Habaynta Dharka Yoga ee aan xumi lahayn
Sidadharka yogasoo saaraha dhigay in ka badan 10 sano oo waayo-aragnimo ah, waxaa jira dhowr adeegyo xirfadeed aan ku bixin karno marka ay timaadohabaynta badan.Kuwaas waxaa ka mid ah:
Tusaalaha naqshadeynta iyo soo saarista:Waxaan leenahay koox nashqad u gaar ah oo bixin kara nashqado muunad gaar ah, oo soo saara muunado dhab ah oo lagu tijaabiyo laguna oggolaado iyadoo la adeegsanayo daabacaadda 3D ama hababka wax soo saarka dhaqameed.
Xulashada agabka iyo soo iibinta:Waxaan ku siin karnaa maro qalab iyo midabyo kala duwan oo ku saleysan shuruudaha macmiilka, waxaanan dooran karnaa qalabka ugu habboon ee ku salaysan baahiyo gaar ah sida deegaan-saaxiibtinimo ama caabbinta dhididka.
Qorshaynta wax soo saarka gaarka ah:Waxaan bixin karnaa qorshe wax-soo-saar si loo hubiyo bixinta amarrada saxda ah, oo ay ku jiraan jadwalka wax-soo-saarka caadiga ah, wakhtiga caddaynta muunadda, iyo jadwalka bixinta.
Habka wax soo saarka:Waxaan bixin karnaa horudhac faahfaahsan oo ku saabsan habka wax soo saarka, oo ay ku jiraan xulashada qalabka mashiinnada aan fiicneyn ee ugu habboon, iyo fulinta hababka sida feereeynta, rinjiyeynta, iyo daabacaadda.
Xakamaynta tayadaSoo-saare xirfadle ah waa inuu lahaadaa barnaamij adag oo lagu xakameynayo tayada si loo hubiyo in alaab kasta ay buuxisay shuruudaha iyo heerarka macmiilka, laga bilaabo soo iibinta agabka ilaa kormeerka badeecada ugu dambeeya.
Baakadaha iyo rarida:Waxaan bixin karnaa baakado kala duwan oo la habeeyey, sida baakado madax-bannaan iyo calaamado calaamad ah.Intaa waxaa dheer, waxaan caadi ahaan la shaqeynaa shirkadaha saadka si aan u hubinno in badeecada si badbaado leh loogu geynayo meesha uu macmiilka u socdo.
Guud ahaan, waa inaan awoodnaa inaan bixino adeegyo la isku habeeyay oo dhamaystiran laga bilaabo nashqada muunada ilaa hababka wax soo saarka, xakamaynta tayada, iyo baakadaha iyo rarida.
Ururinta Habaynta Dharka Yoga ee Caadiga ah ee Jumlada ah
Sida aan toos ahaynsoo saaraha dharka yoga, waxaanu bixinaa adeegyo habaynta noocyada kala duwan, oo ay ku jiraan laakiin aan ku xaddidnayn:Laba qaybood oo la dhigay: yoga sare iyo surwaalka yoga;Saddex qaybood oo la dhigay: yoga isboortiga rajabeetada, surwaalka yoga, iyo jaakada yoga;Gogol afar-xabbo ah: yoga isboortiga rajabeetada, surwaalka yoga, jaakada yoga, iyo yoga gaaban.Waxaan sidoo kale habayn karnaa noocyada kale ee sets iyadoo ku saleysan shuruudaha gaarka ah ee macmiilka iyo naqshadeynta si aan u daboolno baahiyahooda gaarka ah iyo sawirka astaanta.Haddii ay jiraan wax codsiyo gaar ah ama baahiyo habaynta, waxaan ku siin karnaa nashqad shakhsiyeed iyo adeegyo wax soo saar.
Wali ma helin waxa aad raadinayso?Kala xidhiidh la taliyayaashayada si aad u hesho badeecooyin badan oo diyaar ah.
Habraaca Habaynta Dharka Yoga ee aan Xumaan lahayn
Nidaamkeena wax ka beddelka ayaa caadi ahaan ka mid ah tallaabooyinka soo socda:
Marka la soo koobo, waxaan u qaybineynaa habka wax soo saarka ee jaangooyooyinka la habeeyay ilaa shan marxaladood, oo ay ku jiraan la-talinta bilowga ah, wax-soo-saarka muunada, wax ka beddelka muunada, saxiixida qandaraasyada, wax-soo-saarka, kormeerka tayada, iyo gaarsiinta baakadaha.Tillaabooyinkan waxaa loo qaabeeyey si loo hubiyo in adeegeena wax ka beddelka uu buuxiyo baahiyaha gaarka ah ee macmiilka iyo shuruudaha, iyada oo sidoo kale la hubinayo tayada iyo wakhtiga keenista qalabka la habeeyey.
