Ku takhasusay soo saarista dharka yoga
Dharka Yogawaa isku dhafka ugu fiican ee qaabka iyo raaxada.Kooxdayadu waxay ku takhasusaan abuurista naqshado gaar ah oo keena aragtidaada nolosha.
Noocyo badan oo dharka yoga ah, waxaa jira wax loogu talagalay dhaqan kasta oo yoga ah, jimicsi, ama xirashada maalin kasta.Kalugaha to ciyaaraha isboortiga, ugu sarreeyagaaban gaaban, alaabtayada waxaa loo dhisay inay sii jiraan oo ay u muuqdaan kuwo aad u fiican.Dhammaan waxaa lagu sameeyay qalab heer sare ah oo loogu talagalay raaxada iyo taageerada kama dambaysta ah.
At Shirkadda Zhihui, Waxaan fahamsanahay muhiimada ay leedahay abuurista qaybo gaar ah oo ka tarjumaysa qaabkaaga shakhsi ahaaneed - markaa nala soo xiriir maanta dharka yoga tayada aan la barbar dhigi karin!
Alaabtayada
Waxaan nahay ashirkadda dharka yogaoo leh 10 sano oo waayo-aragnimo wax soo saar ah, diiradda saaraya siinta macaamiisha adeegyo gaar ah oo tayo sare leh.Waxaan leenahay koox naqshadeeye xirfad leh iyo alaab-qeybiyeyaal, kuwaas oo habeyn kara dusha sare ee yoga, surwaalka yoga, suudadka yoga iyo waxyaabaha kale ee yoga iyadoo loo eegayo summada iyo baahiyaha macaamiisha.Waxaan diirada saareynaa tayada iyo xawaaraha, waxaana naga go'an inaan siino adeegga ugu wanaagsan macaamiisheena.
Habaynta Dharka Yoga
1. Kooxda naqshadaynta xirfadleyda:Waxaan leenahay koox naqshadeeye khibrad leh si ay kuu siiyaan talo naqshadeyn xirfadeed oo kaa caawiya inaad abuurto dhar yoga caado u gaar ah.
2. AALAD TAYO SARE AH:Waxaan isticmaalnaa dharka iyo alaabta tayada ugu sareysa si aan u hubinno adkeysiga iyo raaxada dharkaaga yoga ee caadada u ah.
3. Habayn shaqsiyeed: Waxaan u habeyn karnaa qaababka dharka yoga iyadoo loo eegayo astaantaada, qaabkaaga iyo shuruudaha cabbirka.
4. Si degdeg ah u geyn:Waxaan ku siin karnaa muunad degdeg ah iyo waqti wax-soo-saarka si aan u daboolno baahiyahaaga degdegga ah.
Waxaan u habeyn karnaa si waafaqsan kaagadharka yogabaahiyaha, haddii aad qabto wax su'aalo ah ama baahida habaynta, fadlan xor u tahay inaad nala soo xidhiidho.
Suurwaalka Yoga-ga aan Xumaan lahayn
Surwaal yoga aan xujo lahaynwaa nooc aad loo jecel yahay oo raaxo leh oo surwaal yoga ah, faa'iidooyinka kuwaas oo ah:
1. Raaxo:Naqshadaynta aan cillad lahayn waxay yarayn kartaa raaxo la'aanta iyo xirashada marka la xidho.
2. Balaasti:Surwaallaha yoga ee aan cidhiidhiga lahayn ayaa leh dabacsanaan iyo taageero ka wanaagsan, taas oo ku siin karta taageero iyo muruqyo dhawaaq wanaagsan.
3. Qurux badan: Naqshadaynta aan kala go 'lahayn waxay yarayn kartaa dunta iyo dunta, taasoo ka dhigaysa surwaalka yoga mid aad u qurux badan.
Waxaan u habeyn karnaa surwaalka yoga ee aan kala go 'lahayn iyadoo loo eegayo baahiyaha iyo shuruudaha macaamiisha.Baaxadda wax-ka-beddelka waxaa ka mid ah:
1. Qalab:Waxaan dooran karnaa dhar kala duwan, qalabka fiber-ka iyo farsamooyinka iyadoo loo eegayo baahida macaamiisha.
2. Naqshad shaqsiyeed:Waxaan naqshadeyn karnaa qaabab kala duwan, daabacado ama qaabab iyadoo loo eegayo qabyo-qoraalka naqshadeynta ama shuruudaha astaanta ay bixiyaan macaamiisha.
3. Midabka:Waxaan ku siin karnaa noocyo kala duwan oo midab leh si aan u daboolno baahiyaha kala duwan ee macaamiisha.
Eray ahaan, waxaan ku siin karnaa macaamiisha adeegyo gaar ah oo dhamaystiran si loo hubiyo in baahiyaha iyo shuruudaha kala duwan ee macaamiisha la buuxiyo.
