Ma ku fikirtay inaad xidhato surwaal gaaban oo yoga ah si aad ugu tababarto yoga?Yaa aan jeclayn surwaalka gaaban ee maalinta xagaaga kulul?Haddii aanad hore u lahayn surwaalka gaaban ee yoga, waxaa laga yaabaa inay kugu timid wakhtigaaga!Markaa maxaad u geyn weyday istuudiyaha yoga, xeebta ama baarkin si ay ugu qaataan fasalka yoga nasashada ee maalin kulul?Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida faa'iidada gaaban ee yoga ugu noqon karto dhaqankaaga!
Lugaha & Dharka gaaban
Maalmahan, leggings iyo surwaalka yoga ayaa aad iyo aad u badan oo isku mid ah, inkastoo ay kala duwan yihiin.
Lama dafiri karo in surwaalka caatada ah uu jidhkeena hoose ka dhigo mid aad u fiican, waxaana jira waxyaabo badan oo surwaalka caatada ah uu leeyahay marka la eego dhanka waxqabadka.Tusaale ahaan, lugaha yoga waxay saameyn yar ku yeeshaan bowdada, weylaha, iyo barida, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta wareegga dhiigga waxayna na siinayaan xoogaa xoog ah marka la samaynayo dhaqdhaqaaqyo adag iyo muuqaal.
Lugaha dhaadheer ayaa sidoo kale si buuxda u daboola lugahayaga, si weyn u yareynaya khilaafka u dhexeeya maqaarkeena iyo sariirta yoga ama xirmada xariirta.
Marka la eego faa'iidooyinka iyo khasaaraha yoga tights iyo yoga gaaban, waa arrin ra'yi ah oo u baahan in si faahfaahsan loo falanqeeyo.Maanta, waxaanu samayn doonaa falanqayn qotodheer oo ku saabsan yoga gaaban oo ku salaysan cilmi-baaristeena.
Faa'iidooyinka Ku celcelinta Yoga ee Dharka gaaban ee Yoga
Yoga-gaaban ayaa ka raaxo badan kana neefsanaysa surwaalka yoga dhaqameed.Waxay kuu oggolaanayaan inaad si xor ah u dhaqaaqdo waxayna kuu sahlayaan inaad qabowdo oo qallajiso inta lagu jiro jimicsigaaga.
Sababtoo ah surwaalka yoga gaaban way ka gaaban yihiin surwaalka yoga dhaqameed, tani waxay ka dhigi kartaa mid ku habboon fasalada yoga kulul ama ku celcelinta yoga ee cimilada diiran.
Qaar badan oo yogis sare ah ayaa doorbida surwaalka gaaban si ay u dareemaan xiriir weyn oo sariirta, dhulka, ama dhulka, taas oo ku xidhan meesha ay ku dhaqmaan.Tan ugu muhiimsan, is-dhisidda naftaada iyo ku-xidhnaanshaha jidhkaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah waayo-aragnimada yoga.
Yoga-gaaban ayaa bixiya dhaqdhaqaaq ka badan kan surwaalka yoga sababtoo ah waxay ku habboon yihiin si fiican oo kuma soo socdaan jidkaaga.Waxay xitaa bixiyaan xoogaa cadaadis ah si ay u horumariyaan waxqabadkaaga.Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii aad samaynayso jimicsiyo yoga ah oo ku lug leh meelo badan oo la kala bixinayo, gacan-qabsi, ama leexasho.
Yoga-gaaban waxay ka caawisaa ka hortagga dhaawacyada.Sababtoo ah waxay ku habboon yihiin si fiican oo aan isku dhejin, waxaa yaraanaya khatarta ah in murqaha la adkeeyo.
Suugaanta laastikada ah ee lagu dhex dhisay surwaalka yoga ayaa ka caawinaysa inay ku sii jiraan inta jimicsiga lagu jiro.Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay yoga-ga oo aad u horumarsan oo ku lug leh fidinta lugaha ama miskaha.
Markaad ku tababarto yoga, ku celcelinta surwaal gaaban oo yoga ah oo jeebadaha wata ayaa ah hab fiican oo aad alaabtaada ku ilaalin karto gacanta.Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in surwaalkaaga gaaban aysan hoos u dhigin alaabtaada.Dharka gaaban ee yogayadu waxay ka kooban yihiin laba jeebab oo qarsoon oo gudaha ah si ay ugu qabtaan kiristaalo si fiican oo raaxo leh markaad isku xidho naftaada ugu sareysa sariirta.
Intee in le'eg ayay tahay in surwaalkayga yoga uu ahaado?
