יענע וואס קלייַבן צו טראָגן יאָגאַ הויזן, אַלע האָפן צו געניסן די ענג געפיל און די רילאַקסט און באַקוועם געפיל געבראכט דורך יאָגאַ לעגינגז.אבער מאל, מיר האָבן פּראָבלעמס מיט די סטרעטטשי יאָגאַ הויזן, ספּעציעל די נעבעך קוואַליטעט אָנעס - רובֿ אָפט זיי צעטל אַוועק און איר געפֿינען זיך פּולינג זיי אַראָפּ.זאל ס רעדן וועגן וואָס דאָס כאַפּאַנז, און עצות צו ויסמיידן סליפּינג.
פארוואס טאָן יאָגאַ הויזן סליפּ אַראָפּ?
1. ינאַפּראָופּרייט גרייס
די מערסט פּראָסט סיבה וואָס לעגינגז וועט נישט פּאַסיק איז די אומרעכט גרייס.ווען דייןיאָגאַ הויזןזענען צו גרויס, זיי קען פילן באַקוועם צו ליגן אויף, אָבער יווענטשאַוואַלי פאַלן אַראָפּ בעשאַס גיין אָדער די מינדסטע פיזיש טעטיקייט.
אַפּטינג פֿאַר סופּער מאָגער יאָגאַ הויזן קען נישט זיין דער בעסטער געדאַנק.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר טראָגן די וואָג אויף דיין מאָגן, די עקסטרע פלייש קענען שטופּן אַראָפּ אויף די טאַליעבאַנד, וואָס וועט פאַרשאַפן די יאָגאַ הויזן.
2. יאָגאַ פּאַנץ זענען אויך אַלט
די גומע קען האָבן פאַרלאָרן זייַן ילאַסטיסאַטי רעכט צו פּראַלאָנגד נוצן אָדער די שטאָף קען האָבן אויסגעשטרעקט, אַזוי די "אויסשטרעקן" ווירקונג פילן ווי נאָר "אויסשטרעקן".
3. נעבעך שטאָף קוואַליטעט אָדער גליטשיק מאַטעריאַל
הויך-קוואַליטעט טייץ וועט נישט צעטל אַוועק ווי לייכט ווי נידעריק-קוואַליטעט אָנעס.בשעת רובֿיאָגאַ הויזןזענען געמאכט פון טעכניש פאַבריקס און ספּאַנדעקס / עלאַסטיין בלענדז, די קוואַליטעט פון די מאַטעריאַל זיך וועריז פון סאָרט צו סאָרט.
וואָס ס מער, טשיפּער יאָגאַ הויזן זענען נישט געמאכט מיט דער זעלביקער מדרגה פון דעטאַל און ופמערקזאַמקייט צו דעטאַל ווי הויך-סוף לעגינגז.ווי אַ רעזולטאַט, זיי קען האָבן צו פיל אָדער צו קליין שטאָף אַרום די טאַליע, די קראַטש איז סעוון צו הויך אָדער צו נידעריק, אָדער זיי קען אויסשטרעקן צו קליין אָדער צו פיל צו בלייַבן אין פּלאַץ בעשאַס באַוועגונג.
4. דיין גוף קען נישט זיין פּאַסיק פֿאַר טראָגן לעגינגז
מיר זענען אַלע אַזוי יינציק און אַזוי זענען אונדזער ללבער.שאפן אַ פּאָר פון יאָגאַ הויזן וואָס פיץ אַלעמען איז אַ דאָנטינג אַרבעט, און ניט יעדער סאָרט איז צו עס.
אויב דיין הויזן זענען די רעכט גרייס, איר האָט געוואשן זיי לויט די ינסטראַקשאַנז, אָבער זיי האַלטן סליפּינג אַוועק בעשאַס געניטונג, עס איז מעגלעך אַז די יאָגאַ הויזן זענען נישט די רעכט גרייס פֿאַר איר.
אפֿשר דיין היפּס זענען אויך שמאָל אָדער דיין באַט איז אויך קליין.ניט אַלע אַקטיוו ווערייאַטיז זענען באשאפן גלייַך.
