Kung ikaw mabdos, ang kahupayan mao ang yawe, labi na sa panahon sa ehersisyo.Samtang kini klaro nga paminawon, ang mga magtutukod sa Prenatal Yoga Center nag-ingon nga "siguraduhon nga ang mga sinina makaginhawa ug walay bisan unsa nga gibati nga hugot kaayo."Bisan pa, bisan kung dili sila kinahanglan nga magkupot, ang mga mabdos nga babaye nanginahanglan aktibo nga sinina, Naghatag dugang nga suporta alang sa pagtubo sa tiyan ug suso.
3 Mga Sugyot sa Pagpalit sa Eksperto alang sa Maternity Yoga Clothes
1. Likayi ang nagdagayday nga mga tumoy
Nag-ingon si Heidi Kristoffer, ang nagtukod sa CrossFlow Yoga, "Ang mga tangke sa paglupad kanunay nga makahasol sa yoga tungod kay kini mahulog sa imong ulo sa matag paubos nga iro."
Kung sila usab adunay lapad nga liog, mahimo silang mahulog sa hingpit, nga makapahimo sa pipila nga mobati nga dili komportable, ingon ni Love.
Hinuon, girekomenda ni Kristoffer ang pagpangita og maternity tank top o kamiseta nga mas haom ug mas taas og gamay aron molapas sa imong midsection.
Pananglitan, ang koleksiyon sa Infinalon Yoga sa Nike adunay taas nga performance nga mga panapton nga nagtugot kanimo sa paglihok nga gawasnon samtang naghatag gihapon og pipila ka compression.Tungod kay ang mga piraso sa Infinalon naggamit sa mas pino nga mga materyales sa hilo, ang mga sapot komportable usab, makaginhawa, ug gaan.Dugang pa, kini anaa sa lain-laing mga gidak-on nga mohaum sa tanang matang sa lawas ug ang-ang sa pagmabdos.
Ang ubang mga mabdos mahimo usab nga mobati nga mas komportable sa usa lamang ka sports bra o crop top aron dili kini molapas sa tiyan.Sulayi nga mahibal-an kung unsa ang imong gusto.
2. Pilia ang komportable nga yoga pants o leggings
Samtang daghang mga mabdos nga mga babaye ang nakakaplag nga komportable ang sobra nga compressed nga mga leggings, ang uban tingali makit-an kini nga hugot kaayo, ingon ni Kristoffer.
"Ang atong mga lawas mausab kada adlaw sa panahon sa pagmabdos," siya miingon."Gipili nako ang ultra-high-waisted leggings nga usa ka gidak-on o duha nga mas dako kaysa sa akong dili pagmabdos nga gidak-on."
Apan kung dili ka sigurado kung gusto nimo ang taas nga hawak nga karsones, girekomenda ni Kristoffer nga ilisan ang maternity leggings nga maghatag kanimo kapilian nga ibalik ang hawak o sa ibabaw sa bump.
Kung mahimo nimo, adto sa tindahan ug sulayi ang maternity yoga pants o leggings (ayaw kalimti ang shorts ug cropped pants!) para mas mohaom ug mobati ka kon ikaw nag-ehersisyo.
Girekomenda sa gugma ang paglakaw-lakaw nila ug pagsulay sa pipila ka lainlaing mga posisyon aron mahibal-an kung komportable ba sila."Dili usab nimo gusto nga magpadayon sa pagsaka kanila, mao nga ang pagsulay kanila ug paglakaw-lakaw sa sulod niini makatabang sa pagsiguro nga ang imong gipili nga pares dili madulas," ingon ni Love.
Siguruha nga moduko ug tan-awa ang imong kaugalingon sa samin gikan sa luyo aron masiguro nga ang giunat nga panapton dili makita, dugang niya.
Sa katapusan, hunahunaa ang bisan unsang ubang mga espesyal nga bahin nga gusto nimo sa maternity leggings.Pananglitan, ang mga bulsa makatabang kanimo nga dali nga matipigan ang imong ID ug telepono sa pagpaingon ug gikan sa paggawas sa klase.
