Rehefa bevohoka ianao, dia zava-dehibe ny fampiononana, indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena.Na dia toa miharihary aza izany, ny mpanorina ny Prenatal Yoga Center dia nilaza fa "ataovy antoka fa ny akanjo dia mifoka rivotra ary tsy misy zavatra mahatsiaro tena loatra."Na izany aza, na dia tsy tokony hihenjana aza izy ireo, ny vehivavy bevohoka dia mila akanjo mavitrika, Manome fanohanana fanampiny amin'ny fitomboan'ny kibo sy ny nono.
Toro-hevitra 3 momba ny fividianana ny akanjon'ny yoga ho an'ny reny
1. Fadio ny tampony mikoriana
Hoy i Heidi Kristoffer, mpanorina ny CrossFlow Yoga, "Ny fiara mifono vy manidina dia manelingelina foana ny yoga satria mianjera amin'ny lohanao izy ireo miaraka amin'ny alika midina rehetra."
Raha midadasika koa ny hatony dia mety hianjera tanteraka, izay mety hahatonga ny sasany tsy mahazo aina, hoy i Love.
Manoloana izany, i Kristoffer dia manoro hevitra ny hikaroka akanjo ambony na lobaka ho an'ny reny izay miendrika kokoa sy lava kokoa mba hihoatra ny faritra afovoanao.
Ohatra, ny fanangonana Infinalon Yoga an'i Nike dia manasongadina lamba vita amin'ny avo lenta izay ahafahanao mihetsika malalaka nefa mbola manome compression.Satria ny singa Infinalon dia mampiasa akora vita amin'ny kofehy tsara kokoa, ny akanjo dia mahazo aina, mifoka rivotra ary maivana.Ankoatra izany, misy amin'ny habe isan-karazany mifanaraka amin'ny karazana vatana sy ny dingana rehetra amin'ny fitondrana vohoka.
Ny vehivavy bevohoka sasany dia mety hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny bra ara-panatanjahantena na crop top fotsiny mba tsy hihoatra ny kibo.Miezaha mitady izay tianao.
2. Mifidiana pataloha yoga mampahazo aina na leggings
Na dia maro aza ny vehivavy bevohoka mahita leggings be loatra, ny hafa kosa mety mahita azy ireo tery loatra, hoy i Kristoffer.
“Miova isan’andro ny vatantsika mandritra ny fitondrana vohoka”, hoy izy."Aleoko leggings avo lenta amin'ny habe na roa lehibe kokoa noho ny habeny tsy bevohoka."
Saingy raha tsy azonao antoka raha tianao ny pataloha avo lenta, Kristoffer dia manoro hevitra ny hamadika ny leggings reny izay manome anao safidy hanodina ny fehin-kibo na mihoatra ny tampony.
Raha azonao atao dia mandehana any amin'ny magazay ary andramo ny pataloha yoga na leggings ho an'ny reny (aza adino ny pataloha fohy sy pataloha vita amin'ny cropped!) mba hahatsara kokoa sy hahatsapana rehefa manao fanatanjahan-tena ianao.
Ny fitiavana dia manoro hevitra ny mandehandeha manodidina azy ireo ary mitsapa toerana vitsivitsy mba hahitana raha tena mahazo aina izy ireo."Tsy te-hihanika azy ireo ihany koa ianao, ka ny fanandramana azy ireo sy ny fandehanana ao aminy dia afaka manampy amin'ny fahazoana antoka fa tsy solafaka ny mpivady nofidinao," hoy i Love.
Aza adino ny miondrika ary mijery ny tenanao ao amin'ny fitaratra avy ao aoriana mba hahazoana antoka fa tsy hita taratra ny lamba mivelatra, hoy ihany izy.
Farany, eritrereto ny endri-javatra manokana hafa tianao amin'ny leggings reny.Ohatra, ny paosy dia afaka manampy anao hitahiry mora foana ny ID sy ny findainao eny an-dalana mankany sy mivoaka ny kilasy.
3. Ataovy laharam-pahamehana ny bras ara-panatanjahantena manohana
Mandritra ny fitondrana vohoka dia lasa lehibe kokoa sy saro-pady ny nononao, ka mety mila habe ara-panatanjahantena ho an'ny reny ianao na roa lehibe kokoa noho ny habenao mahazatra.
Ny fitiavana dia manoro hevitra ny hitady bra fanatanjahan-tena maivana izay hitombo miaraka aminao mandritra ny fitondrana vohoka ary na dia aorian'ny fiterahana aza.Raha mikasa ny hampinono ianao, dia diniho ny bra ara-panatanjahantena izay mitambatra ho bra mampinono.
"Mety te hampiasa bra fanatanjahan-tena fitaizana ianao ka tsy mila mividy akanjo misaraka tanteraka rehefa teraka ny zanakao," hoy i Christopher."Ataovy azo antoka fotsiny fa tsy ambanin'ny tariby izy io, satria mety hahatsiaro ho tery izy ary hitarika ho amin'ny mastitis [mamaivay ny tadin'ny nono matetika vokatry ny lakandranon-dronono voasakana]."
Ohatra, ny tsipika Nike (M) dia manasongadina ny Swoosh Maternity Sports Bra, izay misy padding manohana sy lamba mifehy ny hamandoana izay azonao alaina mora foana mba hanomezana sakafo ny zanakao.
Toy ny amin'ny akanjo fanaovana fanatanjahan-tena rehetra, mifidiana bra fanatanjahatena miaraka amin'ny lamba hatsembohana mba hanampy anao hijanona ho maina.Ny rano be loatra dia mety miteraka thrush, karazana leviora mahazatra amin'ny fampinonoana.Mora miparitaka any amin'ny faritra mando ny thrush ary mety hiteraka mangidihidy, may ary manindrona ny nono.Mety hiparitaka amin'ny vavan'ny zanakao koa izany.