La tashiga hore: Waxaan la yeelan doonaa la tashi hore macmiilka si aan u fahamno shuruudahooda, sawirka sumadda, iyo qeexida naqshadeynta.
Tusaalaha wax-soo-saarka: Ka dib marka la fahmo shuruudaha macmiilka, waxaanu soo saari doonaa muunado u dhigma oo macmiilku u xaqiijiyo oo wax ka beddelo.
Tusaalaha wax ka beddelka: Iyada oo ku saleysan ra'yi-celinta macmiilka iyo faallooyinka, waxaanu wax ka beddeli doonaa oo hagaajin doonaa muunadaha ilaa macmiilku ku qanacsan yahay.
Saxiixa qandaraaska: Marka saamiga uu xaqiijiyo macmiilku, waxaanu saxeexi doonaa qandaraas macmiilka, oo tilmaamaya shuruudaha wax soo saarka iyo faahfaahinta.
Wax-soo-saarka wax-soo-saarka: Waxaan bilaabi doonnaa wax-soo-saarka wax-soo-saarka iyadoo ku saleysan shuruudaha macmiilka iyo qeexida qandaraaska.
Kormeerka tayada: Inta lagu jiro habka wax soo saarka, waxaanu samayn doonaa kormeero tayo leh oo badan si loo hubiyo in qalabka la habeeyey uu buuxiyo shuruudaha macmiilka.
Baakadaha iyo keenista: Ka dib marka la soo saaro qalabyada la habeeyey, waxaanu baari doonaa alaabta oo aanu u geyn doonaa macmiilka waqtigii loogu talagalay.
Lix qodob oo ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho marka dufcadda wax laga beddelayo:
Marka macaamiishu ay dalbadaan xirmooyinka dharka yoga ee caadiga ah, waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan dhinacyada soo socda:
Shuruudaha naqshadeynta:Ka hor inta aan la naqshadeynin oo aan habeynin qalabka, macaamiishu waxay u baahan yihiin inay caddeeyaan baahidooda, oo ay ku jiraan qaabka, midabka, cabbirka, qaabka, daabacaadda, iyo shuruudaha dharka.Isla mar ahaantaana, macaamiishu waxay sidoo kale u baahan yihiin inay tixgeliyaan sawirka sumadda iyo meelaynta suuqa si loo hubiyo in qaabka naqshaduhu uu ku habboon yahay.
Tusaalaha xaqiijinta:Kahor wax soo saarka ballaaran, macaamiishu waxay naga codsan karaan shaybaarro si ay u xaqiijiyaan in tayada iyo qaabka badeecada ay buuxinayaan baahidooda iyo shuruudahooda.Haddii loo baahdo, macaamiishu waxay sidoo kale wax ka beddel ku samayn karaan muunada si loo hubiyo in badeecada ugu dambeysa ay buuxisay shuruudahooda.
Xulashada dharkaMacaamiishu waxay u baahan yihiin inay doortaan maro ku habboon iyadoo lagu salaynayo muuqaalka isticmaalka iyo ujeedada alaabta.Tusaale ahaan, haddii badeecada loo isticmaalo isboorti aad u sarreeya, dharka laastikada iyo neefta ayaa loo baahan yahay, halka haddii badeecada loo isticmaalo xilliga jiilaalka, dhar diiran ayaa loo baahan yahay.
Xaqiijinta cabbirka: Macaamiishu waxay u baahan yihiin inay bixiyaan shuruudaha cabbirka oo faahfaahsan si loo hubiyo in cabbirka badeecadu buuxiyo shuruudahooda.Isla mar ahaantaana, macaamiishu waxay sidoo kale u baahan yihiin inay tixgeliyaan dadka ku habboon badeecada oo ay doortaan cabbir ku habboon oo ku salaysan mabaadi'da ergonomic.
Kormeerka tayada:Inta lagu jiro habka wax soo saarka, waxaanu samayn doonaa kormeero tayo badan si loo hubiyo in alaabtu ay buuxiso shuruudaha iyo heerarka macaamiisha.Macaamiisha waxay sidoo kale codsan karaan kormeerka tayada dhinac saddexaad si loo hubiyo tayada alaabta iyo badbaadada.