3. Unaha ang mga supportive nga sports bras
Sa panahon sa pagmabdos, ang imong mga dughan mahimong mas dako ug mas sensitibo, mao nga kinahanglan nimo ang usa ka maternity sports bra nga gidak-on o duha nga mas dako kay sa imong naandan nga gidak-on.
Girekomenda sa gugma ang pagpangita og light-compression nga sports bra nga motubo uban kanimo sa tibuok pagmabdos ug bisan sa postpartum.Kung nagplano ka nga magpasuso, hunahunaa ang usa ka sports bra nga nagdoble isip nursing bra.
"Mahimong gusto nimo nga mamuhunan sa usa ka nursing sports bra aron dili ka kinahanglan nga mopalit usa ka hingpit nga lahi nga sinina kung matawo ang imong bata," ingon ni Christopher.Siguruha lang nga dili kini underwire, tungod kay kini mahimong bation nga mapig-oton ug mosangpot sa mastitis [panghubag sa tisyu sa suso nga kasagaran tungod sa gibabagan nga mga duct sa gatas]."
Pananglitan, ang linya sa Nike (M) adunay Swoosh Maternity Sports Bra, nga adunay suporta nga padding ug moisture-controlling nga panapton nga dali nimo mabira balik aron pakan-on ang imong bata.
Sama sa tanan nga mga sinina sa pag-ehersisyo, pagpili og sports bra nga adunay tela nga makapahumok sa singot aron matabangan ka nga magpabilin nga uga.Ang sobra nga tubig mahimong mosangpot sa thrush, usa ka matang sa yeast nga kasagaran sa pagpasuso.Ang thrush dali nga mokatap sa basa nga mga palibot ug mahimong hinungdan sa itching, pagsunog, ug pagsakit sa mga dughan.Mahimo usab kini nga mokatap sa baba sa imong bata.
Ingon usab, sulayi ang lainlaing mga sports bra sa mga tindahan ug online aron makit-an nimo ang imong pagpangita.Makahatag usab kini kanimo og mas maayong pagsabot kon unsa ang makapabati sa imong mga dughan nga mas gisuportahan imbes nga mapig-ot.
Uban pang Mapuslanon nga Maternity Yoga Gear
Grippy Yoga Mat: Pagpili og banig nga naghatag og igong cushioning ug suporta sa imong mga tuhod, siko, ug uban pang mga lutahan, irekomenda si Kristoffer ug Gugma."Pagpuhunan sa usa ka kalidad nga yoga mat nga adunay igo nga unlan nga dili kaayo humok," ingon ni Love."Ang usa ka 5mm yoga mat mao ang sulundon tungod kay gusto nimo nga magpabilin nga grounded ug makontak sa yuta, labi na kung maghimo mga balanse nga poses."
Mga bloke, unlan, habol, o unan: ang mga props makatabang kanimo sa pipila ka mga pose ug makahimo sa mga kausaban nga mas komportable."Ang usa ka yoga mat ug pipila ka mga bloke magtugot kanimo sa paghimo sa bisan unsang mga pagbag-o samtang nag-uswag ka pinaagi sa pagmabdos," ingon ni Christopher."Kung nag-yoga ka sa balay, girekomenda ko ang labing menos mga bloke."Kung dili ka makaabot sa salog sa pipila ka mga pose, sama sa triyanggulo nga pose, ang mga bloke makahatag kanimo og pahulay, matod ni Love.
Unsa nga Yoga Pants ang Mahimo Nimong Isul-ob Panahon sa Pagmabdos?
Una, importante nga timan-an nga ang piho nga maternity tights perpekto alang sa mga mabdos nga babaye.Kini nga mga espesyal nga leggings maayo tungod kay kini adunay sulud nga suporta nga pagsul-ob nga igo nga flexible aron ipahiangay sa mga pagbag-o sa lawas.
