Waa maxay sababta surwaalka yoga loogu jecel yahay |ZHIHUI

WAA MAXAY MAXAY CAAN U YIHIIN SUrwaalka Yoga?

Waxaa jira sababo badan oo ay dadku u heli waayeen surwaal yoga ku filan.Run ahaantii, ururintooda ayaa dad badan ku ah waxyar.Bal u fiirso 10-ka sababood ee surwaalka Yoga uu u xukumo moodada “adduunka dhabta ah”.

1. WAQTIGA AYEY KEYDIYAAN

Ma jiraan wax ka sahlan in aad ku tuurto surwaal yoga madow ka hor inta aanad albaabka ka bixin!Marka hore, waxay la socdaan wax kasta.Sidoo kale waa la gashan karaa iyada oo aan loo baahnayn in laalaabooyinka birta laga saaro.Taasi waa sababta surwaalka yoga ay aad u jecel yihiin haweenka subaxda mashquulka ah taas oo ku lug leh in qof walba oo guriga jooga uu ka soo baxo albaabka si uu u ahaado meesha ay u baahan yihiin.

2. QASHINKA AYAY JIREEN

Dharka khafiifka ah ee surwaalka yoga macnaheedu waa in surwaalkan si fudud gacanta loogu dhaqo.Waxay sidoo kale si degdeg ah ugu engegaan khadka.Taasi waxay ka dhigan tahay in ay fududahay in la dhaqo oo la qalajiyo surwaalka yoga iyada oo aan la helin koronto iyo wasakhda biyaha ee ay dhaliso iyada oo la samaynayo culeys leh weel iyo qalajiye.

3. QOF WALBA AYAY U FARXAAN

Naqshadeynta naqshadeynta surwaalka yoga waxay bixisaa muuqaal aad u qurux badan iyada oo aan la abuurin qaabka feerka ee surwaal badan ayaa abuura.Surwaalka Yoga weligood uma muuqdaan "wax xun" ama sirgaxan.Intaa waxaa dheer, surwaalka yoga ayaa loogu talagalay qof kasta!Xaqiiqda ah in ay bixiyaan taam caalami ah waxay ka dhigan tahay in qof kastaa uu xiran karo kalsooni saafi ah.

4. WAXAY KU FIICAN YIHIIN MUDDADA KA DANBAYSA

Surwaalka Yoga waxaa jecel hooyooyinka cusub sababtoo ah waxay bixiyaan habka ugu fiican ee lagu dareemo dhalaalaya oo la isku dhejiyo iyada oo aan la isku dhejin surwaalka "button".Dhab ahaantii, hooyooyin badan oo cusub ayaa ku nool surwaalka yoga bilo!Waxay si gaar ah u noqon karaan kuwo la yaab leh hooyooyinka cusub ee ka soo kabanaya C-sections sababtoo ah ma abuuraan buunshaha ay sababto maro qallafsan.

5. WAXAY KA WAYN YIHIIN raaxaysi

Tani waxay dhab ahaantii noqon kartaa sababta ugu sarreysa ee surwaalka yoga uu u qabsaday adduunka.Surwaalka Yoga wuxuu dareemayaa sida maqaarka labaad.Waxa jira wax uun ku saabsan qaabkan oo fududaynaya in aad dhaqaaqdo cabsi la'aan ama labalabayn.Ku dhex socoshada surwaalka yoga waxay dareemeysaa wax badan oo ku dhex socda aduunka.Marka hore, surwaalka yoga ayaa si cajiib ah u fidsan.Jirka kuma koobaan sida surwaalka badan uu sameeyo.Intaa waxaa dheer, dharka surwaalka yoga ayaa sidoo kale si fiican u neefsada.

6. Waxay ku habboon yihiin isbedbedelka Miisaanka

Naqshadda aadka u fidsan ee surwaalka yoga waxay la macno tahay in surwaaladaasi ay ku ilaashadaan taamkooda iyada oo loo marayo isbedbeddelka miisaanka.Waxay leeyihiin "siinta" loo baahan yahay si loo ilaaliyo qaab isku mid ah xitaa marka qof uu helay dhowr rodol.Waxay sidoo kale ku fiican yihiin dadka la kulma dibiro waqtiyo kala duwan oo maalintii ah sababtoo ah ma gooyaan maqaarka marka la kala bixiyo.

7. Waxay bixiyaan dherar kala duwan

Dhererka kala duwan ee loo heli karo surwaalka yoga ayaa runtii ku daraya rafcaanka qaabkan!Dadka qaarkiis waxay door bidaan surwaal yoga daboolan oo daboolan oo dhan ilaa anqawyada.Tani waa qaab aad u wanaagsan oo xilliga jiilaalka ah oo dhab ahaantii lagu gashan karo kabo si ay u eegaan diiran, raaxo leh.Hababka kale waxay ku dhamaanayaan wax yar oo ka sarreeya weylaha si ay u qaboojiso, muuqaal nasasho leh.

8. QAABKOODA AYAY XOOGAAN

Waxyaabaha "sixir" ee ku saabsan surwaalka yoga waa inay qaabkooda ilaashadaan maalinta oo dhan!Dhibaatada ugu weyn ee leggings moodada ah iyo jiiniska caatada ah ayaa ah in ay ku bilowdaan si fiican "ku haboon" bilawga maalinta ka hor inta aan la xidhin, iskala bixin, iyo maroorsiga.Dhamaadka maalinta, surwaalka bilaabay inuu u ekaado mid qallafsan ayaa hadda leh taam aad u xun.Waa in la dhaqaa oo mar kale la qalajiyo si ay ugu noqdaan taam ahaanshahooda!Qofna waqti uma hayo arrintan.

9. WAXAY KAGA BAXAAN GYMKA NOLOSHA DHABTA AH SI FUDUD

Xorriyadda aad ku xidhato waxa aad gashatay jimicsiga inta ka hadhay maalinta waa cusboonaysiinta nolosha haweenka!Surwaalka Yoga sidoo kale wuxuu fududeeyaa in si fudud loo joojiyo bartamaha maalinta mashquulka ah si loo sameeyo xoogaa iskala bax, yoga, ama socod adigoon dareemin ciriiri.Ugu dambeyntii, surwaalka yoga ayaa jebiya caqabadaha adkeynaya in lagu noolaado nolol firfircoon.

10. QOLKAAGA MA HOGAAN

Miisaanka fudud oo ay fududahay in la laalaabo, surwaalka yoga ma qaado dhammaan khaanadaha iyo qolka armaajooyinka ay jiinis iyo dhididku sameeyaan.Taasi waa sababta ay aad u fududahay in la ururiyo noocyo badan oo kala duwan, midabyo, iyo dherer iyada oo aan la dareemin xad-dhaaf.Surwaalka Yoga sidoo kale aad bay u fududahay in lagu xidho shandadyada iyo bacaha bixista marka la safrayo!