Ko te hunga e whiriwhiri ana ki te mau tarau yoga, ko te tumanako katoa ka koa ki te kare-a-roto me te marie me te whakamarie i kawea mai e nga reweti yoga.Engari i etahi wa, ka raru matou ki enei tarau yoga totoro, ina koa ko nga tarau pai rawa atu - ko te nuinga o nga wa ka paheke atu ka kitea e koe ka toia iho.Me korero tatou mo te aha i penei ai, me nga tohutohu kia kore e paheke.
He aha te tarau Yoga ka paheke ki raro?
1. Rahi kore e tika
Ko te tino take karekau e uru nga reweti ko te he te rahi.Ina totarau yogahe nui rawa, ka pai pea ki te takoto, engari ka taka ki raro i te wa e hikoi ana, i te mahi tinana iti ranei.
Ko te kowhiri mo nga tarau yoga tino kikokore kaore pea i te whakaaro pai rawa atu.Hei tauira, ki te mau koe i te taumaha ki runga i to puku, ka taea e nga kikokiko taapiri te pana ki raro i te hope, ka paheke te tarau yoga.
2. He Tawhito Tawhito Pants Yoga
Kua ngaro pea te rapa na te roa o te whakamahi, kua totoro ranei te papanga, ka rite ki te "toro" noa iho te hua "toro".
3. He Rawe te Kounga o te papanga, he mea pahekeheke ranei
Ko nga tarau o te kounga teitei e kore e paheke i te ngawari penei i te kounga iti.Ahakoa te nuingatarau yogahe mea hanga mai i nga papanga hangarau me te whakakotahitanga spandex / elastane, ko te kounga o te rauemi ake he rereke mai i te waitohu ki te waitohu.
He aha atu, ko nga tarau yoga iti ake e kore e hanga ki te taumata o te taipitopito me te aro ki nga korero ki nga reweti teitei.Ko te mutunga mai, he nui rawa, he iti rawa ranei te papanga i te hope, he teitei rawa, he iti rawa ranei te tuia o te piko, he iti rawa ranei, he nui rawa ranei te totoro kia noho tonu i te wa e korikori ana.
4. Kaore pea to tinana e pai mo te mau reweti
He ahurei katoa tatou me o tatou tinana.Ko te hanga i nga tarau yoga e pai ana ki nga tangata katoa he mahi whakararuraru, kaore nga tohu katoa e eke ki runga.
Mena he tika te rahi o to tarau, kua horoia e koe i runga i nga tohutohu, engari ka paheke tonu i te wa e korikori ana, tera pea karekau te rahi o te tarau yoga mo koe.
Akene he whaiti rawa to hope, he iti rawa to reke.Kaore nga kakahu kaha katoa i hangaia kia rite.
Heoi, i roto i o tatou tau o te hangarau e waatea ana me te mahi me nga urupare a nga kaihoko, ka whai waahi taatau ki te hanga hua mo nga momo tinana katoa.
I roto i to maatau maakete o naianei, ahakoa he aha te ahua o to whakaaro, ka tino kitea e koe tetahi mea e pai ana ki a koe.Mena kei te hiahia tohutohu koe me waea mai ki a au ka whiwhi matou i etahi tarau yoga maau.
Me pehea koe e mohio ai he nui rawa, he iti rawa ranei nga tarau yoga?
Mena kare koe i te tino mohio me whakanui ake/whakaitihia te rahi o to tarau yoga, koinei etahi patai hei patai ki a koe ano:
He pai ahau?Ka whakakakahu koe i o reweti whakangungu, me rite ki te kiri tuarua.Kia kaua e werohia to kiri, kaua hoki he mawhene te tohi.Ahakoa te kaha o to mahi whakangungu, ka neke nga reweti pai ki a koe.
Kei te korikori, kei te putea ranei nga tarau i te piko, i nga turi ranei?Ko te takirua o te tarau yoga e tika ana kia pai te uru ki o huha, kuao kau, me te reke me te kore e herea.Ka hiahia pea koe ki te iti ake te rahi mena he papanga taapiri ka pakaru, ka raru i te tuunga.
Ka waiho he tohu, he raina ranei i runga i to tinana i muri i te parakatihi?Mena kei te mau koe i nga reweti tino teitei, kaore koe e kite i nga tohu ki to kiri.Mena ka mahi koe, whiriwhiria he rahi nui ake.