Kasagaran, sa ikaduhang trimester sa pagmabdos, ang mga leggings magsugod nga mobati nga hugot kaayo.Bisan pa, ang kahugot mahimong magkalainlain sa matag babaye.Busa, ang mga mabdos kinahanglan nga sukdon ang kahupayan.
Kasagaran, ang mga mabdos kinahanglan nga siguradong magsul-ob og luag nga kamiseta aron matabonan ang matris samtang nagsul-ob og hugot nga karsones.
Kini makasiguro nga siya masaligon ug ang iyang mga internal nga organo dili makita.Usab, ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga mopalit ug taas nga kalidad nga mga tights nga dili klaro.Kini ang labing epektibo nga estratehiya kung giunsa ang pagsul-ob og leggings kung luwas nga mabdos.
Unsa ang Dili Isul-ob Panahon sa Pagmabdos?
Sa panahon sa pagmabdos, ang sulundon nga matang sa sinina mahimong makalipong.Ang lawas kanunay nga nagbag-o;busa, ang wardrobe kinahanglang usbon kanunay.Bisan pa, ang mga mabdos kinahanglan nga maglikay sa pagsul-ob ug espesyal nga sinina sa panahon sa pagmabdos.Sila naglakip sa:
1. Mga sinina nga hugot kaayo
Naghunahuna kung unsaon pagsul-ob og leggings samtang nagmabdos?Girekomenda ang espesyal nga maternity tights aron malikayan ang malumo nga pag-compress.Ang mga sinina nga hugot kaayo makadaot sa mga mabdos.
Kini tungod kay ang mga sinina nga hugot kaayo kay makapugong sa libre nga paglihok, makapugong sa pag-agos sa dugo, ug mahimong mosangpot sa chafing o rashes.
Busa, kung kinahanglan ka magsul-ob og mga tights, kinahanglan ka nga mopili og maternity tights ingon man usab sa suporta nga sinina nga gidisenyo alang sa mga mabdos nga babaye.
2. Taas nga tikod
Ngano nga ang mga Buntis nga Babaye dili makasul-ob og hugot nga sinina
Katingad-an sa usa ka babaye nga adunay bug-at nga pagmabdos nga magsul-ob og taas nga takong.Una, ang taas nga takong dili maayo nga balanse aron ma-accommodate ang gibug-aton sa usa ka mabdos.
Sa ingon, dali silang makamugna og mga imbalances nga nagbilin sa mga babaye ug mga bata nga huyang.Dugang pa, ang dili balanse nga gipahinabo sa taas nga tikod mahimong hinungdan b
Kasakit sa mga mabdos.Ang taas nga mga tikod makapahinabog dili komportable tungod kay kini mahimong hugot kaayo alang sa mga tiil sa babaye.Mahimo kini nga hinungdan sa paghubag sa mga tiil o buolbuol, nga dili kaayo komportable alang sa mga mabdos.
3. Mga Maong ug Panit
Ang mga mabdos nga babaye lagmit mobati nga sobra ka init ug singot tungod sa hormonal imbalances.Busa, kon ang usa ka mabdos nga babaye magsul-ob ug pipila ka sinina, sama sa maong, maong, o panit, dili gayod siya komportable.Ang mabdos nga mga babaye kinahanglan nga maglikay niining mga matang sa mga panapton ug magsul-ob og mga sinina nga dili mosuhop sa kainit.
I-summarize
Ang pagsinina samtang nagmabdos labi ka hinungdanon, ug kung gusto nimo tan-awon nga istilo ug komportable nga dili makadaot sa imong bata, mahimo nimong bisitahan ang among website alang sa dugang nga kasayuran.
Pag-klik aron mahibal-an ang dugang bahin satiggama og pantalon sa yoga sa pag-ehersisyo
May Kalabutan nga mga Artikulo
Oras sa pag-post: Hul-02-2022