Toy izany koa, andramo karazana bras ara-panatanjahantena any amin'ny magazay sy an-tserasera mba hahafahanao manamaivana ny fikarohanao.Afaka manome anao fahatakarana tsara kokoa momba ny antony mahatonga ny nono ho tohana kokoa fa tsy tery.
Fitaovana Yoga Maternity hafa mahasoa
Grippy Yoga Mat: Mifidiana tsihy izay manome cushioning sy fanohanana ampy ho an'ny lohalikao, kiho ary tonon-taolana hafa, manoro hevitra an'i Kristoffer sy Love."Mampiasa vola amin'ny tsihy yoga tsara izay misy ondana ampy nefa tsy malefaka loatra", hoy i Love."Ny mat yoga 5mm dia mety tsara satria tianao ny hijanona amin'ny tany sy hifandray amin'ny tany, indrindra rehefa manao poses mandanjalanja."
Sakana, ondana, bodofotsy, na ondana: ny fitaovana dia afaka manampy anao amin'ny fihetsika sasany ary mampiadana kokoa ny fanovana."Ny yoga mat sy ny sakana vitsivitsy dia ahafahanao manao fanovana rehefa mandroso amin'ny fitondrana vohoka ianao," hoy i Christopher."Raha manao yoga ao an-trano ianao, dia manoro hevitra aho farafaharatsiny farafaharatsiny."Raha tsy afaka mahatratra ny tany amin'ny pose sasany ianao, toy ny pose telozoro, ny sakana dia afaka manome anao fiatoana, hoy i Love.
Inona no pataloha yoga azonao atao mandritra ny fitondrana vohoka?
Voalohany, zava-dehibe ny manamarika fa ny pataloha maternity manokana dia tonga lafatra ho an'ny vehivavy bevohoka.Ireo leggings manokana ireo dia mety tsara satria misy akanjo manohana izay azo esorina tsara mba hifanaraka amin'ny fiovan'ny vatana.
Amin'ny ankapobeny, amin'ny trimester faharoa amin'ny fitondrana vohoka dia manomboka mahatsiaro ho tery loatra ny leggings.Na izany aza, ny henjana dia mety tsy mitovy amin'ny vehivavy tsirairay.Noho izany, ny vehivavy bevohoka dia mila mandrefy fampiononana.
Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy bevohoka dia mila manao izay manao lobaka malalaka hanarona ny tranonjaza rehefa manao pataloha tery.
Izany dia hiantoka fa hatoky tena izy ary tsy hita maso ny taova anatiny.Ary koa, ny vehivavy bevohoka dia tokony hividy tights avo lenta izay manjavozavo.Ity no tetika mahomby indrindra amin'ny fomba fanaovana leggings rehefa bevohoka azo antoka.
Inona no tsy tokony hatao mandritra ny fitondrana vohoka?
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny karazana akanjo mety indrindra dia mety ho fanina.Miova tsy tapaka ny vatana;noho izany dia tsy maintsy ovaina tsy tapaka ny fitafiana.Na izany aza, ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hanao akanjo manokana mandritra ny fitondrana vohoka.Anisan'izany ny:
1. Akanjo tery loatra
Manontany tena hoe ahoana no hanaovana leggings rehefa bevohoka?Fanatanjahan-tena manokana no soso-kevitra mba hisorohana ny fanerena malefaka.Manimba ny vehivavy bevohoka ny akanjo tery loatra.
Izany dia satria ny akanjo tery loatra dia tsy maintsy manakana ny fivezivezena malalaka, mametra ny fikorianan'ny rà, ary mety hitarika ho amin'ny fako na maimaika.
Noho izany, raha tsy maintsy manao tights ianao, dia tokony hifidy tights reny sy ny akanjo fanohanana natao ho an`ny vehivavy bevohoka.
2. kiraro avo
Nahoana ny vehivavy bevohoka no tsy afaka manao akanjo tery
Hafahafa amin’ny vehivavy bevohoka be ny manao kiraro avo.Voalohany, tsy mifandanja tsara ny kiraro avo mba handraisana ny lanjan'ny vehivavy bevohoka.
Noho izany dia afaka mamorona mora foana tsy fifandanjana izay mahatonga ny vehivavy sy ny zaza ho mora tohina.Ankoatra izany, ny tsy fifandanjana ateraky ny kiraro avo dia mety miteraka b
Fanaintainana amin'ny vehivavy bevohoka.Ny kiraro avo dia mety miteraka fahasorenana satria mety tery loatra amin'ny tongotry ny vehivavy.Mety hiteraka fivontosana eo amin’ny tongotra na kitrokely izany, izay tsy mety amin’ny vehivavy bevohoka.
3. Jeans sy hoditra
Ny vehivavy bevohoka dia matetika mahatsapa hafanana be loatra sy tsemboka noho ny tsy fifandanjana hormonina.Noho izany, rehefa manao akanjo sasany ny vehivavy bevohoka, toy ny jeans, denim, na hoditra, dia tsy mahazo aina izy.Ny vehivavy bevohoka dia tokony hiala amin'ireo karazana lamba ireo ary manao akanjo tsy mitroka hafanana.
mamintina
Ny fitafy mandritra ny fitondrana vohoka dia tena zava-dehibe, ary raha te-hijery stylish sy mahazo aina ianao nefa tsy manimba ny zanakao, dia afaka mitsidika ny tranokalanay ianao raha mila fanazavana fanampiny.
Tsindrio raha te hahalala bebe kokoa momba nympanamboatra pataloha yoga workout
Fotoana fandefasana: Jul-02-2022