אָבער, אין אונדזער צייט פון צוטריטלעך און אַקטיאָנאַבלע טעכנאָלאָגיע און קונה באַמערקונגען, דאָס גיט אונדז די געלעגנהייט צו שאַפֿן פּראָדוקטן פֿאַר כּמעט יעדער טיפּ פון גוף.
אין אונדזער קראַנט מאַרק, קיין ענין ווי אַנקאַנווענשאַנאַל איר טראַכטן עס איז, איר וועט זיכער געפֿינען עפּעס וואָס פּאַסן איר.אויב איר דאַרפֿן עטלעכע עצה פילן פריי צו E- בריוו מיר און מיר וועלן האָבן עטלעכע יאָגאַ הויזן פֿאַר איר.
ווי טאָן איר וויסן אויב יאָגאַ הויזן זענען צו גרויס אָדער צו קליין?
אויב איר זענט נישט זיכער אויב דיין יאָגאַ הויזן דאַרפֿן צו זיין געוואקסן / רידוסט אין גרייס, דאָ זענען עטלעכע פֿראגן צו פרעגן זיך:
בין איך באַקוועם?ווען איר שטעלן אויף דיין ווערקאַוט לעגינגז, זיי זאָל פילן ווי אַ צווייט הויט.עס זאָל זיין קיין טשאַפינג אָדער ראַבינג קעגן דיין הויט, און קיין מאַפאַן טאַפּינג.ניט קיין ענין די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט, די בעסטער לעגינגז וועט מאַך מיט איר.
זענען די הויזן רינגקאַלד אָדער באַגי בייַ די קראַטש אָדער ניז?א געזונט-פּאַסן פּאָר פון יאָגאַ הויזן זאָל פּאַסיק סנאַגלי אַרום דיין טייז, קאַווז און באַט אָן ריסטריקטינג זיי.איר קען דאַרפֿן אַ קלענערער גרייס אויב עס איז אַן עקסטרע שטאָף וואָס שרעדז און געץ אין די וועג פון האַלטנ זיך.
צי לעגינגז לאָזן מאַרקס אָדער שורות אויף דיין גוף נאָך פיר?סייַדן איר טראָגן סופּער הויך-קאַמפּרעשאַן לעגינגז, איר זאָל נישט קענען צו זען קיין מאַרקס אויף דיין הויט.אויב איר טאָן, קלייַבן אַ גרעסערע גרייס.
ווי צו האַלטן יאָגאַ הויזן פון פאַלינג אַראָפּ?
איר'ווע מיסטאָמע געפונען עטלעכע ציכטיק עצות אָנליין אָדער פון אַ פרייַנד אויף ווי צו האַלטן דיין לעגינגז פון סליפּינג אַוועק.אבער די מעטהאָדס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.נאָך אַלע, מענטשן באַטראַכטן פאַרשידענע סיבות.עטלעכע מענטשן ווילן צו זיין באַקוועם און עטלעכע מענטשן ווילן צו קוקן גוט.דאָ, איך וועל צושטעלן איר עטלעכע רעפֿערענץ מיינונגען, וואָס קענען זיין באַטראַכט פֿון די פאלגענדע פּערספּעקטיווז:
געפֿינען די שליימעסדיק גרייס
ווען טשוזינג יאָגאַ הויזן, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו נוצן דיין לאַונדזש הויזן גרייס ווי אַ וועגווייַזער.וואָס האט געזאגט, פילע יאָגאַ בראַנדז מאַכןיאָגאַ הויזןאין אַ אַנדערש גרייס ווי רעגולער סאַקס.אַזוי אַ טייפּ מאָס איז דיין פרייַנד.
טייפּ מיטלען מעסטן דיין טאַליע אויבן דיין בויך קנעפּל, דיין היפּס - פּונקט אונטער דיין היפּבאָנע, און דיין ינסאַם - פון דיין קראַטש צו דיין קנעכל.מאל איר קען אויך געפֿינען דיך מעזשערמאַנץ, אַזוי מאַכן זיכער צו מעסטן זיי אויך.
