลูกน้อยได้อย่างง่ายดาย
เช่นเดียวกับชุดออกกำลังกายอื่นๆ ให้เลือกสปอร์ตบราที่มีผ้าซับเหงื่อเพื่อช่วยให้คุณแห้งอยู่เสมอน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดเชื้อรา ซึ่งเป็นยีสต์ชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อยในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นักร้องหญิงอาชีพแพร่กระจายได้ง่ายในสภาพแวดล้อมที่ชื้นและอาจทำให้เกิดอาการคัน แสบร้อน และแสบหน้าอกได้นอกจากนี้ยังสามารถแพร่กระจายเข้าสู่ปากของทารกได้
ในทำนองเดียวกัน ให้ลองสปอร์ตบราแบบต่างๆ ในร้านค้าและทางออนไลน์ เพื่อจำกัดการค้นหาของคุณให้แคบลงนอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้หน้าอกของคุณรู้สึกได้รับการรองรับมากกว่าการบีบรัด
อุปกรณ์โยคะคนท้องที่มีประโยชน์อื่นๆ
เสื่อโยคะ Grippy: เลือกเสื่อที่ให้การรองรับแรงกระแทกและรองรับเข่า ข้อศอก และข้อต่ออื่นๆ อย่างเพียงพอ แนะนำ Kristoffer และ Love"ลงทุนซื้อเสื่อโยคะคุณภาพที่มีเบาะรองนั่งเพียงพอโดยไม่นิ่มจนเกินไป" Love กล่าว"เสื่อโยคะขนาด 5 มม. เหมาะอย่างยิ่งเพราะคุณต้องการให้แนบกับพื้นดินและสัมผัสกับพื้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำท่าสมดุล"
บล็อก หมอน ผ้าห่ม หรือหมอนอิง: อุปกรณ์ประกอบฉากสามารถช่วยให้คุณมีท่าทางต่างๆ และทำให้ปรับเปลี่ยนท่าทางได้สบายขึ้น"เสื่อโยคะและบล็อกไม่กี่ชิ้นจะช่วยให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้เมื่อคุณตั้งครรภ์" คริสโตเฟอร์กล่าว"หากคุณเล่นโยคะที่บ้าน ฉันขอแนะนำให้เล่นโยคะอย่างน้อยหนึ่งบล็อก"หากคุณไม่สามารถแตะพื้นในบางท่า เช่น ท่าสามเหลี่ยม การบล็อกอาจทำให้คุณหยุดพักได้ Love กล่าว
กางเกงโยคะแบบไหนที่คุณใส่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์?
อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าชุดรัดรูปสำหรับคนท้องเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์เลกกิ้งแบบพิเศษเหล่านี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะมีการรองรับที่ยืดหยุ่นพอที่จะปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
โดยทั่วไปแล้วในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ กางเกงเลกกิ้งจะเริ่มรู้สึกว่าคับเกินไปอย่างไรก็ตาม ความรัดกุมอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องวัดความสบาย
โดยปกติแล้ว สตรีมีครรภ์ต้องสวมเสื้อหลวมๆ เพื่อปกปิดมดลูกขณะสวมกางเกงรัดรูป
สิ่งนี้จะทำให้เธอมั่นใจและมองไม่เห็นอวัยวะภายในของเธอนอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรซื้อกางเกงรัดรูปคุณภาพสูงที่ทึบแสงนี่เป็นกลยุทธ์ที่ได้ผลที่สุดในการสวมเลกกิ้งขณะตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย
สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่ในระหว่างตั้งครรภ์?
ในระหว่างตั้งครรภ์ เสื้อผ้าในอุดมคติอาจทำให้เวียนหัวได้ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาดังนั้นตู้เสื้อผ้าจึงต้องเปลี่ยนอยู่เสมออย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขารวมถึง:
1. เสื้อผ้าที่คับเกินไป
สงสัยว่าจะใส่เลกกิ้งขณะตั้งครรภ์ได้อย่างไร?แนะนำให้ใช้กางเกงรัดรูปสำหรับคุณแม่โดยเฉพาะเพื่อป้องกันการกดทับที่ไม่รุนแรงเสื้อผ้าที่คับเกินไปเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์
เนื่องจากเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปจะขัดขวางการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ จำกัดการไหลเวียนของเลือด และอาจนำไปสู่การเสียดสีหรือผดผื่นได้
ดังนั้น หากคุณต้องสวมกางเกงรัดรูป คุณควรเลือกชุดรัดรูปสำหรับคนท้องและเสื้อผ้าที่รองรับสรีระที่ออกแบบมาสำหรับสตรีมีครรภ์
2. รองเท้าส้นสูง
ทำไมสตรีมีครรภ์จึงสวมเสื้อผ้ารัดรูปไม่ได้
เป็นเรื่องแปลกสำหรับผู้หญิงที่มีครรภ์หนักที่จะสวมรองเท้าส้นสูงประการแรก รองเท้าส้นสูงไม่สมดุลกันเพื่อรองรับน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์
ด้วยเหตุนี้จึงสามารถสร้างความไม่สมดุลที่ทำให้ผู้หญิงและทารกอ่อนแอได้ง่ายนอกจากนี้ ความไม่สมดุลที่เกิดจากรองเท้าส้นสูงยังสามารถทำให้เกิดข
ความเจ็บปวดในหญิงตั้งครรภ์รองเท้าส้นสูงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเพราะอาจคับเกินไปสำหรับเท้าของผู้หญิงอาจทำให้เท้าหรือข้อเท้าบวมซึ่งไม่สะดวกสำหรับสตรีมีครรภ์
3. กางเกงยีนส์และเครื่องหนัง
หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกร้อนและเหงื่อออกมากเกินไปเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนดังนั้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์สวมเสื้อผ้าบางประเภท เช่น กางเกงยีนส์ เดนิม หรือหนัง เธอจะต้องรู้สึกอึดอัดมากสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงผ้าประเภทนี้และสวมเสื้อผ้าที่ไม่ดูดซับความร้อน
สรุป
การแต่งกายขณะตั้งครรภ์มีความสำคัญเป็นพิเศษ และหากคุณต้องการดูมีสไตล์และสบายตัวโดยไม่ทำร้ายลูกน้อยของคุณ คุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเราเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
คลิกเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้ผลิตกางเกงโยคะออกกำลังกาย
เวลาโพสต์: Jul-02-2022