Сіз жүкті болған кезде, әсіресе жаттығу кезінде жайлылық маңызды.Бұл түсінікті болғанымен, Пренатальды йога орталығының негізін қалаушылар «киімнің тыныс алатындығына және ештеңе тым тар сезілмейтініне көз жеткізіңіз» дейді.Дегенмен, олар тарылмауы керек, жүкті әйелдерге белсенді киім қажет, Іші мен кеудені өсіруге қосымша қолдау көрсетеді.
Жүкті әйелдерге арналған йога киімдерін сатып алу бойынша 3 сарапшы кеңес
1. Ағынды төбелерден аулақ болыңыз
CrossFlow Yoga негізін қалаушы Хайди Кристоффер былай дейді: «Ұшатын танктер әрқашан йогаға кедергі келтіреді, өйткені олар төмен түскен сайын сіздің басыңыздан құлап кетеді».
Егер олардың мойны кең болса, олар толығымен құлап кетуі мүмкін, бұл кейбір адамдарда аздап ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін, деді Махаббат.
Оның орнына, Кристоффер босануға арналған көйлек немесе көйлек іздеуді ұсынады, ол ортаңғы бөлімнен асып түсетін етіп, сәл ұзағырақ.
Мысалы, Nike компаниясының Infinalon Yoga топтамасында біршама қысуды қамтамасыз ете отырып, еркін қозғалуға мүмкіндік беретін жоғары өнімді маталар бар.Infinalon бөліктері жұқа жіп материалдарын пайдаланатындықтан, киімдер де ыңғайлы, тыныс алатын және жеңіл.Сонымен қатар, ол жүктіліктің барлық дене түрлеріне және кезеңдеріне сәйкес келетін әртүрлі өлшемдерде қол жетімді.
Кейбір жүкті әйелдер спорттық бюстгалтер немесе тоқыма үсті ішін басып кетпеуі үшін өздерін жайлы сезінуі мүмкін.Сізге не ұнайтынын білуге тырысыңыз.
2. Ыңғайлы йога шалбарын немесе леггинстерді таңдаңыз
Көптеген жүкті әйелдер тым қысылған леггинстерді ыңғайлы деп санаса, басқалары оларды тым тар деп санайды, дейді Кристоффер.
«Жүктілік кезінде біздің денеміз күн сайын өзгереді», - деді ол.«Мен жүкті емес өлшемімнен бір немесе екі өлшемді үлкен талиялы леггинстерді ұнатамын».
Бірақ егер сіз жоғары белді шалбарды ұнататыныңызға сенімді болмасаңыз, Кристоффер белді төңкеріп немесе төңкеру мүмкіндігін беретін декреттік леггинстерді төңкеруді ұсынады.
Мүмкіндік болса, дүкенге барып, жаттығу кезінде жақсырақ киіну және сезіну үшін декреттік йога шалбарын немесе леггинстерді (шорт пен қысқа шалбарды ұмытпаңыз!) киіп көріңіз.
Сүйіспеншілік оларды серуендеуге және олардың шынымен жайлы сезінетінін білу үшін бірнеше түрлі позицияларды сынауға кеңес береді.«Сіз олардың үстіне көтерілуді қаламайсыз, сондықтан оларды киіп көру және олардың ішінде серуендеу таңдаған жұптың сырғып кетпеуіне көз жеткізуге көмектеседі», - дейді Махаббат.
Созылған матаның көрінбейтініне көз жеткізу үшін еңкейіп, айнаға артыңыздан қараңызшы, деп қосады ол.
Соңында, сіз жүкті әйелдерге арналған леггинстердегі кез келген басқа ерекше мүмкіндіктер туралы ойланыңыз.Мысалы, қалталар сіздің жеке куәлігіңіз бен телефоныңызды сабаққа бара жатқанда және қайтып бара жатқанда оңай сақтауға көмектеседі.
3. Қолдаушы спорттық көкірекшелерге басымдық беріңіз
Жүктілік кезінде кеудеңіз үлкенірек және сезімтал болады, сондықтан сізге декреттік спорттық көкірекше өлшемі немесе әдеттегі өлшемнен екі үлкенірек болуы мүмкін.
Сүйіспеншілік жүктілік кезінде және тіпті босанғаннан кейін сізбен бірге өсетін жеңіл қысылатын спорттық көкірекшелерді іздеуді ұсынады.Егер сіз емшек сүтімен емізуді жоспарласаңыз, емізетін көкірекше ретінде қосылатын спорттық көкірекшелерді қарастырыңыз.
«Сіз нәресте туылған кезде мүлдем бөлек киім сатып алудың қажеті болмас үшін мейірбикелік спорттық көкірекшеге ақша салғыңыз келуі мүмкін», - дейді Кристофер.«Тек оның астарлы емес екеніне көз жеткізіңіз, өйткені ол тарылып, маститке (әдетте сүт түтіктерінің бітелуінен болатын сүт безінің қабынуы) әкелуі мүмкін».
Мысалы, Nike (M) желісінде нәрестені тамақтандыру үшін оңай тартып алуға болатын тірек төсемі мен ылғалды бақылайтын матасы бар Swoosh аналар спорттық көкірекшелері бар.
Барлық жаттығу киімдері сияқты, құрғақ қалуға көмектесу үшін тер өткізбейтін матасы бар спорттық кеудеше таңдаңыз.Тым көп су емізу кезінде жиі кездесетін ашытқы түрі молочницаға әкелуі мүмкін.Сарымсақ ылғалды ортада оңай таралады және кеудеде қышу, жану және шағу тудыруы мүмкін.Ол сіздің балаңыздың аузына да таралуы мүмкін.