Noocyada kala duwan ee dharka gaaban ee yoga waxay u dhaxayn karaan surwaal gaaban ilaa baaskiil gaaban kuwaas oo dhowr inch ka sarreeya jilibka.Dadka qaarkiis waxay door bidaan surwaal gaaban si ay u helaan xoriyad badan oo dhaqdhaqaaq ah, halka kuwa kalena ay doorbidi karaan surwaal gaaban oo bixiya caymis badan oo ka caawiya ka hortagga xanaaqa maqaarka ama xanaaqa.Dhererka gaaban ee yoga waxay ku xiran tahay doorbidka shakhsi ahaaneed iyo raaxada.
Taas waxaa la yiraahdaa, waxaa jira dhowr tilmaamo guud oo maskaxda lagu hayo markaad dooranayso gaaban yoga:
Fidi oo ku habboon sida tani waxay hubin doontaa in surwaalkaaga gaaban ay sii jiraan inta lagu jiro jimicsigaaga yoga.
Neefsashada sare waxay u oggolaaneysaa qoyaanku inuu si dhakhso ah u uumibaxo, isagoo ku ilaalinaya qabow iyo raaxo inta lagu jiro jimicsiga.
Shandad & Gaaban oo Caato ah
Yoga-gaaban waa inay si fiican ugu habboonaato oo ay si fiican u fidsan tahay.si ay meesha ugu sii jirto markaad dhaqaaqeyso, laakiin aan aad u adkeyn si ay u noqoto mid aan raaxo lahayn ama xaddidan.Yoga-gaaban ee ugu fiican ayaa si fiican ugu habboon dhexda iyo miskaha, oo leh qol ku filan oo loogu talagalay dhaqdhaqaaq buuxa.Haddii surwaalka gaaban ee yoga aad u dabacsan yihiin, waxaa laga yaabaa inay duuduubaan ama duuduubaan markaad dhaqaaqdo, taas oo noqon karta mid mashquulisa oo aan raaxo lahayn.Dhanka kale, haddii surwaalka yoga-gaagu aad u adag yahay, waxaa laga yaabaa inay xaddidaan dhaqdhaqaaqaaga, taas oo noqon karta mid mashquuliya oo aan fiicnayn.
Noocyada kala duwan ee Dharka
Markaad dooranayso gaaban yoga, waxaa jira arrimo badan oo la tixgeliyo, oo ay ku jiraan dharka laga sameeyay.Iyada oo ku xidhan dookhyadaada iyo jawiga aad ku tababarto yoga, waxa laga yaabaa inaad hesho maro qaar ka badan ama ka yar oo ku habboon hawsha.
Polyester
Qaar ka mid ah dadka xiiseeya yoga waxay door bidaan surwaal gaaban oo laga sameeyay walxaha synthetic sida polyester-ka, maadaama ay u muuqdaan inay yihiin kuwo fudud oo waara.Dharkan ayaa sidoo kale bixiya neefsasho iyo dhidid la xoojiyey, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon in loo isticmaalo fasallada yoga kulul ama jimicsiga dibadda.Si kastaba ha noqotee, yoga-gaaban ee synthetic waxay leeyihiin hoos-u-dhacooda, ugu yaraan inay u muuqdaan inay nuugaan kulaylka cimilada diiran.
Cudbi
Kuwa doorbidaya raaxada ugu badan, suufku wuxuu noqon karaa doorashada saxda ah.Dharkaani wuxuu u muuqdaa inuu dareemo jilicsan maqaarka wuxuuna nuugaa qoyaan si ka waxtar badan marka loo eego qalabka synthetic, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon in loo isticmaalo meelaha qoyaanka badan ama inta lagu jiro dhaqamada yoga tartiib tartiib ah.Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale way cuslaataa marka ay ku qoyaan dhididka ama roobka oo guud ahaan maaha kuwo u adkeysanaya sida alaabta synthetic.
Spandex
Spandex waa lagama maarmaan u ah inta badan dadka xiiseeya yoga sababta oo ah kala bixitaankeeda cajiibka ah iyo bartinimadeeda, taas oo ka dhigaysa mid kufiican in lagu dhex maro jaantusyo yoga kala duwan.Waxay si adag ugu duubtaa jidhkaaga, iyadoo ku siinaysa taageero iyo dabacsanaan meesha aad ugu baahan tahay.Waxaa dheer, sababtoo ah waxay ka soo jiidataa qoyaan maqaarkaaga, spandex waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad qaboojiso inta lagu jiro kulamada yoga.Dhanka kale, dad badan ayaa doorbida yoga gaaban oo ka samaysan waxyaabo badan oo neefsasho leh.
Ugu dambeyntiina, waxay ku xiran tahay yogi kasta inuu go'aansado nooca yoga gaaban ee ugu fiican ee ku habboon baahidooda iyo doorashadooda, iyo sidoo kale yoolalka jimicsiga.
Guji si aad wax badan uga baratochina yoga surwaalka dhigaysa saaraha
Waqtiga boostada: Agoosto-29-2022