Waqtiga dirida: Macaamiishu waxay u baahan yihiin inay nala soo xidhiidhaan wakhti hore si ay u go'aamiyaan wakhtiga keenista alaabta si loo hubiyo in alaabta lagu keeni karo waqtigii loogu talagalay.Marka la go'aaminayo wakhtiga keenista, macaamiishu waxay u baahan yihiin inay tixgeliyaan arrimo ay ka mid yihiin wakhtiga gaadiidka iyo kharashka saadka.
Marka la soo koobo, marka la dhigayo amarada caadooyinka badan, macaamiishu waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan dhinacyada kor ku xusan si loo hubiyo in badeecada ugu dambeysa ay buuxiso baahiyahooda iyo shuruudahooda.Macaamiishu waxay sidoo kale u baahan yihiin inay nala xiriiraan oo nala shaqeeyaan si aan u hubinno in habka waxka beddelka uu si habsami leh u socdo.
Dalbo Ganacsigaaga Dharka Yoga-ga ee aan Xidhiidhka lahayn Maanta
Marka aad u baahato inaad habayso tayada sare ee dharka yoga-ga oo aan si fiican loo xidhin, waxaanu nahay lamaanahaaga ugu fiican.Waxaan nahay soo-saare xirfad leh oo leh 10 sano oo waayo-aragnimo wax-soo-saar ah, oo ay ka go'an tahay inay macaamiisha siiso badeecadaha ugu tayada wanaagsan iyo adeegyada habeynta xirfadeed.
Waxaan leenahay kooxda naqshadeynta xirfadeed iyo habka wax soo saarka hufan, oo ku siin kara hal-abuurnimo iyo xal design shakhsiyeed ku salaysan baahida macaamiisha iyo image brand.Waxaan bixinaa noocyo kala duwan oo kala duwan oo ikhtiyaari ah, halkaas oo macaamiishu ay dooran karaan qaabab kala duwan, midabyo, dhar, daabacado, iyo wax ka badan sida baahidooda.Waxaan si joogto ah u wanaajinaa adeegeena iibka kadib si aan u hubinno in macaamiishu ay helaan khibrad lagu qanco.
Haddii aad u baahan tahay in aad u habayso tiro badan ama tiro yar, waxaan si dabacsanaan ah u dabooli karnaa baahiyahaaga.Waxaan si adag u aaminsanahay in markaad nala shaqeyso, aad heli doonto badeecadaha ugu tayada wanaagsan iyo adeegyada ugu xirfadda badan.
Shuraakada Ganacsiga
Dejinta Dharka Yoga: Hagaha ugu dambeeya
Xidhmada dharka Yoga ee aan kala go'a lahayn waa lebbis yoga tayo sare leh oo lagu soo saaray iyadoo la adeegsanayo tignoolajiyada aan fiicnayn.Marka la barbardhigo farsamooyinka tolida ee dhaqameed, tignoolajiyada aan fiicneyn ayaa u oggolaanaysa in dharka la sameeyo iyada oo aan wax tol ah lahayn, taas oo meesha ka saaraysa geesaha qallafsan ee dusha sare ee dharka waxayna hagaajinaysaa raaxada iyo neefsashada.Xirashada Yoga-ga aan xumi lahayn waxay caadi ahaan ka kooban tahay surwaal sare iyo yoga oo ka samaysan dhar raaxo leh oo neefsan kara, oo bixisa taageero wanaagsan iyo xoriyada dhaqdhaqaaqa inta lagu jiro dhaqanka yoga.Nashqaddeedu waa mid la qabsan karta qaababka yoga ee kala duwan, taas oo kuu ogolaanaysa inaad dareento raaxo iyo xaddidaad la'aan inta lagu jiro dhaqankaaga yoga.
Dharka caadiga ah ee loo isticmaalo dejiyaha dharka yoga ee aan xishoodka lahayn:
Polyesterwaa fiber synthetic oo inta badan loo isticmaalo dharka isboortiga.Waa khafiif, neefsasho, iyo qoyaan-qashin, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon dharka yoga.Dharka polyester-ka sidoo kale waa kuwo waara oo qaabkooda si fiican u haysan kara.
Nayloonwaa fiber kale oo synthetic ah oo caadi ahaan loo isticmaalo dharka firfircoon.Waxaa lagu yaqaanaa xooggeeda iyo adkaysigeeda, iyo sidoo kale awoodda ay u leedahay inay qoyaanka ka fogaato maqaarka.Dharka naylon sidoo kale waa kuwo khafiif ah, jilicsan, oo raaxo leh.
