របៀបជ្រើសរើសខោយូហ្គាតឹងណែនត្រឹមត្រូវ |ហ្សីហ៊ុយ

តើក្រណាត់ប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខោយូហ្គាតឹងណែនរបស់ស្ត្រី?

ការជ្រើសរើសក្រណាត់ត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះ។សមា្ភារៈដែលមានគុណភាពខ្សោយអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលស្បែក ស្រកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ និងទទួលបានក្លិនស្អុយបន្ទាប់ពីថ្នាក់យូហ្គាឬការហាត់ប្រាណខ្លាំង។នោះហើយជាមូលហេតុដែលខោយូហ្គាខ្លះមានតម្លៃថោកណាស់ ខណៈខ្លះទៀតមានតម្លៃជាង ៩០ ដុល្លារ។ម៉ាកទាំងនោះដែលមានតម្លៃខ្ពស់ជាងនេះ ច្រើនតែប្រើក្រណាត់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ បន្ថែមពីលើបុព្វលាភម៉ាកជាក់លាក់ និងការរចនា ការវេចខ្ចប់។

ក្រណាត់​ខោ​យោគៈ​បុរស និង​ស្ត្រី ជាទូទៅ​មាន​កប្បាស​សុទ្ធ កប្បាស​សរីរាង្គ សរសៃ​ឫស្សី សរសៃ​សំយោគ កប្បាស និង​សរសៃ​សំយោគ​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា។ល។

សូមក្រឡេកមើលករណីក្រណាត់នីមួយៗ៖ យើងផ្តោតជាសំខាន់ទៅលើលក្ខណៈសម្បត្តិ និងលក្ខណៈនៃសម្ភារៈនីមួយៗ។

 

ខោយូហ្គាសរសៃឫស្សី

សរសៃឫស្សី (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា សរសៃឬស្សី) គឺជាសារធាតុសរីរាង្គធម្មជាតិ ដែលត្រូវបានកែច្នៃទៅជាក្រណាត់ស្រាល និងមានខ្យល់ចេញចូល ជួនកាលគេហៅថា រ៉េយ៉ុង។

ជាទូទៅ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការអនុវត្តរបស់វា ដូចជាសមត្ថភាពស្រូបយកសំណើម និងការពារការប្រមូលផ្តុំនៃក្លិនញើស ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាក្រណាត់ដ៏ល្អសម្រាប់សំលៀកបំពាក់យូហ្គា ជាពិសេស។ខោយូហ្គាតឹង.

អរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៃខោយូហ្គាឫស្សី ខោយូហ្គាសរសៃឫស្សីធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ និងស្ងួតនៅពេលដែលវាក្តៅ និងក្តៅនៅពេលវាត្រជាក់។

ក្រណាត់ឬស្សីមានសភាពទន់ ទន់ភ្លន់ និងរលុង សូម្បីតែសម្រាប់ស្បែកដែលងាយប្រតិកម្ម ដូច្នេះវាមានផាសុកភាព មិនថាវាជាលំហាត់ប្រាណបែបយូហ្គាបែបស្ដារ ឬលំហូររ៉ុក្កែតខ្លាំងក៏ដោយ។

លើសពីនេះ វាប្រើប្រាស់បានយូរ និងប្រើប្រាស់បានយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណវិបត្តិប្រហែលជាមានស្ទីលតិចជាងមុន ហើយជាធម្មតាពួកគេមានភាពធូររលុង។

