ଏହା ଜଣା ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନରେ ବ୍ୟାୟାମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ବିଶେଷକରି କୁକୁର ପୋଜ୍ କରିବା କିମ୍ବା ନୂତନ ସନ୍ତୁଳନ ପୋଜ୍ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ନିଜେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ |ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାଗି, ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍, କିମ୍ବା ଅସହଜ ଯୋଗ ପୋଷାକ ସହିତ ଫିଡ୍ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହା ଅଧିକ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ଅଟେ |ତେଣୁ ନିଶ୍ୱାସପ୍ରାପ୍ତ, ନମନୀୟ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ପୋଷାକ କିଣିବା ଜରୁରୀ |ସର୍ବୋତ୍ତମ ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ କିପରି କିଣିବେ?ଆପଣ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍?
ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ କିଣିବାବେଳେ କ’ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍?
ଆରାମ: ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ ଅସହଜ ପୋଷାକ ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅସୁବିଧାକୁ ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଗତିବିଧିକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରୁଛ, ତୁମକୁ ସିଲେଇ ଏବଂ ଟ୍ୟାବ, ସାଗିଙ୍ଗ୍ କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ଅଣ୍ଟା ଇତ୍ୟାଦି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ |
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା: ସାଧାରଣତ ,, ଆପଣ ଯୋଗ ସହିତ ଅନେକ at ାଳ ଦେବେ, ତେଣୁ ପୋଷାକର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ iration ାଳ କ୍ଷମତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଶୂନ୍ୟ କିମ୍ବା ଜାଲର ଶ yles ଳୀକୁ ବିଚାର କରିପାରିବେ |ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ସୂତା ପଦାର୍ଥର ବ୍ୟବହାରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଡାଇବା ଉଚିତ, ଯେହେତୁ at ାଳ ଶୋଷିବା ସହଜ ନୁହେଁ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଆଣିବା ସହଜ ଅଟେ |
ନମନୀୟତା: ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ବହୁତ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ ଏବଂ ବଙ୍କା ହୁଏ |ତେଣୁ, ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପାଇଁ ସାମଗ୍ରୀକ ଆବଶ୍ୟକତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଅଧିକ ଏବଂ 15% ରୁ ଅଧିକ ସ୍ପାଣ୍ଡେକ୍ସ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗ ପ୍ରକାର, ପାଣିପାଗ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଦ Length ର୍ଘ୍ୟ ଏବଂ ଶ Style ଳୀ ବାଛନ୍ତୁ |
ବିନା ସନ୍ଦେହରେ, ପ୍ରଥମ ବିଚାର ହେଉଛି ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଏବଂ ଶ style ଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଆପଣ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଯୋଗ ପ୍ରକାର |ସମସ୍ତେ ନିଜର ପ୍ରିୟ ଶ yles ଳୀ କିଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଯୋଗର ପ୍ରକାର ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଜଳବାୟୁକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ମଡେଲଗୁଡିକ ଶୀତ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇଥିବାବେଳେ କଟା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ |କଟା ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀରେ ଶେଷ ହୁଏ, ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ length ର୍ଘ୍ୟର ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଶେଷ ହୁଏ |
ଆପଣଙ୍କର ଲମ୍ବ ପସନ୍ଦରେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ଏକ କାରକ ହୋଇପାରେ |ଯଦି ତୁମେ ପେଟୀ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ତୁମର ଗୋଡରେ ଏକତ୍ର ହୋଇପାରେ |ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ମେଳ ନହୁଏ, କ୍ୟାପ୍ରି ଯୋଗ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରୁ ବିସ୍ତାର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଫିଟ୍ କରିନପାରେ |
ଏକ ପତଳା ଫିଟ୍ ବାଛନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ହରାଇବା ମୁଖ୍ୟତ depend ଆପଣ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଦ day ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ ଭାବରେ କରାଯାଇଥାଏ କିମ୍ବା ଏକ ଫିଟ୍ ଶ style ଳୀ ବ୍ୟବହାର କରେ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସୁବିଧା ଅଟେ |ଯଦି ଏହା ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ, ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଲୋକପ୍ରିୟ ଧାରା ବଦଳୁଛି, ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଫିଟ୍ ଅଧିକ ଲୋକପ୍ରିୟ |
ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟଭାଗ?
ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ଅଣ୍ଟା କିଣିବାକୁ ଦୃ strongly ଭାବରେ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହାକୁ ଛାଡି ଦିଆଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହା ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ବାଛନ୍ତୁ |
ସୂତା କିମ୍ବା ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡା |
ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରସଙ୍ଗ |ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡ଼ାର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ କପଡା ଧୋଇବା ପରେ ଛୋଟ ଫାଇବର ପେଲେଟରେ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୁଏ |ଏବଂ କପା ଗରମ ଏବଂ ଗରମ ଯୋଗ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ବନ୍ଧୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଉତ୍ତାପ ବିସ୍ତାର କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ |
ମୋଟା କିମ୍ବା ପତଳା |
ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଯୋଗ ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ପତଳା ମଡେଲ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, ଯାହା ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ iration ାଳ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ଯଦି ଏହା ଯୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ବାକି ଦ daily ନନ୍ଦିନ ବ୍ୟବହାର କେବଳ ସାଧାରଣ ପୋଷାକର ଧାରଣା ଅନୁଯାୟୀ ଚୟନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -20-2022 |