ហេតុអ្វីបានជាខោយូហ្គារបស់ខ្ញុំរអិលចុះ?|ហ្សីហ៊ុយ

ធ្វើ​ម៉េច​ដឹង​ថា​ខោ​យូហ្គា​ធំ​ពេក ឬ​តូច​ពេក?

 

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថា តើខោយូហ្គារបស់អ្នកត្រូវការបង្កើន/បន្ថយទំហំទេ ខាងក្រោមនេះជាសំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវសួរខ្លួនឯង៖

តើខ្ញុំសុខស្រួលទេ?នៅពេលអ្នកពាក់ខោជើងវែងហាត់ប្រាណ ពួកវាគួរតែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាស្បែកទីពីរ។មិនគួរមានស្នាមប្រឡាក់ ឬត្រដុសលើស្បែករបស់អ្នកឡើយ ហើយគ្មានការលាបម្សៅ។មិនថាមានអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទេ ខោជើងវែងដ៏ល្អបំផុតនឹងផ្លាស់ទីជាមួយអ្នក។
តើ​ខោ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ឬ​មាន​ថង់​នៅ​កែង ឬ​ជង្គង់?ខោ​យូហ្គា​មួយ​គូ​ដែល​សម​គួរ​សម​គួរ​សម​ជុំវិញ​ភ្លៅ កំភួន​ជើង និង​គូទ​ដោយ​មិន​ដាក់​កំហិត​វា។អ្នកប្រហែលជាត្រូវការទំហំតូចជាងនេះ ប្រសិនបើមានក្រណាត់បន្ថែមដែលរុះរើ និងចូលតាមឥរិយាបថ។
តើ leggings បន្សល់ទុកនូវស្នាម ឬបន្ទាត់នៅលើដងខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការអនុវត្ត?លុះត្រាតែអ្នកស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលមានការបង្ហាប់ខ្ពស់ អ្នកមិនគួរឃើញស្នាមណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នកទេ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសទំហំធំជាងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាខោ Yoga មិនឱ្យធ្លាក់ចុះ?

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​រក​ឃើញ​គន្លឹះ​ស្អាត​ៗ​មួយ​ចំនួន​តាម​អ៊ីនធឺណិត ឬ​ពី​មិត្តភ័ក្តិ​អំពី​វិធី​រក្សា​ខោ​ទ្រនាប់​មិន​ឱ្យ​រអិល។ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។យ៉ាងណាមិញមនុស្សពិចារណាកត្តាផ្សេងៗគ្នា។អ្នក​ខ្លះ​ចង់​មាន​ផាសុកភាព ហើយ​អ្នក​ខ្លះ​ចង់​បាន​រាង​ស្អាត។នៅទីនេះ ខ្ញុំនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវមតិយោងមួយចំនួន ដែលអាចត្រូវបានពិចារណាពីទស្សនៈខាងក្រោម៖

ស្វែងរកទំហំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ

នៅពេលជ្រើសរើសខោយូហ្គា វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រើទំហំខោក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកជាការណែនាំ។ដែលនិយាយថាម៉ាកយូហ្គាជាច្រើនបង្កើតខោយូហ្គាក្នុងទំហំខុសពីខោធម្មតា។ដូច្នេះវិធានការកាសែតគឺជាមិត្តរបស់អ្នក។

ខ្សែអាត់វាស់ចង្កេះរបស់អ្នកពីលើប៊ូតុងពោះរបស់អ្នក ត្រគាករបស់អ្នក - នៅខាងក្រោមឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក និងផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នក - ពីកែងជើងរបស់អ្នកទៅកជើងរបស់អ្នក។ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចរកឃើញការវាស់ភ្លៅ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាវាស់វាផងដែរ។

មិនដូចខោខូវប៊យ ឬខោដែលសមទេ ខោជើងវែងមានការពង្រីកបន្ថែម ដូច្នេះអ្នកអាចមានលទ្ធភាពចុះក្រោមមួយ ឬពីរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានត្រគាកតូចចង្អៀត ដែលមានទំហំត្រគាកតិចជាង។នេះនឹងធានាថាខោតឹងរបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែង ហើយវាក៏នឹងធ្វើឱ្យគូទ និងភ្លៅរបស់អ្នកមើលទៅពេញ!

