Kuwa doorta inay xirtaan surwaalka yoga, dhamaantood waxay rajeynayaan inay ku raaxaystaan dareenka cidhiidhiga ah iyo dareenka nasashada iyo raaxada leh ee ay keeneen leggings yoga.Laakiin mararka qaarkood, waxaan dhibaato ku qabnaa surwaalka yoga ee fidsan, gaar ahaan kuwa tayada liita - inta badan way ka siibtaan oo waxaad isku aragtaa inaad hoos u soo jiidanayso.Aynu ka hadalno sababta ay tani u dhacdo, iyo talooyinka la iska ilaaliyo simbiriirinta.
Waa maxay sababta Yoga Surwaalku u siibtaan?
1. Cabbirka aan habboonayn
Sababta ugu badan ee ay lugaha lugaha ugu habboonaan waayaan waa cabbir khaldan.Marka aadsurwaalka yogaAad bay u weyn yihiin, waxaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo inay ku seexdaan, laakiin ugu dambeyntii, way dhacaan inta lagu jiro socodka ama dhaqdhaqaaqa jireed ee ugu yar.
Doorashada surwaalka yoga caatada ah ayaa laga yaabaa inaysan ahayn fikradda ugu fiican sidoo kale.Tusaale ahaan, haddii aad culeyska calooshaada ku qaadato, hilibka dheeraadka ah wuxuu hoos ugu riixi karaa dhexda, taasoo keenaysa surwaalka yoga inuu siibto.
2. Surwaalka Yoga aad buu u duugoobayaa
Laastikada ayaa laga yaabaa inay lumisay bartinimadiisa iyadoo ay ugu wacan tahay isticmaalka dheeraadka ah ama dharka ayaa laga yaabaa inuu fidiyay, taasoo ka dhigaysa saameynta "fidinta" inay tahay "fidin".
3. Tayada Dharka oo Liidata ama Qalab sibiq ah
Dharka adag ee tayada sare leh uma simbiriirixan doonaan si sahal ah sida kuwa tayada hooseeya.Inta badansurwaalka yogawaxay ka samaysan yihiin dhar farsamo iyo isku-dhafka spandex / elastane, tayada alaabta lafteeda way kala duwan tahay calaamad ilaa calaamad.
Waxa intaa ka sii badan, surwaalka yoga ka jaban laguma samayn heer la mid ah faahfaahinta iyo fiiro gaar ah u leh sida leggings-dhamaadka sare.Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku yeeshaan dhar aad u badan ama aad u yar oo ku wareegsan dhexda, jilbisku waa mid aad u sarreeya ama aad u hooseeya, ama waxaa laga yaabaa inay u fidiyaan wax yar ama aad u badan si ay u joogaan meesha inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa.
4. Waxaa laga yaabaa in jidhkaagu aanu ku habboonayn xidhashada lugaha
Dhammaanteen waxaan nahay kuwo gaar ah iyo sidoo kale jirkeena.Abuuritaanka surwaal yoga ah oo qof walba ku habboon waa hawl culus, oo calaamad kastaa kuma xirna.
Haddii surwaalkaagu uu le'eg yahay cabbirka saxda ah, waxaad u dhaqday si waafaqsan tilmaamaha, laakiin way siibtaan inta lagu jiro jimicsiga, waxaa suurtogal ah in surwaalka yoga uusan ku habboonayn adiga.
Waxaa laga yaabaa in miskahaagu aad cidhiidhi u yihiin ama dabadaadu ay aad u yar tahay.Dhammaan dharka firfircooni ma wada siman yihiin.
Si kastaba ha noqotee, da'deena tignoolajiyada la heli karo iyo la shaqayn karo iyo jawaab celinta macaamiisha, tani waxay ina siinaysaa fursad aan ku abuurno alaab nooc kasta oo jirka ah.
Suuqayada hadda jira, si kasta oo aad u malaynayso inay tahay mid aan caadi ahayn, waa hubaal inaad hesho wax adiga kugu habboon.Haddii aad u baahan tahay talo, xor ayaad u tahay inaad iimayl ii soo dirto, waxaanan kuu haynaa xoogaa surwaal yoga ah.
Sidee ku ogaan kartaa in surwaalka yoga uu aad u weyn yahay ama uu aad u yar yahay?
Haddii aadan hubin in surwaalka yoga u baahan yahay in la kordhiyo/la dhimo cabbirka, halkan waxaa ah dhowr su'aalood oo aad naftaada waydiiso:
Miyaan ku qanacsanahay?Markaad gashato lugaha jimicsigaaga, waa inay dareemaan maqaar labaad.Waa in aan la xoqin ama lagu xoqin maqaarkaaga, oo aan la saarin muffin.Dhib malaha xoojinta jimicsigaaga, lugaha ugu fiican ayaa kula socon doona.
Surwaalku ma laalaabtay mise bac baa ku jira jilbaha ama jilbaha?Laba surwaal yoga ah oo si fiican ugu habboon waa inay si fiican ugu habboonaadaan bowdada, weylaha, iyo dabadaada iyada oo aan la xaddidin.Waxaa laga yaabaa inaad u baahato cabbir ka yar haddii ay jirto maro dheeraad ah oo jeexjeexan oo ka hor imaanaysa qaabka.