ខោយូហ្គាកប្បាស

ខោ Yoga កប្បាស មានផាសុកភាព និងទន់។

វា​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​សម្រាប់​ការ​ហាត់​ប្រាណ ហាត់​យូហ្គា​ដែល​មាន​កម្រិត​មធ្យម និង​ការ​សម្រាក​បន្ទាប់​ពី​រៀន។
ត្រូវ​ដឹង​ថា​កប្បាស​គឺ​មាន​សំណើម​ខ្លាំង។ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកខោយូហ្គាកប្បាសសម្រាប់ cardio រំពឹងថាពួកវានឹងស្អិត និងធ្ងន់នៅពេលអ្នកបែកញើស - ទោះបីជាជាធម្មតាវាស្រួលខ្លួនក៏ដោយ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការស្លៀកពាក់កប្បាសត្រូវការពេលវេលាយូរជាងដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ហើយអារម្មណ៍នៃការបែកញើសមានរយៈពេលយូរជាងសរសៃសំយោគ។ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើយូហ្គាក្តៅ ខោហាត់យូហ្គាកប្បាសមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

ដោយបាននិយាយបែបនេះ ខោយូហ្កាកប្បាសតឹងនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់ការអនុវត្តច្រើនទេ បន្ទាប់ពីយើងបែកញើស (លុះត្រាតែអ្នកមិនមានរាងកាយបែកញើស)។

ចំណាំមួយចំហៀង មិនថាអ្នកជ្រើសរើសខោយូហ្គារលុង ឬខោជើងវែងទេ ចូរជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលរួមបញ្ចូល spandex បន្តិច។

វាជួយឱ្យខោរក្សារូបរាងដើមរបស់ពួកគេ។

ខោយូហ្គាសំយោគ

សមា្ភារៈសំយោគរួមមានក្រណាត់ដែលផលិតដោយមនុស្សដូចជា នីឡុង ប៉ូលីស្ទ័រ ស្ពែនឌិច និងប៉ូលីវីនីលក្លរ។

សម្ភារៈសំយោគគឺសមរម្យសម្រាប់កីឡាភាគច្រើនមិនថាខ្លាំងឬពន្លឺ។

ឧទហរណ៍ នីឡុង និង polyester លាយបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អក្នុងការស្រូបយកសំណើម។

ញើស​មិន​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​ដោយ​ក្រណាត់​ទេ ប៉ុន្តែ​ហួត​ចេញ​ពី​ស្បែក ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងួត និង​ជៀសវាង​ស្នាម​ញើស។លើសពីនេះ ខោយូហ្គាដែលធ្វើពីនីឡុង និងប៉ូលីអេស្ទ័រ ក៏មានខ្យល់ចេញចូលផងដែរ ដើម្បីជួយឱ្យស្បែកដកដង្ហើម និងគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព។

សម្ភារៈសំយោគមួយទៀតគឺ spandex ដែលត្រូវបានគេហៅថា lycra ការពារខោយូហ្គាពីការចេញរូបរាង។វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភាពបត់បែន និងរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេសម្រាប់ឆ្នាំបន្តបន្ទាប់ទៀត។

ក្រណាត់​សំយោគ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ទន់ និង​រីករាយ​ដូច​កប្បាស ឬ​សរសៃ​ឫស្សី​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​ភាព​ធន់​នឹង​ការ​សាយភាយ​ជាង។

និយាយអញ្ចឹង សម្ភារៈសំយោគបង្កើតបរិយាកាសឋានសួគ៌សម្រាប់បាក់តេរីដែលបង្កក្លិន ដូច្នេះខោយូហ្គារបស់អ្នកទំនងជាចាប់ផ្តើមធុំក្លិនញើសបន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀន។

វាក៏មានខោយូហ្គាផងដែរដែលរួមបញ្ចូល nanosilver - ខោយូហ្គារបស់ Lululemon គឺជាឧទាហរណ៍មួយ។

ក្រណាត់ទាំងនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយសារធាតុណាណូស៊ីល ឬប្រាក់កែច្នៃ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងផ្សិត។វិធីនោះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីថ្នាក់ហាត់យូហ្គាក្តៅបែកញើសពីរបីដងក៏ដោយ ក៏គ្មានក្លិនដែរ។

ប៉ុន្តែគុណវិបត្តិដ៏ធំបំផុតគឺតម្លៃខ្ពស់។

 

គុណភាពនៃខោយូហ្គាតឹងដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងទាក់ទាញនៅក្នុងខោយូហ្គា។ប៉ុន្តែលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៃខោយូហ្គាក៏គួរមានអាទិភាពលើរចនាប័ទ្មផងដែរ។

ការលួងលោម

ជាការពិត អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអ្នកស្លៀកខោយូហ្គា។

សាច់ក្រណាត់គួរមានផាសុកភាព និងមិនរមាស់ ហើយខោយូហ្គាមិនគួរទប់អ្នកពីការធ្វើអ្វី...