Сол сияқты, іздеуді қысқарту үшін дүкендерде және интернетте әртүрлі спорттық көкірекшелерді киіп көріңіз.Сондай-ақ, бұл сізге кеудеңіздің тарылғаннан гөрі көбірек қолдау көрсететінін жақсы түсінуге мүмкіндік береді.
Жүктілікке арналған басқа пайдалы йога құралдары
Grippy Yoga Mat: Тізе, шынтақ және басқа буындарыңыз үшін жеткілікті жұмсақтық пен қолдауды қамтамасыз ететін төсенішті таңдаңыз, Кристоффер мен Махаббатты ұсыныңыз.«Тым жұмсақ емес, жеткілікті жастығы бар сапалы йога төсенішіне инвестиция салыңыз», - дейді Махаббат.«5 мм йога төсеніші өте қолайлы, өйткені сіз жермен байланыста болып, жермен байланыста болғыңыз келеді, әсіресе тепе-теңдік позаларын орындаған кезде».
Блоктар, жастықтар, көрпелер немесе жастықтар: реквизиттер сізге белгілі бір позаларда көмектесе алады және модификацияларды ыңғайлы етеді.«Йога төсеніші мен бірнеше блоктар жүктілік кезінде алға жылжу кезінде кез келген өзгерістерді жасауға мүмкіндік береді», - дейді Кристофер.«Егер сіз үйде йогамен айналыссаңыз, мен кем дегенде блоктарды ұсынамын».Үшбұрыш позасы сияқты белгілі бір позаларда еденге жете алмасаңыз, блоктар сізге үзіліс береді, дейді Махаббат.
Жүктілік кезінде қандай йога шалбарын киюге болады?
Біріншіден, жүкті әйелдерге арналған декреттік колготкалар өте қолайлы екенін атап өткен жөн.Бұл арнайы леггинстер өте қолайлы, өйткені олардың құрамында дене өзгерістеріне бейімделу үшін жеткілікті икемді тірек киімі бар.
Әдетте, жүктіліктің екінші триместрінде леггинстер тым тар сезіне бастайды.Дегенмен, тығыздық әр әйелде әртүрлі болуы мүмкін.Сондықтан жүкті әйелдер жайлылықты өлшеуі керек.
Әдетте жүкті әйелдер тар шалбар киген кезде жатырды жабу үшін кең көйлек кию керек.
Бұл оның сенімді болуына және ішкі мүшелерінің көрінбейтініне кепілдік береді.Сондай-ақ, жүкті әйелдер мөлдір емес жоғары сапалы колготкаларды сатып алуы керек.Бұл жүкті болған кезде леггинстерді қауіпсіз киюдің ең тиімді стратегиясы.
Жүктілік кезінде не киюге болмайды?
Жүктілік кезінде киімнің мінсіз түрі бас айналуы мүмкін.Дене үнемі өзгеріп отырады;сондықтан гардеробты үнемі өзгерту керек.Дегенмен, жүкті әйелдер жүктілік кезінде кейбір арнайы киімдерді киюден аулақ болу керек.Оларға мыналар жатады:
1. Тым тар киім
Жүктілік кезінде леггинстерді қалай кию керек деп ойлайсыз ба?Жеңіл қысуды болдырмау үшін мамандандырылған декреттік колготкалар ұсынылады.Тым тар киім жүкті әйелдерге зиянды.
Себебі тым тар киімдер еркін қозғалысты тежейді, қан ағынын шектейді және үйкеліс немесе бөртпелерге әкелуі мүмкін.
Сондықтан, колготки кию керек болса, жүкті әйелдерге арналған тірек киіммен қатар, жүкті әйелдерге арналған колготкаларды таңдау керек.
2. Биік өкшелі туфли
Неліктен жүкті әйелдерге тар киім киюге болмайды
Жүктілігі ауыр әйелдің биік өкшелі туфли киюі біртүрлі.Біріншіден, жүкті әйелдің салмағына сәйкес келетін биік өкшелі туфлилер жақсы үйлеспейді.
Осылайша, олар әйелдер мен нәрестелерді осал қалдыратын теңгерімсіздіктерді оңай жасай алады.Сонымен қатар, биік өкшелі аяқ киімнен туындаған теңгерімсіздік б
Жүкті әйелдердегі ауырсыну.Биік өкшелі аяқ киім қолайсыздықты тудыруы мүмкін, себебі олар әйелдің аяғына тым тар болуы мүмкін.Бұл жүкті әйелдер үшін өте қолайсыз болып табылатын аяқтың немесе тобықтардың ісінуіне әкелуі мүмкін.
3. Джинсы және былғары
Жүкті әйелдер гормоналды теңгерімсіздікке байланысты қызып кетуді және терлеуді сезінеді.Сондықтан жүкті әйел джинсы, джинсы немесе былғары сияқты белгілі бір киімдерді кигенде, ол өте ыңғайсыздықты сезінуі керек.Жүкті әйелдер матаның мұндай түрінен бас тартып, жылуды сіңірмейтін киім киюі керек.
Қорытындылау
Жүктілік кезінде киіну әсіресе маңызды, егер сіз нәрестеңізге зиян келтірместен стильді және ыңғайлы көрінгіңіз келсе, қосымша ақпарат алу үшін біздің веб-сайтқа кіре аласыз.
туралы көбірек білу үшін басыңызжаттығу йога шалбар өндірушісі
Жіберу уақыты: 02 шілде 2022 ж