Me pehea te pupuri i nga tarau yoga mai i te taka ki raro?
Kua kitea e koe etahi tohutohu pai i runga ipurangi, mai i tetahi hoa ranei me pehea e kore ai e paheke o rewete.Engari ko enei tikanga kaore e pai mo te katoa.I muri i nga mea katoa, ka whakaarohia e te tangata nga ahuatanga rereke.Ko etahi e hiahia ana ki te noho pai, ko etahi e hiahia ana kia pai te ahua.I konei, ka hoatu e ahau etahi whakaaro tohutoro, ka taea te whakaaro mai i nga tirohanga e whai ake nei:
kimihia te rahi tino pai
I te wa e whiriwhiri ana i nga tarau yoga, ehara i te mea pai ki te whakamahi i te rahi o to tarau whare moenga hei kaiarahi.E ai ki tera, he maha nga tohu yoga ka mahiatarau yogai roto i te rahi rereke atu i nga tarau noa.Na ko te ine ine ko to hoa.
Ka inehia to hope i runga ake i to puku, i to hope - kei raro tonu i to koiwi, me to remu - mai i to kopae ki to rekereke.I etahi wa ka kitea ano e koe nga inenga o te huha, no reira me ine ano hoki.
Kaore i rite ki nga patiti, ki nga tarau whakakakahu ranei, ko nga reweti he totoro taapiri, no reira ka taea e koe te heke iho kia kotahi, kia rua ranei te rahi, ina koa he hope whaiti koe he iti ake te rahi o to hope.Ma tenei ka mau tonu to tarau ki te waahi, ka nui ake te ahua o to reke me to huha!
Kōwhiria te Kāhua Pants Yoga Tika
Ehara i te mea ko nga reweti wewete teitei te whakaiti i te paheketanga ma te awhi i to rama, engari ka aukati ano i te mawhene.Ko nga reweti teitei he whitiki matotoru i hangaia hei whakamaarama i to ahua me te whakanui i to ahua.He rawe hoki enei tights mo te hunga e uaua ana ki te retireti tights!Mena kei te ngana tonu o reweti kia mawehe atu i o waewae, kia mau ki te waahi me nga reweti wewete teitei.
Ko te whitiki V-ahua i roto i nga tarau yoga ka awhina ano kia mau te tarau ki runga na te mea kei runga ake i nga hope.
He pai nga momo tarau yoga me nga aho hukihuki mo nga mahi whakangungu kaha penei i te HIIT me te omaoma, kia mau tonu nga waewae ahakoa nga nekehanga tino kaha.
Kōwhiri tarau yoga i roto i te paraihe me te kōpeke papanga
Ko te papanga paraihe kua paraihia mo te ngawari, te kakano, me te mau.Ehara i te mea he tino pai, me te kii a te tangata he "ngohengohe o te pata", engari ka hangai ano he ahua o to kiri hei awhina i te tarau kia noho tika.
E mohiotia ana nga papanga kōpeketanga mo te roa me te pai o te kiri.He rawe mo te korikori tino kaha na te mea "ka mau katoa" ratou.
Whiriwhiria mo nga tarau yoga me te whitiki aho
Ka mau i nga tarau i muri i te whakatikatika tika o te aho.
Mena he pai ki a koe te rua o nga reweti me te kore he aho, ka taea e koe te tapahi i tetahi kohao i waenganui o roto o te whitiki ka rere he taura ki roto i te tarau.
Whakamahia he titi whakamarumaru ki te pito o te taura kia taea ai e koe te takai i to whitiki ka puta atu ma te whakatuwheratanga ano.Voila, kua kakahu koe i etahi rewete aho!
Whakarāpopoto
Ko nga patai i runga ake nei mo te paheketanga o nga tarau yoga i ahu mai i ta maatau rangahau mo nga kaihoko.He tohunga matoutarau yoga ritengaKaihanga e mahi ana i te maakete o te ao mo te 10 tau.Kei te tumanako ahau ki te kawe mai i etahi atu korero mo nga tarau yoga.
Mena kei te pakihi koe, ka pai pea koe
Wā tuku: Tihema-05-2022