ව්‍යායාම සැසිය පුරාම පශ්චාත් ව්‍යායාම ප්‍රතිසාධනය ඉතා වැදගත් බව කවුරුත් දන්නා කරුණකි.විශේෂයෙන් සුනඛ ඉරියව් කිරීම හෝ නව සමබර ඉරියව් උත්සාහ කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය.තවමත්, ඔබ එල්ලා වැටෙන, ඕනෑවට වඩා තද, හෝ අපහසු යෝගා ඇඳුම් වලින් කම්පා වන විට එය වඩාත් අපහසු වේ.එබැවින් හුස්ම ගත හැකි, නම්‍යශීලී සහ සුවපහසු ඇඳුම් මිලදී ගැනීම වැදගත්ය.හොඳම යෝග කලිසම් මිලදී ගන්නේ කෙසේද?ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු ගැටළු මොනවාද?
යෝග කලිසම් මිලදී ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
සුවපහසුව: යෝග අභ්යාස කිරීමේදී අපහසු ඇඳුම් නිසා ඇතිවන කරදර ඔබට පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.ඔබ ඔබේ චලනයන්ට හැඩගැසෙන විට, ඔබ මැහුම් සහ ටැබ්, එල්ලා වැටීම හෝ ඉතා තද ඉණපටි ආදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව: සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ යෝගා සම්බන්ධව බොහෝ දහඩිය දමනු ඇත, එබැවින් ඇඳුම්වල හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සහ දහඩිය දැමීමේ හැකියාව ඉතා වැදගත් වේ.හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබට හිස් හෝ දැලක සමහර මෝස්තර සලකා බැලිය හැකිය.දහඩිය අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු නොවන අතර අතුරු ආබාධ ගෙන ඒම පහසු බැවින්, කපු ද්රව්ය භාවිතය හැකිතාක් වළක්වා ගත යුතු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
නම්‍යශීලී බව: යෝග යනු බොහෝ දුරට දිගු වන සහ නැමෙන ව්‍යායාමයකි.එමනිසා, කලිසම් සඳහා ද්රව්යමය අවශ්යතා සාපේක්ෂව ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර 15% කට වඩා වැඩි ස්පෙන්ඩෙක්ස් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
යෝග වර්ගය, කාලගුණය සහ පුද්ගලික මනාපයන් මත පදනම්ව දිග සහ විලාසය තෝරන්න.
සැකයකින් තොරව, මුලින්ම සලකා බැලිය යුත්තේ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන දිග සහ විලාසය සහ ඔබ පුහුණු කරන යෝග වර්ගයයි.සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ප්රියතම විලාසිතා මිලදී ගැනීමට කැමතියි, නමුත් යෝග වර්ගය සහ දේශීය දේශගුණය සැලකිල්ලට ගන්න.නිදසුනක් ලෙස, සම්පූර්ණ දිග මාදිලි ශීත ඍතුව සඳහා සුදුසු වේ, කපන ලද කලිසම් ගිම්හානය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.කපන ලද කලිසම් ඔබේ පැටවාගේ මාංශ පේශිවලින් අවසන් වන අතර සම්පූර්ණ දිග කලිසම් ඔබේ වළලුකරෙන් අවසන් වේ.
ඔබේ දිග තෝරාගැනීමට ඔබේ උසද හේතුවක් විය හැක.ඔබ කුඩා නම්, සම්පූර්ණ දිග යෝග කලිසම් ඔබේ වළලුකර වටා එකතු විය හැක.ඒවා නොගැලපේ නම්, කැප්රි යෝග කලිසම් ඔබේ කකුල් වලින් ඔබ්බට විහිදෙන අතර ඔබට නොගැලපේ.
සිහින් සිරුරක් තෝරා ගැනීම හෝ නැතිවීම ප්‍රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ඔබ එය යෝග අභ්යාස සඳහා හෝ එදිනෙදා භාවිතය සඳහා භාවිතා කරන්නේද යන්න මතය.යෝග අභ්යාස හොඳින් සිදු කර ඇත, නැතහොත් ඔබට විවිධ චලනයන් කිරීමට පහසු, සවි කර ඇති ශෛලියක් භාවිතා කරයි.එය දෛනික භාවිතය සඳහා නම්, එය පෞද්ගලික මනාපයන් මත රඳා පවතී.ජනප්රිය ප්රවණතා වෙනස් වන අතර, දැන් ගැළපීම වඩාත් ජනප්රියයි.
ඉහළ හෝ මැද නැගීම?
ඔබ එය යෝග අභ්යාස සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, එය අත්හැරිය නොහැකි ඉහළ ඉණ එකක් මිලදී ගැනීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.ඔබ එය දිනපතා අඳින්නේ නම්, ඔබ කැමති දේ තෝරන්න.
කපු හෝ කෘතිම රෙදි.
හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව ප්‍රධාන ගැටලුවකි.කෘතිම රෙදි වල හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව සාපේක්ෂව ශක්තිමත් ය, නමුත් ඒ සමඟම, කෘතිම රෙදි සේදීමෙන් පසු කුඩා තන්තු පෙති වලට ගොදුරු වේ.තවද කපු උණුසුම් වන අතර උණුසුම් යෝග ක්‍රියාකාරකම් වලට හිතකර නොවන අතර තාපය විසුරුවා හැරීම පහසු නොවේ.
ඝන හෝ තුනී
ඔබ යෝගා උද්යෝගිමත් අයෙකු නම් සහ යෝග අභ්යාස නිතර සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ සිහින් ආකෘතියක් තෝරා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය වඩාත් සුවපහසු සහ දහඩිය සඳහා හිතකර වේ.
සාරාංශ කරන්න
එය යෝග සහ අනෙකුත් ක්රීඩා සඳහා භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ව්යායාමයේ තීව්රතාවය සහ ලක්ෂණ වලින් පිරී තිබිය යුතුය.දෛනික භාවිතයේ ඉතිරි කොටස පමණක් සාමාන්ය ඇඳුම් පිළිබඳ අදහස අනුව තෝරා ගත යුතුය.
පසු කාලය: මැයි-20-2022