ខោញើសធម្មតាមានផាសុកភាពនៅផ្ទះ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែជាទូទៅមិនមែននៅក្នុងស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គាទេ។ពួកវាច្រើនតែរលុង និងធ្ងន់ពេក ហើយថែមទាំងអាចក្តៅពេកសម្រាប់ស្ទីលយូហ្គាមួយចំនួន។

ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ទាំង​ខោ​យោគៈ​ស្ត្រី និង​បុរស​ត្រូវ​មាន​ភាព​ស្រាល និង​សម្រួល។ពួកគេមិនអាចចូលទៅក្នុងរបៀបនៃឥរិយាបថរបស់អ្នកទេ ជាពិសេសនៅក្នុងថាមពលដែលមានល្បឿនលឿន ឬយូហ្គា Vinyasa ។

លក្ខណៈនៃការអនុវត្ត

អាស្រ័យលើប្រភេទនៃយូហ្គាដែលអ្នកអនុវត្ត អ្នកប្រហែលជាចង់យកចិត្តទុកដាក់លើគុណភាពជាក់លាក់មួយចំនួននៃខោយូហ្គា។ឧទាហរណ៍ សមត្ថភាពក្នុងការលាតសន្ធឹង ស្រូបញើស ឬបណ្តេញបាក់តេរី។

ប្រសិនបើទម្លាប់របស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងការហាត់យូហ្គាបែបស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺត ចូរយកខោឬស្សី ឬកប្បាសសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។វានឹងមានអារម្មណ៍ទន់ល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ វានឹងរក្សារាង និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលាតសន្ធឹង និងអង្គុយដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តហាត់យូហ្គាក្តៅ ខោយូហ្គាដែលមានមូលដ្ឋានលើសំយោគគឺសមរម្យ។ក្រណាត់សំយោគបច្ចេកទេសនឹងស្រូបញើស អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ កែតម្រូវសីតុណ្ហភាព និងថែមទាំងបំបាត់ក្លិនញើសទៀតផង។

ធន់

គ្មាន​ខោ​យូហ្គា​ណា​មួយ​នឹង​ស្ថិត​នៅ​ជាប់​អ្នក​ពេញ​មួយ​ជីវិត។មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងត្រូវលាជាមួយខោដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយទទួលបានគូថ្មី។ប៉ុន្តែវាមិនដូចជាការផ្លាស់ប្តូរមួយរៀងរាល់ពីរបីខែនោះទេ ដូច្នេះភាពធន់ក៏សំខាន់ផងដែរ។

ជាឧទាហរណ៍ នីឡុងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរសៃសំយោគដែលប្រើប្រាស់បានយូរបំផុត និងប្រើប្រាស់បានយូរបំផុត។វាក៏ងាយស្រួលក្នុងការថែរក្សាផងដែរ។ដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនបោកគក់ នោះហើយជាវា។

ខោ Yoga ផលិតពីសរសៃធម្មជាតិ ដូចជាកប្បាសសរីរាង្គ និង linen ដែលមិនអាក្រក់ជាងនីឡុង ហើយអាចទប់ទល់នឹងការពាក់បានច្រើនឆ្នាំ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត សរសៃឫស្សីមានទំនោរទៅថ្នាំលឿនជាងវត្ថុធាតុផ្សេងទៀត ហើយបាត់បង់រូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់វា ហើយមានទំនោរត្រូវការការថែទាំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត (ដូចជាការលាងដៃ)។