Dharka gaaban ee Yoga-ga aan cillad lahayn
Sida qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka isboortiga,yoga gaaban oo aan kala go 'lahaynwaxay ciyaaraan door aan la bedeli karin inta lagu jiro jimicsiga.Naqshad la'aanta noocan oo kale ah ee ciyaaraha gaaban waxay si wax ku ool ah u yareyn kartaa raaxo la'aanta iyo xirashada marka la xiranayo, iyo hagaajinta raaxada iyo xoriyada habka jimicsiga.
Intaa waxaa dheer, gaabnaanta yoga ee aan xishoodka lahayn ayaa sidoo kale leh awood xooggan oo lagu habeynayo, waxayna soo saari kartaa qaabab kala duwan, daabacado iyo qaabab iyada oo loo eegayo baahiyaha kala duwan ee macaamiisha, oo ku habboon noocyada kala duwan ee baahida dhaqanka yoga.
Marka la soo koobo, gaabnaanta yoga ee aan xishoodka lahayn ma aha oo kaliya inay siiso kuwa jecel yoga fursadaha qalabka isboortiga oo leh taabasho raaxo leh iyo shaqooyin aad u fiican, laakiin sidoo kale waxay matalaan isbeddellada moodada.
Caadada Yoga Bras-ka bilaa-xajmiga ah
Isboortiga yoga ee aan cillad lahaynsidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah qalabka isboortiga casriga ah.Marka la barbardhigo rajabeetada isboortiga ee dhaqameed, yoga bras si aan kala go 'lahayn loo nashqadeeyay ayaa aad u jilicsan, raaxo leh oo neefsanaya.
Kala duwanaanshaha is-beddelka ee rajabeetada yoga ee aan xishoodka lahayn waa mid aad u ballaaran, iyo waxa ku jira in lagu beddeli karo iyadoo loo eegayo baahiyaha macaamiisha kala duwan waxaa ka mid ah:
1. Cabbirka iyo qaabka:Macaamiishu waxay habayn karaan rajabeeto cabbir iyo qaabab kala duwan leh iyadoo loo eegayo baahidooda dhabta ah, si ay u daboolaan baahiyaha shakhsi ahaaneed ilaa xadka ugu badan.
2. Midabka:Macaamiishu waxay u habeyn karaan midabyo iyo qaabab kala duwan iyadoo loo eegayo sumaddooda ama qaabkooda, sida naaso leh sumad ama LOGO ku daabacan.
3. Qalab:Macaamiishu waxay dooran karaan agabyo dhar ah oo kala duwan hadba baahida ay qabaan.
Wali ma helin waxa aad raadinayso?Kala xidhiidh la taliyayaashayada si aad u hesho badeecooyin badan oo diyaar ah.
Shuraakada Ganacsiga
Markaad habaynayso dharka yoga ee dufcadaha, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato xiriirada soo socda:
1. Faham baahida macaamiisha. Faham qaababka dharka, qaababka naqshadeynta, dharka iyo cabbirka ay macaamiishu rabaan, si ay si fiican u doortaan oo ay ugu taliyaan alaabada ku habboon.
2. Go'aami heerka tayada dharka yoga.Nooc ka mid ah qalabka isboortiga, heerka tayada dharka yoga waa mid aad muhiim u ah, waxayna u baahan tahay in la hubiyo barti wanaagsan, neefsashada, nuugista dhididka, xirashada caabbinta iyo sifooyinka kale.
3. Dooro dharka saxda ah.Dharka dharka yoga ee sida caadiga ah loo isticmaalo suuqa waxaa ka mid ah fiilooyinka isboortiga, dharka isku dhafan, fiilooyinka polyesterka, iwm. Dhar kastaa wuxuu leeyahay waxqabadyo iyo heerar kala duwan oo qiimo ah, dharka ugu habboon ayaa loo baahan yahay in lagu doorto baahida macaamiisha iyo miisaaniyadda.
4. Xaqiiji farsamada farsamaynta. Sida laga soo xigtay shuruudaha design kala duwan iyo sifooyinka dharka, dooro technology processing ku habboon, sida tolida aan kala go 'lahayn, goynta laser, daabacaadda, iwm, si loo hubiyo tayada iyo muuqaalka alaabta.
5. Go'aami tirada la habeeyey iyo wakhtiga bixinta.Marka loo eego baahiyaha macaamiisha iyo xaaladaha wax-soo-saarka, dajiyaan tirada habboon iyo qorshayaasha waqtiga gaarsiinta si loo hubiyo wax-soo-saarka iyo gaarsiinta siman.
6. Xakamaynta kharashka.Faham qiimaha alaabta la doortay, hababka iyo tirada alaabta, iwm., si aad si sax ah u xakamayso kharashyada, u wanaajiso tayada alaabta la dhammeeyey iyo qanacsanaanta macaamilka.
Marka la soo koobo, marka la habeynayo dharka yoga ee dufcadaha, waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda loo tixgeliyo baahida macaamiisha, tayada alaabta, kharashyada wax soo saarka iyo arrimo kale si loo abuuro alaab tayo sare leh oo buuxisa baahida suuqa iyo hagaajinta qanacsanaanta macaamiisha iyo daacadnimada.