ניט ענלעך דזשינס אָדער פיטיד הויזן, לעגינגז האָבן אַ געבויט-אין עקסטרע אויסשטרעקן, אַזוי איר קענען פאַרגינענ זיך צו גיין אַראָפּ אַ גרייס אָדער צוויי, ספּעציעל אויב איר האָבן שמאָל היפּס מיט ווייניקער פאַרנעם אין דיין היפּס.דאָס וועט ענשור דיין טייץ בלייבן אין פּלאַץ, און עס וועט אויך מאַכן דיין באַט און טייז קוקן פולער!
קלייַבן די רעכט יאָגאַ פּאַנץ סטייל
ניט בלויז טאָן הויך-טאַליעד לעגינגז מינאַמייז סליפּידזש דורך כאַגינג דיין טאָרסאָ, אָבער זיי אויך פאַרמייַדן מאַפאַנז.לעגינגז מיט הויך טאַליע טענד צו האָבן אַ טיקער טאַליעבאַנד דיזיינד צו סטרימליין דיין פאָרעם און אַקצענטירן דיין פיגור.די טייץ זענען אויך גרויס פֿאַר יענע וואס געראַנגל מיט סליידינג טייץ!אויב דיין לעגינגז זענען שטענדיק טריינג צו באַקומען אַוועק דיין לעגס, האַלטן זיי אין פּלאַץ מיט אַ ענג פּאָר פון הויך-טאַליע לעגינגז.
די V-שייפּט טאַליע באַנד אין יאָגאַ הויזן אויך העלפט האַלטן די הויזן אַרויף ווייַל עס זיצט העכער אויף די היפּס.
יאָגאַ הויזן סטיילז מיט דראַווסטרינגס זענען גרויס פֿאַר הויך-ינטענסיטי ווערקאַוץ ווי HIIT און פליסנדיק, בעכעסקעם די לעגס אין פּלאַץ אפילו בעשאַס זייער אַקטיוו מווומאַנץ.
קלייַבן יאָגאַ הויזן אין בראַשט און קאַמפּרעשאַן פאַבריקס
די בראַשט שטאָף איז בראַשט פֿאַר אַ ווייך, טעקסטשערד און וואָרן-אין פילן.ניט בלויז איז עס זייער באַקוועם און וואָס מענטשן זאָגן איז "בוטטערי ווייך", אָבער עס אויך קריייץ אַ מין פון טראַקשאַן קעגן דיין הויט וואָס העלפּס די הויזן בלייַבן גלייַך.
קאַמפּרעשאַן פאַבריקס זענען באקאנט פֿאַר זייער געווער און ווייַטער-צו-הויט פּאַסיק.זיי זענען גרויס פֿאַר הויך-ינטענסיטי געניטונג ווייַל זיי "האַלטן עס אַלע".
אַפּט פֿאַר יאָגאַ הויזן מיט אַ דראַווסטרינג טאַליעבאַנד
האלט די טייץ אין פּלאַץ נאָך די דראַווסטרינג איז רעכט אַדזשאַסטיד.
אויב איר בעסער וועלן אַ פּאָר פון לעגינגז אָן אַ שטריקל, איר קענען שנייַדן אַ לאָך אין די מיטן פון די ין פון די טאַליע און לויפן אַ שנור דורך די הויזן.
ניצן אַ זיכערקייַט שטיפט אויף די סוף פון די שטריק אַזוי איר קענען שלייף עס אַרום דיין גאַרטל און אַרויסגאַנג דורך דער זעלביקער עפן.וואָילאַ, איר נאָר אנגעטאן אין עטלעכע דראַווסטרינג לעגינגז!
סאַמערייז
די אויבן פֿראגן וועגן סליפּינג יאָגאַ הויזן קומען פֿון אונדזער פאָרשונג אויף קאַסטאַמערז.מיר זענען אַ פאַכמאַןמנהג יאָגאַ הויזןפאַבריקאַנט סערווינג די גלאבאלע מאַרק פֿאַר 10 יאָר.איך האָפֿן צו ברענגען איר מער דיסקוסיעס וועגן יאָגאַ הויזן.
אויב איר זענט אין געשעפט, איר קען ווי
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 05-2022