Dema ku hûn ducanî ne, rehetî girîng e, nemaze di dema werzîşê de.Digel ku ew eşkere xuya dike, damezrînerên Navenda Yoga ya Prenatal dibêjin "Piştrast bikin ku cil nefes in û tiştek pir teng naxuye."Dîsa jî, her çend ku ew ne teng bin jî, jinên ducanî hewceyê cil û bergên çalak in, Ji bo mezinbûna zik û pêsîran piştgirîyek zêde peyda dike.
3 Serişteyên Kirîna Pisporê Ji bo Cilên Yoga Dayikbûnê
1. Dûr topên herikîn
Heidi Kristoffer, damezrînerê CrossFlow Yoga dibêje, "Tankên firînê her dem ji bo yogayê aciz in ji ber ku ew bi her kûçikek berjêr ji serê we dikevin."
Ger stûyên wan jî fireh bin, ew dikarin bi tevahî ji holê rabin, ku dikare hin kesan hinekî nerehet bikin, Love got.
Di şûna wê de, Kristoffer pêşniyar dike ku li topek an kirasek zikmakî ya ku jêhatîtir û piçek dirêjtir e bigerin da ku ew li ser nîvê we derbas bibe.
Mînakî, berhevoka Nike ya Infinalon Yoga qumaşên bi performansa bilind vedihewîne ku dihêle hûn bi serbestî tevbigerin dema ku hîn jî hin hûrgulî peyda dikin.Ji ber ku perçeyên Infinalon materyalên darê xweşiktir bikar tînin, cil jî rehet, hilm û sivik in.Zêdeyî, ew di cûrbecûr pîvanan de heye ku li gorî hemî cûreyên laş û qonaxên ducaniyê be.
Dibe ku hin jinên ducanî jî bi tenê brayek werzîşê an topek çandiniyê rehettir hîs bikin da ku ew ji zikê neçe.Biceribînin ku hûn fêr bibin ka hûn çi hez dikin.
2. Pantorên yogayê yên rehet an leggings hilbijêrin
Digel ku gelek jinên ducanî leglegên pir-pêkhatî rehet dibînin, yên din dikarin wan pir teng bibînin, Kristoffer got.
"Di dema ducaniyê de laşê me her roj diguhere," wê got."Ez leggingsên bi kemberên ultra-bilind tercîh dikim ku ji mezinahiya xweya ne ducaniyê mezintir e."
Lê heke hûn ne bawer in ku hûn ji pantorên bi bejn bilind hez dikin, Kristoffer pêşnîyar dike ku lingên zikmakî bizivirînin ku vebijarka zivirîna kemberê li ser an li ser lêdanê dide we.
Ger hûn dikarin, biçin firotgehê û pantorên yogayê yên jidayikbûnê an leggings biceribînin (kurt û pantolonên birûskî ji bîr nekin!) ji bo ku hûn dema ku hûn werzîşê dikin çêtir biguncînin û hîs bikin.
Evîn pêşniyar dike ku wan li dora xwe bimeşin û çend pozîsyonên cûda ceribandin da ku bibînin ka ew bi rastî rehet hîs dikin."Hûn jî naxwazin ku bidomînin li ser wan hilkişin, ji ber vê yekê ceribandina wan û rêveçûna di nav wan de dikare bibe alîkar ku pêbaweriya weya bijartî nekeve," dibêje Love.
Bê guman xwe xwe xwar bikin û ji paş ve di neynikê de li xwe binihêrin da ku pê ewle bin ku qumaşê dirêjkirî xuya nake, wê zêde dike.
Di dawiyê de, li ser taybetmendiyên din ên taybetî yên ku hûn di lingên zikmakî de dixwazin bifikirin.Mînakî, çent dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi hêsanî nasname û têlefona xwe li ser rê û derketina ji polê hilînin.
3. Pêşî brayên werzîşê yên piştgirî bidin
Di dema ducaniyê de, pêsîrên we mezintir û hesastir dibin, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewcedariyek brayek werzîşê ya jidayikbûnê an jî du ji mezinahiya xweya adetî be.
Love pêşniyar dike ku li brayek werzîşê ya ronahiyê bigerin ku dê li seranserê ducaniyê û hetta piştî zayînê bi we re mezin bibe.Ger hûn plan dikin ku şîr bidinê, brayek werzîşê ya ku wekî sîngê hemşîreyê dubare dike, bifikirin.
Christopher dibêje: "Dibe ku hûn bixwazin li brayek werzîşê ya hemşîre veberhênanê bikin da ku hûn ne hewce ne ku gava ku pitika we ji dayik dibe cil û bergek bi tevahî cûda bikirin.""Tenê pê ewle bine ku ew ne di binê têl de ye, ji ber ku ew dikare xwe teng bike û bibe sedema mastitis [iltîhaba tevna pêsîrê bi gelemperî ji ber rêyên şîr ên girtî çêdibe]."
Mînakî, xeta Nike (M) Swoosh Maternity Sports Bra, ku xwedan qumaşê piştgir û qumaşê kontrolkirina şilbûnê ye ku hûn dikarin bi hêsanî paşde bikişînin da ku pitika xwe bixwin.
Mîna hemî kincên werzîşê, brayek werzîşê ya bi qumaşê ku tirşikê vedigire hilbijêrin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hişk bimînin.Zêdebûna avê dikare bibe sedema tîrêjê, celebek hevîrtirşkê ku di şîrdanê de gelemperî ye.Thrush li hawîrdorên şil bi hêsanî belav dibe û dibe ku bibe sedema xiş, şewat û stûyê memikan.Ew dikare di devê zarokê we de jî belav bibe.
