Waxaa la og yahay in dib u soo kabashada jimicsiga ka dib ay muhiim u tahay inta lagu jiro fadhiga jimicsiga.Gaar ahaan samaynta eeyaha eeyga ama isku dayga dheelitirka cusub waxay noqon kartaa mid adag lafteeda.Weli, way ka sii dhib badan tahay marka aad la gashato dhar-yogag ah, aad u adag, ama aan raaxo lahayn.Markaa waa muhiim inaad soo iibsato dhar neefsasho leh, dabacsanaan iyo raaxo leh.Sida loo iibsado surwaalka yoga ugu fiican?Waa maxay dhibaatooyinka ay tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato?
Maxaa la Tixgalinayaa Marka aad iibsanayso Surwaalka Yoga?
Raaxo: Waxaad si cad u ogaan kartaa dhibaatooyinka ay keenaan dharka aan raaxada lahayn markaad ku tababaranayso yoga.Markaad la qabsanayso dhaq-dhaqaaqyadaada, waa inaad diirada saartaa tolida iyo tabsiyada, hoos-u-dhaca ama dhexda aadka u dheggan, iwm.
Neefsashada: Guud ahaan, aad ayaad u dhididi doontaa marka la eego yoga, markaa neefsashada iyo awoodda dhididka ee dharka ayaa aad muhiim u ah.Waxaad tixgelin kartaa qaababka qaar ka mid ah meelaha bannaan ama mesh si aad u horumariso neefsashada.Waa in la ogaadaa in isticmaalka walxaha suufka ah waa in laga fogaado inta ugu badan ee suurtogalka ah, sababtoo ah ma fududa in la nuugo dhididka, oo ay fududahay in la keeno waxyeellooyin.
Dabacsanaan: Yoga waa jimicsi fidsan oo foorarsan wax badan.Sidaa darteed, shuruudaha alaabta ee surwaalku waa kuwo aad u sarreeya iskuna day inaad isticmaasho wax ka badan 15% spandex.
Dooro Dhererka iyo Qaabka ku salaysan Nooca Yoga, Cimilada, iyo Dookhyada Shaqsiyeed.
Shaki la'aan, tixgelinta ugu horreysa waa dhererka iyo qaabka kuugu habboon adiga iyo nooca yoga ee aad ku tababarto.Qof kastaa wuxuu jecel yahay inuu iibsado qaababka uu jecel yahay, laakiin tixgeli nooca yoga iyo cimilada deegaanka.Tusaale ahaan, moodooyinka dhererka buuxa waxay ku habboon yihiin jiilaalka, halka surwaalka la jarjaray ay ku habboon yihiin xagaaga.Surwaalka jeexan wuxuu ku dhamaanayaa murqaha kubka, surwaalka dhererkiisuna wuxuu ku dhamaanayaa anqawyadaada.
Dhererkaagu wuxuu kaloo noqon karaa qodob doorarka dhererka.Haddii aad yar tahay, surwaalka yoga dhererkiisu dhan yahay ayaa laga yaabaa in ay isugu yimaadaan agagaarka anqawyadaada.Haddii aysan isqabin, surwaalka Capri yoga ayaa laga yaabaa inuu dhaafo lugahaaga oo aan kugu habboonayn.
Dooro taam khafiif ah ama lumiso waxay inta badan ku xidhan tahay inaad u isticmaalayso jimicsiga yoga ama isticmaalka maalinlaha ah.Barashada Yoga si fiican ayaa loo qabtaa ama waxay isticmaashaa qaab ku habboon, oo kugu habboon inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo kala duwan.Haddii ay tahay isticmaalka maalinlaha ah, waxay kuxirantahay doorbidka shakhsi ahaaneed.Isbeddellada caanka ah ayaa isbeddelaya, hadda ku habboonaanta ayaa caan ah.
Sare ama dhexe?
Haddii aad u isticmaalayso dhaqanka yoga, waxaa si xoog leh lagula talinayaa inaad iibsato mid dhexda dheer, kaas oo aan la tuuri karin.Haddii aad xirato maalin kasta, kaliya dooro waxaad jeceshahay.
Cudbi Ama Dhar-Synthetic.
Neefsashada ayaa ah arrin muhiim ah.Neefsashada dharka synthetic waa mid aad u xoog badan, laakiin isla mar ahaantaana, dharka synthetic waxay u nugul yihiin pellets yar yar oo fiber ah ka dib marka la dhaqo.Oo suufku wuu ka sii kululaadaa mana la saaxiibo dhaqdhaqaaqyada yoga kulul, mana fududa in la baabiiyo kulaylka.
Dhumuc Mise
Haddii aad tahay qof xiiseeya yoga oo aad sameyso jimicsiyo yoga inta badan, waxaa lagugula talinayaa inaad doorato moodal khafiif ah, kaas oo aad u raaxaysan oo u fiican dhididka.
Soo koob
Haddii loo isticmaalo yoga iyo ciyaaraha kale, waxay u baahan tahay inay ka buuxdo xoojinta iyo sifooyinka jimicsiga.Inta kale ee isticmaalka maalinlaha ah waxay u baahan tahay oo kaliya in la doorto iyadoo loo eegayo fikradda dharka caadiga ah.
Maqaallada La Xiriira
Waqtiga boostada: Meey-20-2022