ជ្រើសរើសរចនាប័ទ្មខោយូហ្គាត្រឹមត្រូវ។

ខោជើងវែងចង្កេះខ្ពស់មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការរអិលដោយការឱបដងខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងការពារការពាក់មីផងដែរ។ខោជើងវែងចង្កេះខ្ពស់ទំនងជាមានខ្សែចង្កេះក្រាស់ដែលរចនាឡើងដើម្បីសម្រួលរូបរាងរបស់អ្នក និងសង្កត់លើតួលេខរបស់អ្នក។ខោ​ទ្រនាប់​នេះ​ក៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​ការ​រអិល!ប្រសិនបើ leggings របស់អ្នកតែងតែព្យាយាមដោះជើងរបស់អ្នក រក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែងជាមួយនឹង leggings ចង្កេះខ្ពស់។

ខ្សែចង្កេះរាងអក្សរ V នៅក្នុងខោយូហ្គាក៏ជួយរក្សាខោឡើងដែរ ព្រោះវាអង្គុយខ្ពស់ជាងត្រគាក។

រចនាប័ទ្មខោយូហ្គាជាមួយខ្សែចងគឺល្អសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្លាំងដូចជា HIIT និងការរត់ ដោយរក្សាជើងឱ្យនៅនឹងកន្លែងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលចលនាសកម្មខ្លាំងក៏ដោយ។

ជ្រើសរើសខោយូហ្គាក្នុងក្រណាត់ជក់ និងបង្ហាប់

ក្រណាត់ជក់ត្រូវបានជក់សម្រាប់ភាពទន់ វាយនភាព និងមានអារម្មណ៍ពាក់។វាមិនត្រឹមតែមានផាសុកភាពខ្លាំងនោះទេ ហើយអ្វីដែលមនុស្សនិយាយថា "ទន់ល្មើយ" ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើតភាពទាក់ទាញមួយប្រភេទប្រឆាំងនឹងស្បែករបស់អ្នក ដែលជួយឱ្យខោត្រង់។

ក្រណាត់​បង្ហាប់​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​សម្រាប់​ភាព​ធន់​របស់​វា និង​សម​នឹង​ស្បែក។ពួកគេល្អណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងព្រោះពួកគេ "កាន់វាទាំងអស់" ។

ជ្រើសរើសខោយូហ្គាជាមួយនឹងខ្សែចង្កេះ

កាន់​ខោ​ទ្រនាប់​នៅ​នឹង​កន្លែង​បន្ទាប់​ពី​ខ្សែ​ទាញ​ត្រូវ​បាន​កែ​តម្រូវ​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តខោជើងវែងដោយគ្មានខ្សែ អ្នកអាចកាត់រន្ធមួយនៅកណ្តាលចង្កេះខាងក្នុង ហើយរត់ខ្សែកាត់ខោ។

ប្រើម្ជុលសុវតិ្ថភាពនៅខាងចុងនៃខ្សែ ដូច្នេះអ្នកអាចរង្វិលជុំវាជុំវិញខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក ហើយចេញតាមរយៈការបើកដូចគ្នា។Voila អ្នកគ្រាន់តែស្លៀកខោជើងវែង!

សង្ខេប

សំណួរខាងលើអំពីការរអិលខោយូហ្គាបានមកពីការស្រាវជ្រាវរបស់យើងលើអតិថិជន។យើងជាអ្នកជំនាញខោយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួនក្រុមហ៊ុនផលិតបម្រើទីផ្សារពិភពលោកអស់រយៈពេល 10 ឆ្នាំ។ខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងនាំមកជូនអ្នកនូវការពិភាក្សាបន្ថែមទៀតអំពីខោយូហ្គា។