Bi vî rengî, li firotgehan û serhêl li cûrbecûr brayên werzîşê biceribînin da ku hûn lêgerîna xwe teng bikin.Di heman demê de ew dikare ji we re çêtir têgihiştinek bide ka çi dihêle ku pêsîrên we ji tengahiyê bêtir piştgirî hîs bikin.
Amûrên Yogayê yên Din ên Bikêrhatî
Grippy Yoga Mat: Maçek hilbijêrin ku ji bo çokên we, mil, mil û movikên we yên din bi guncan û piştgiriyek têr peyda dike, Kristoffer û Love pêşniyar bikin.Love dibêje: "Veberhênanê li maçek yogayê ya bi kalîte ya ku têra xwe şûşek heye bêyî ku pir nerm be.""Mîçeyek yogayê ya 5 mm îdeal e ji ber ku hûn dixwazin bi erdê re bin û di têkiliyê de bimînin, nemaze dema ku hûn pozîsyonên hevsengiyê dikin."
Blok, balîf, betaniyek, an kulîlk: pêlav dikarin di hin pozan de ji we re bibin alîkar û guheztinan rehettir bikin.Christopher dibêje, "Maçek yogayê û çend blokan dê bihêle ku hûn her guhertinan bikin dema ku hûn di ducaniyê de pêşve diçin.""Heke hûn li malê yogayê dikin, ez bi kêmanî blokan pir pêşniyar dikim."Ger hûn nikaribin di hin pozan de bigihîjin erdê, wek mînak pozîsyona sêgoşeyê, blokan dikarin ji we re veqetandinê bidin, Evîn dibêje.
Hûn dikarin di dema ducaniyê de çi pantorên Yogayê li xwe bikin?
Pêşîn, girîng e ku meriv bala xwe bide ku tîşkên taybetî yên zikmakî ji bo jinên ducanî bêkêmasî ne.Van leggingsên taybetî îdeal in ji ber ku ew cilê piştgirî hene ku têra xwe maqûl e ku bi guhertinên laş re biguncîne.
Bi gelemperî, di sê meha duyemîn a ducaniyê de, leggings dest pê dike ku pir teng dibe.Lêbelê, tengahiyê dibe ku ji jinikê ji jinê re cûda dibe.Ji ber vê yekê, jinên ducanî hewce ne ku rehetiyê bipîvin.
Bi gelemperî, jinên ducanî hewce ne ku dema ku pantolonên teng li xwe dikin, kirasek gemar li xwe bikin da ku uterus veşêrin.
Ev ê piştrast bike ku ew pêbawer e û organên wê yên hundurîn nayên dîtin.Di heman demê de, jinên ducanî divê tîrêjên kalîteya bilind ên ku nezelal in bikirin.Ev stratejiya herî bibandor e ku meriv çawa lingan di dema ducaniyê de bi ewlehî li xwe bike.
Di dema ducaniyê de çi li xwe nekin?
Di dema ducaniyê de, celebê cilê ya îdeal dikare gêj bibe.Laş her tim diguhere;ji ber vê yekê, cil û berg divê bi berdewamî were guhertin.Lêbelê, jinên ducanî divê di dema ducaniyê de hin cilên taybetî li xwe nekin.Di nav wan de hene:
1. Cilên ku pir teng in
Ma hûn di dema ducaniyê de lingan çawa li xwe dikin?Ji bo pêşîlêgirtina lihevhatina sivik, tîrêjên zikmakî yên pispor têne pêşniyar kirin.Cilên ku pir teng in ji bo jinên ducanî zirarê ne.
Ji ber ku kincên ku pir teng in neçar in ku tevgera azad asteng bikin, herikîna xwînê sînordar bikin, û dikarin bibin sedema qijandin an rijandin.
Ji ber vê yekê, heke hûn hewce ne ku kincan li xwe bikin, divê hûn tîrêjên zikmakî û her weha kincên piştgirî yên ku ji bo jinên ducanî hatine çêkirin hilbijêrin.
2. Pêlên bilind
Çima jinên ducanî nikarin cilên teng li xwe bikin
Ji bo jineke ku ducanîyeke giran lê heye, tiştekî seyr e.Ya yekem, pêlavên bilind baş hevseng nakin ku giraniya jina ducanî bicîh bînin.
Bi vî rengî, ew dikarin bi hêsanî hevsengiyên ku jin û pitikan mexdûr bihêlin biafirînin.Wekî din, bêhevsengiya ku ji ber pêlavên bilind çêdibe dibe sedema b
Êş di jinên ducanî de.Pêlên bilind dibe sedema nerehetiyê ji ber ku dibe ku ew ji bo lingên jinê pir teng bin.Ev dikare bibe sedema werimîna lingan an lingan, ku ji bo jinên ducanî pir nerehet e.
3. Jeans û Çerm
Jinên ducanî ji ber nehevsengiya hormonal xwe zêde germ û teriyê hîs dikin.Ji ber vê yekê, dema ku jina ducanî hin cilan, wek jeans, denim, an çerm li xwe dike, divê ew pir nerehet be.Divê jinên ducanî ji van cure qumaşan dûr bikevin û kincên ku germê nagirin li xwe bikin.
Bihevrekirin
Cilên di dema ducaniyê de bi taybetî girîng e, û heke hûn dixwazin bi şêwaz û rehet xuya bikin bêyî ku zirarê bidin pitika xwe, hûn dikarin ji bo bêtir agahdarî serdana malpera me bikin.
Ji bo bêtir agahdarî li ser bikirtîninçêkerê pantolonên yogayê
Dema şandinê: Tîrmeh-02-2022