Polypropylenewaa polymer-ka heerkulbeegga kaas oo ah mid khafiif ah, qoyaan-qaya, oo si degdeg ah u qallajinaya.Badanaa waxaa loo isticmaalaa dharka lakabka hoose si ay u ilaaliso maqaarka qalalan iyo diirimaad.Dharka polypropylene sidoo kale waxay u adkaystaan wasakhda, urta, iyo bakteeriyada.
Spandex, sidoo kale loo yaqaanelastane, waa fiber synthetic oo inta badan lagu daro polyester ama naylon si loo bixiyo fidsan iyo dabacsanaan.Spandex waa mid aad u jilicsan oo waxay kaa caawin kartaa dharka yoga inay si fiican u habboonaadaan iyada oo aan lumin qaabka.Si kastaba ha ahaatee, waxay aad ugu nugul tahay xirashada iyo jeexjeexyada dharka kale waxayna u baahan tahay daryeel habboon si loo ilaaliyo bartinimadeeda.
Fiber kale oo caadi ah oo loo isticmaalo xirashada yoga ee aan xishoodka lahayn waa elastane, oo sidoo kale loo yaqaanLycra.Badanaa waxaa lagu daraa polyester ama naylon si loogu daro barti iyo adkeysiga dharka.Elastane waxaa lagu yaqaanaa kala-baxsanaanteeda iyo awoodda ay ku xajisanayso qaabkeeda, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon dharka yoga.
Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale jira elastane, oo sidoo kale loo yaqaanspandex, oo inta badan lagu qaso polyester ama naylon si ay u bixiso fidsan iyo dabacsanaan.Elastane waa mid aad u jilicsan oo waxay kaa caawin kartaa dharka yoga inay si fiican u habboonaadaan iyada oo aan lumin qaabka.Si kastaba ha ahaatee, waxay aad ugu nugul tahay xirashada iyo jeexjeexyada dharka kale waxayna u baahan tahay daryeel habboon si loo ilaaliyo bartinimadeeda.
Ugu dambeyntii, waxaa jira dhar cusub oo la yiraahdopolyamide fiber, sidoo kale loo yaqaan fiber naylon.Dharkan ayaa leh xoog iyo adkeysi aad u wanaagsan, waa mid fudud, jilicsan, raaxo leh, iyo neefsasho.Marka la barbar dhigo dharka kale, fiber polyamide way fududahay in la dheehdo oo la daabaco, sidaas darteed waxay leedahay midab wanaagsan iyo saameyn muuqaal ah.Si kastaba ha noqotee, faa'iido darrooyinkeedu waa inay u nugul tahay koronto taagan waxayna u baahan tahay daaweyn ka hortag ah.
Guud ahaan, dhar kala duwan ayaa leh qaabab kala duwan, dabacsanaan, neefsasho, nuugista qoyaanka, guryaha bakteeriyada, rinjiyeynta iyo saamaynta daabacaadda, iwm. Markaad dooranayso dharka, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo baahidaada iyo doorbidkaaga, iyo sidoo kale isticmaalka loogu talagalay iyo sifooyinka alaabta.
Waa maxay geeddi-socodka ku lug leh soo saarista isku-dhafka yoga-la'aanta?
Habka soo saarida yoga-ga aan-tooska lahayn waxay caadi ahaan ku lug leedahay dhowr tillaabo, oo ay ku jiraan:
Tolidda:Xirmooyinka yoga ee aan kala go'a lahayn waxaa lagu sameeyaa iyadoo la adeegsanayo mashiinnada tolida ee wareegyada, kuwaas oo dharka ku dhejiya qaab tuubo ah.Tani waxay abuurtaa maro aan tol lahayn oo aan u baahnayn wax tol ah.
Midabaynta:Marka marada la toleeyo, waxaa lagu rinjiyeeyaa midabka la rabo iyadoo la isticmaalayo farsamooyin kala duwan oo midabaynta, sida rinjiyeynta gabal ama dunta dunta.
Goynta: Ka dib marka la rinjiyeeyo, dharka ayaa loo qaybiyaa qaybo gaar ah iyadoo la isticmaalayo mishiinada wax-goynta ee kumbuyuutarka.Tani waxay xaqiijinaysaa saxnaanta iyo saxnaanta cabbirka iyo qaabka maro kasta.
TollidaQaybaha gaarka ah ayaa markaa la isku tolaa iyadoo la isticmaalayo mashiinnada tolida ee khaaska ah kuwaas oo loogu talagalay dhar-goynta.Habkani wuxuu u baahan yahay farsamoyaqaanno xirfad sare leh si ay u hubiyaan in tolayaashu yihiin kuwo aan la arki karin oo dharkuna ay yihiin kuwo raaxo leh oo waara.