ការរចនាបន្ថែមមួយចំនួនក៏អាចពន្យារអាយុជីវិតផងដែរ។ខោយូហ្គាតឹងស.ឧទាហរណ៍ ផ្ទាំងមួយគឺជាបំណែកតូចមួយនៃក្រណាត់ដែលដេរភ្ជាប់ទៅតំបន់ក្រវ៉ាត់ក ដែលជួយចែកចាយសម្ពាធស្មើៗគ្នាជុំវិញថ្នេរ កាត់បន្ថយឱកាសនៃការបំបែកថ្នេរ។

ផ្ទាំងអាចបង្កើនភាពធន់នៃខោយូហ្គា។

សមនិងរចនាប័ទ្ម

Leggings, ខោយូហ្គារលុង - សមនិងរចនាប័ទ្មគឺអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង។គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាខោយូហ្គារបស់អ្នកមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ មិនតឹងពេក ឬរលុងពេក។

ខោយូហ្គាតឹងប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនសម្រាប់ថ្នាក់យូហ្គាសកម្ម នៅពេលដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយត្រូវការសម្លៀកបំពាក់យូហ្គារបស់អ្នកដើម្បីផ្លាស់ទីជាមួយអ្នក។ជាពិសេស ខោជើងវែងជាមួយនឹងការបង្ហាប់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ព្រោះវាជួយដល់សន្លាក់ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ហើយថែមទាំងអាចជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ខោយូហ្គារលុង គឺមានផាសុកភាព និងល្អសម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញ ឬរចនាប័ទ្មយឺតផ្សេងទៀតនៃយូហ្គា។ខោ​យូហ្គា​រលុង​ក៏​អាច​ប្រើ​បាន​ច្រើន​ជាង។អ្នក​អាច​ទៅ​ហាង ឬ​ហាង​កាហ្វេ បន្ទាប់​ពី​ទម្លាប់​ហាត់​យូហ្គា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដោយ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ស្រាត​ពេកខោយូហ្គាតឹង.

រចនា

ពេល​និយាយ​ដល់​ខោ​យោគៈ តិច​ក៏​ច្រើន​ដែរ។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់។

ខោ​យូហ្គា​បុរស និង​ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​ឥឡូវ​នេះ​មាន​មុខងារ​បន្ថែម​មួយ​ចំនួន៖ ហោប៉ៅ​គន្លឹះ ខ្សែរ៉ូត ប៊ូតុង និង​ច្រើន​ទៀត។ខណៈពេលដែលទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកកំពុងរត់ក្នុងខោយូហ្គារបស់អ្នក ឬទៅហាងកាហ្វេក្បែរនោះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ខ្ញុំជឿថាហោប៉ៅមិនសូវមានប្រយោជន៍នៅក្នុងស្ទូឌីយ៉ូយូហ្គារបស់អ្នកទេ។

ការតុបតែងខ្លះអាចមានសំពីងសំពោង ហើយមានទំនោរទៅគំនរកំឡុងពេលអនុវត្ត។ជាឧទាហរណ៍ ខ្សែរ៉ូត និងខ្សែទាញអាចបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងការបង្កហេតុមួយចំនួន។

ស្រទាប់បន្ថែមនៃក្រណាត់នៅជុំវិញចង្កេះអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រង និងបង្រួមពោះ ប៉ុន្តែអាចចូលទៅក្នុងផ្លូវដែលអ្នកបត់ទៅមុខ (ដូចជាការលាតសន្ធឹងខាងលិច)។

ប៉ុន្តែឧទាហរណ៍មួយទៀត ការរចនាសំណាញ់មិនត្រឹមតែមើលទៅទាន់សម័យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនខ្យល់ចេញចូលនៃខោយូហ្គាផងដែរ ពោលគឺវាល្អណាស់។