ھەممىگە ئايانكى ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش چېنىقىش جەريانىدا ئىنتايىن مۇھىم.بولۇپمۇ ئىت قىياپىتىنى قىلىش ياكى يېڭى تەڭپۇڭلۇق ھالىتىنى سىناپ بېقىش ئۆزىدە قىيىنغا توختايدۇ.شۇنداقتىمۇ ، ساڭگىلاپ كەتكەن ، بەك چىڭ ياكى قولايسىز يوگا كىيىملىرى بىلەن ئالدىراش بولۇپ كەتسىڭىز تېخىمۇ تەس.شۇڭا نەپەسلىنەلەيدىغان ، جانلىق ۋە راھەت كىيىملەرنى سېتىۋېلىش ناھايىتى مۇھىم.ئەڭ ياخشى يوگا ئىشتىنىنى قانداق سېتىۋېلىش كېرەك؟قايسى مەسىلىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك؟
يوگا ئىشتىنى سېتىۋالغاندا نېمىلەرنى ئويلىشىش كېرەك؟
راھەت: يوگا مەشىق قىلغاندا قولايسىز كىيىملەر كەلتۈرۈپ چىقارغان ئاۋارىچىلىقلارنى ئېنىق كۆرەلەيسىز.ھەرىكىتىڭىزنى تەڭشىگەندە ، تىكىش ۋە بەتكۈچ ، ساڭگىلايدىغان ياكى بەل بەلۋاغ بەك چىڭ بولۇشى كېرەك.
نەپەسلىنىش: ئادەتتە ، يوگاغا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن تەرلەيسىز ، شۇڭا كىيىملەرنىڭ نەپەسلىنىش ۋە تەرلەش ئىقتىدارى ئىنتايىن مۇھىم.نەپەسلىنىشنى ياخشىلاش ئۈچۈن بەزى ئۇسلۇبتىكى كاۋاك ياكى تورلارنى ئويلىسىڭىز بولىدۇ.دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، تەرنى سۈمۈرۈش ئاسان ئەمەس ، ھەمدە ئەكىس تەسىر ئېلىپ كېلىش ئاسان بولغاچقا ، ئىمكانقەدەر پاختا ماتېرىيال ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش كېرەك.
ئەۋرىشىملىكى: يوگا كۆپ سوزۇلغان ۋە ئېگىلىدىغان چېنىقىش.شۇڭلاشقا ، ئىشتانغا بولغان ماتېرىيال تەلىپى بىر قەدەر يۇقىرى بولۇپ ،% 15 تىن ئارتۇق بەلۋاغنى ئىشلىتىپ بېقىڭ.
يوگا تۈرى ، ھاۋارايى ۋە شەخسىي مايىللىقىڭىزغا ئاساسەن ئۇزۇنلۇق ۋە ئۇسلۇبنى تاللاڭ.
شۈبھىسىزكى ، بىرىنچى ئويلىنىش سىزگە ماس كېلىدىغان ئۇزۇنلۇق ۋە ئۇسلۇب ۋە سىز مەشىق قىلغان يوگا تۈرى.ھەممە ئادەم ئۆزى ياقتۇرىدىغان ئۇسلۇبلارنى سېتىۋېلىشنى ياخشى كۆرىدۇ ، ئەمما يوگا تۈرى ۋە يەرلىك كېلىماتنى ئويلاشقان.مەسىلەن ، پۈتۈن ئۇزۇنلۇقتىكى مودېللار قىش پەسلىگە ، كېسىلگەن ئىشتان يازغا تېخىمۇ ماس كېلىدۇ.كېسىلگەن ئىشتان موزاينىڭ مۇسكۇلىدا ، پۈتۈن ئۇزۇن ئىشتان پۇتىڭىزدا ئاخىرلىشىدۇ.
بوي ئېگىزلىكىڭىزمۇ ئۇزۇنلۇقنى تاللىشىڭىزدىكى ئامىل بولۇشى مۇمكىن.ئەگەر سىز پاكار بولسىڭىز ، ئۇزۇن يوگا ئىشتان پۇتىڭىزنىڭ ئەتراپىغا يىغىلىشى مۇمكىن.ئەگەر ئۇلار ماسلاشمىسا ، كاپرى يوگا ئىشتىنى پۇتىڭىزنىڭ سىرتىغا سوزۇلۇپ سىزگە ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن.
نېپىز ماسلىشىشنى تاللاڭ ياكى يوقىتىپ قويۇڭ ، ئاساسلىقى سىزنىڭ يوگا مەشىقى ياكى كۈندىلىك ئىشلىتىشىڭىزگە باغلىق.يوگا مەشىقى ياخشى ئىشلىنىدۇ ياكى ماس ئۇسلۇب قوللىنىلىدۇ ، سىزگە ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا قۇلايلىق.ئەگەر كۈندىلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن بولسا ، ئۇ شەخسىي ياقتۇرۇشقا باغلىق.مودا ئېقىمى ئۆزگىرىۋاتىدۇ ، ھازىر ماسلىشىش تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشتى.
ئېگىزمۇ ياكى ئوتتۇرىمۇ؟
ئەگەر ئۇنى يوگا مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ، تۆۋەن بەلنى سېتىۋېلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئۇنى چۈشۈرگىلى بولمايدۇ.ئەگەر ئۇنى ھەر كۈنى كىيسىڭىز ، ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تاللاڭ.
پاختا ياكى بىرىكمە رەخت.
نەپەسلىنىش بىر مۇھىم مەسىلە.بىرىكمە رەختلەرنىڭ نەپەسلىنىشچانلىقى بىر قەدەر كۈچلۈك ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، بىرىكمە رەختلەر يۇيۇلغاندىن كېيىن كىچىك تالالىق پېلەكلەرگە ئاسان ئۇچرايدۇ.پاختا تېخىمۇ ئىسسىق بولۇپ ، ئىسسىق يوگا پائالىيىتىگە دوستانە ئەمەس ، ئىسسىقلىقنى تارقىتىش ئاسان ئەمەس.
قېلىن ياكى نېپىز
ئەگەر سىز يوگا ھەۋەسكارى بولسىڭىز ھەمدە دائىم يوگا مەشىقى قىلسىڭىز ، نېپىز مودېلنى تاللىشىڭىز تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇ تېخىمۇ راھەت ۋە تەرگە پايدىلىق.
خۇلاسە
ئەگەر ئۇ يوگا ۋە باشقا تەنھەرىكەت تۈرلىرىگە ئىشلىتىلگەن بولسا ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ۋە ئالاھىدىلىكى بىلەن تولغان بولۇشى كېرەك.كۈندىلىك ئىشلىتىشنىڭ قالغان قىسمىنى پەقەت ئادەتتىكى كىيىم-كېچەك ئىدىيىسى بويىچە تاللاش كېرەك.
يوللانغان ۋاقتى: 20-مايدىن 2022-يىلغىچە