Dhamaystirka:Marka dharka la isku tolo, waxay maraan hab dhammaystiran oo ay ku jiraan dhaqid, uumi iyo cadaadis.Tani waxay gacan ka geysaneysaa in meesha laga saaro laalaabkii ama cilladaha waxayna siineysaa dharka qaabkooda ugu dambeeya iyo muuqaalkooda.
Guud ahaan, habka wax-soo-saarka ee yoga-ga aan-tooska lahayn waa mid aad u takhasusay oo u baahan xirfad iyo khibrad aad u badan.Isticmaalka mishiinada iyo farsamooyinka horumarsan, soosaarayaashu waxay abuuri karaan dhar tayo sare leh oo raaxo leh, adkeysi leh, oo casri ah.
Farshaxannada isku-dubbaridka yoga-la'aanta
Tollitaan aan kala go 'lahayn: Tani waa farsamada aasaasiga ah ee loo isticmaalo yoga-ga oo aan kala go 'lahayn, taas oo u oggolaanaysa in dhammaan dharka ay noqdaan kuwo aan fiicneyn oo sidaas darteed si aad ah ugu habboon jidhka si loogu raaxaysto.
Goynta 3D:Adigoo isticmaalaya farsamooyinka goynta 3D, dharku wuxuu si fiican u waafajin karaa curyaaminta jidhka, iyada oo aan waxyeello u geysan qaabka guud iyo naqshadeynta, taasoo keentay dhaqdhaqaaq waxtar leh inta lagu jiro dhaqanka yoga.
Qoyaanka-daaqaya:Xirmooyinka yoga ee aan cidhiidhiga lahayn waxay badanaa u baahan yihiin awoodo qoyaan-qoyaan ah, sidaa daraadeed dharka dhaqsaha leh ee qallajiya, shabagyada neefta, iyo naqshadaha hawo-qaadista ee cududda hoose ayaa badanaa loo isticmaalaa si kor loogu qaado raaxada.
Isku xidhka cadaadiska: Isku-xidhka cadaadiska ayaa si weyn loogu isticmaalaa naqshadaynta yoga-ga si loo bixiyo taageero la beegsaday iyo qaabaynta meelo gaar ah oo jidhka ah, sida caloosha, dhexda, iyo laabta.Iyada oo loo marayo farsamooyin habaysan oo gaar ah, waxay kor u qaadaysaa taageerada dharka iyo xasilloonida waayo-aragnimada dhaqdhaqaaq ee raaxada iyo badbaadada leh.
Midabka iyo qaabka: Si loo kordhiyo saameynta muuqaalka ah ee yoga-ga aan kala go 'lahayn, midabada iyo qaababka ayaa inta badan lagu daraa naqshadeynta.Daabacaada, daabacaadda, iyo farsamooyinka buufinta ayaa loo isticmaalaa si loo abuuro qaabab yoga la shaqsiyeeyay oo moodada ah.
Kuwani waa farsamooyinka caadiga ah ee loo isticmaalo samaynta jaangooyooyinka yoga ee aan toosnayn.Dhammaantood waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo tayada iyo waxqabadka dharka, u oggolaanaya qofka xiran inuu dareemo raaxo iyo dabiici ah inta lagu jiro natiijooyinka ugu wanaagsan inta lagu jiro dhaqanka yoga.
Faa'iidooyinka Set Yoga Seamless
1. Raaxada:Naqshadaynta aan kala go 'lahayn ee yoga set waxay hubisaa inaysan jirin wax tolmo ah oo lagu xoqo maqaarkaaga, taasoo ka dhigaysa mid aad u raaxo leh in la xidho.
2. Dabacsanaanta:Dharka fidsan ayaa kuu ogolaanaya inaad si xor ah oo fudud u dhaqaaqdo, iyada oo aan wax xaddidaad ah lahayn.
3. Neefsashada:Dharka ayaa neefsan kara, taasoo u oggolaanaysa hawadu inay wareegto oo ku ilaaliso qabow iyo qallayl inta lagu jiro tababarkaaga.
4. Qaabka:Xirmooyinka yoga ee aan cidhiidhiga lahayn waxay ku yimaadaan midabyo iyo naqshado kala duwan, taas oo sahlaysa in la helo qalab ku habboon qaabkaaga.
5. Waarta: Naqshad la'aanta ah ayaa hubinaysa in aysan jirin dhibco daciif ah oo ka samaysan dharka, taas oo ka dhigaysa mid aad u adkaysan oo dheer.