Lugaha ma ka tagaan calaamado ama xariiqyo jirkaaga ka dib tababarka?Ilaa aad xidhato lugo cadaadis sarreeya mooyaane, waa inaadan awoodin inaad wax calaamado ah ku aragto maqaarkaaga.Haddii aad sameyso, dooro cabbir ka weyn.
Sidee looga ilaaliyaa surwaalka Yoga inuu hoos u dhaco?
Waxay u badan tahay inaad ka heshay qaar ka mid ah talooyin toosan online ama saaxiib oo ku saabsan sidaad lugahaaga uga ilaalin lahayd inay siibtaan.Laakiin hababkani kuma habboona qof walba.Ka dib oo dhan, dadku waxay tixgeliyaan arrimo kala duwan.Dadka qaarkiis waxay rabaan inay is raaxaystaan, qaarna waxay rabaan inay u muuqdaan kuwo wanaagsan.Halkan, waxaan ku siin doonaa fikrado tixraac ah, kuwaas oo lagu tixgalin karo dhinacyada soo socda:
hel cabbirka saxda ah
Markaad dooranayso surwaalka yoga, fikrad fiican maaha inaad cabbirka surwaalka fadhiga u isticmaasho hage ahaan.Taasi waxay tidhi, noocyo badan oo yoga ah ayaa sameeyasurwaalka yogaoo cabbir ka duwan dharbaaxada caadiga ah.Markaa cabirka cajaladdu waa saaxiibkaa.
Cajaladu waxay cabbirtaa dhexdaada oo ka sarreysa badhanka calooshaada, miskahaaga - oo ka hooseeya laftaada, iyo xuubabkaaga - laga bilaabo guntaada ilaa canqowgaaga.Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale hesho cabbirro bowdada, markaa hubi inaad sidoo kale cabbirto.
Si ka duwan jooniska ama surwaalka ku rakiban, leggings waxay ku dhismeen fidin dheeri ah, markaa waxaad awoodi kartaa inaad hoos u dhigto cabbir ama laba, gaar ahaan haddii aad leedahay miskaha cidhiidhi ah oo ay ku yar tahay miskahaaga.Tani waxay hubin doontaa in cidhiidhigaagu ay ku sii jiraan meesha, waxayna sidoo kale ka dhigi doontaa dabadaada iyo bowdyahaaga inay u muuqdaan kuwo buuxa!
Dooro qaabka surwaalka yoga saxda ah
Ma aha oo kaliya in lugaha dhexda dheer ay yareeyaan silbashada iyagoo isku duubaya jirkaaga, laakiin sidoo kale waxay ka hortagaan muffins.Lugaha dhaadheer ee dhaadheer waxay u muuqdaan inay leeyihiin gunti dhumuc weyn oo loogu talagalay in lagu hagaajiyo qaabkaaga oo aad u xoojiso sawirkaaga.Dharbaaxadani waxay sidoo kale aad ugu fiican yihiin kuwa ku dhibtoonaya dharbaaxada sibidhka!Haddii lugahaagu ay had iyo jeer isku dayayaan inay ka soo baxaan lugahaaga, ku hay meel adag oo leh lugo dhaadheer oo dhaadheer.
Suugaanta V-qaabeeya ee surwaalka yoga ayaa sidoo kale caawisa kor u qaadista surwaalka sababtoo ah waxay ku fadhidaa meel sare oo miskaha ah.
Noocyada surwaalka Yoga ee leh xargaha ayaa aad ugu fiican jimicsiga xoogga badan sida HIIT iyo orodka, ku hay lugaha meel xitaa inta lagu jiro dhaqdhaqaaqyo firfircoon.
Dooro surwaalka yoga ee dharka la cadaydo iyo kuwa isku buuqa
Dharka la cadayday waxaa loo cadayday jilicsanaan, jilicsanaan, iyo dareen xiran.Ma aha oo kaliya mid aad u raaxo leh oo waxa ay dadku yiraahdaan waa "badh jilicsan", laakiin sidoo kale waxay abuurtaa nooc ka mid ah maqaarkaaga kaas oo ka caawiya surwaalku inuu toosan yahay.
Dharka ciriiriga ah waxaa lagu yaqaanaa adkeysigooda iyo ku habboonaanta maqaarka ku xiga.Waxay aad ugu fiican yihiin jimicsiga xoogga badan sababtoo ah "dhammaantood way hayaan".
Dooro surwaalka yoga ee dhexda
Waxay ku xajisaa cidhiidhiga meesha ka dib markii xadhigga si fiican loo hagaajiyo.
Haddii aad doorbidayso laba lugood oo aan lahayn xadhig, waxaad gooyn kartaa dalool dhexda gudaha dhexda dhexda oo aad xadhig ka dhex mari kartaa surwaalka.
Isticmaal biin badbaado ah oo ku yaal dhamaadka xadhigga si aad ugu xidhi karto suunkaaga oo aad uga bixi karto isla furitaanka.Voila, hadda waxaad xidhatay leggings xargaha qaar!
Soo koob
Su'aalaha kor ku xusan ee ku saabsan surwaalka yoga ee siibanaya waxay ka yimaadeen cilmi-baaristayada macaamiisha.Waxaan nahay xirfadlesurwaalka yoga caadada ahsoo saaraha u adeegaya suuqa caalamiga ah muddo 10 sano ah.Waxaan rajeynayaa inaan kuu keeno doodo badan oo ku saabsan surwaalka yoga.
Haddii aad ganacsi ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay
Waqtiga boostada: Dec-05-2022