Faa'iidadasurwaal yoga cidhiidhi ahwaa cadaadis yar oo aad ka hesho marada ku dheggan.Tani waxay kaa caawinaysaa inuu dhiiga ku socdo waxayna ku siinaysaa meesha aad ugu baahan tahay.Hubaal, qaar ka mid ah surwaalka yoga aad bay u adag yihiin oo aad kuleyli doontaa, laakiin taasi badanaa waxay hoos ugu dhacdaa isku dhafka dharka aad doorato.Sidee yoga u adag tahay, waa in si buuxda loo tixgeliyo ujeeddadeeda.
Isticmaalka Surwaalka Yoga
Surwaalka Yogawaa surwaal dabacsan, dhejisan oo loogu talagalay ku celcelinta yoga iyo dhaqdhaqaaqyada kale ee jirka kuwaas oo ku lug leh dhaqdhaqaaq badan, foorarsi, iyo kala bixin.Dharka badanaa waa qaro weyn oo mugdi ah.
Surwaalku waa mid aad u jilicsan, siman, dhalaalaya, iyo xariir marka la xidho.Inkasta oo markii hore loogu talagalay yoga, hadda waxay inta badan u xiran yihiin dumarka sida dhar-maalmeedka caadiga ah, laakiin ragga ayaa bilaabay inay xirtaan marar badan.
Surwaalka Yoga hadda waxa lagu heli karaa caadi, caadi ah, hawlqabad, dhar-ciyaaraha, labiska firfircoon, labiska firfircoon, hooyada, qoob ka ciyaarka, iyo/ama dharka naadiga.
Waxay si fiican ugu habboon yihiin, iyaga oo siinaya dabacsanaan iyo raaxaysi, dharka qoyaanka ah ee gudaha surwaalka ayaa dhididka ka soo qaada jidhka ilaa dusha sare ee marada, halkaas oo uumi ka bixi karo, taas oo siinaysa faa'iidada surwaalada marka la gashado inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka Dhidid xoog leh. in qofka xidhan uu qaboojiso oo raaxo leh.
Waxay bixiyaan dabacsanaan, raaxaysi, dabool, qaab, neefsasho, iyo kala duwanaansho.
Sidee u adag tahay surwaalka Yoga?
Naqshadeynta ciriiriga yoga ee la soo dhaafay ayaa ka maqan noocyo kala duwan.Kaliya waxay ku yimaadaan dhowr cabbir iyo midabyo go'an, si aanay qof walba ugu habboonayn.
Xorriyadda lagu iibsado surwaalka yoga hadda waa mid aad u sarreeya, dhererka, cabbirka, midabka, daabacaadda, jeebabka, qalooca, xargaha, muuqaalka, iwm ayaa lagu dhejin karaa leggings caadada ah.Way ku habboon tahay macaamiisha inay muujiyaan shakhsiyadooda, waxaana la arki karaa inay jiraan faa'iidooyin badan oo surwaal yoga ah oo caadadii ah.
Markaad iibsanayso surwaalka yoga, waa inay ahaato mid adag oo ku filan.Si kastaba ha noqotee, haddii aad aragto miskahaaga oo ka soo baxaya dusha sare ee dhexda, ama haddii maradu si adag u fidiso si ay u noqoto mid cad, markaa aad bay u yar yihiin.Intaa waxaa dheer, sababtoo ah waa surwaal dhidid ah, surwaalka yoga ee si fiican u habboon ayaa u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo aan dillaacin walxaha.
Surwaalka Yoga miyay ka dhigan tahay mid adag?
Surwaalka Yoga waxaa loogu talagalay in uu ahaado mid ciriiri ah, kaas oo u oggolaanaya dhaqdhaqaaq buuxa oo ka hortagaya in dharka uu galo jidka inta lagu jiro jimicsiga.
Si kastaba ha ahaatee, waa inaysan sidoo kale aad u adkeyn oo ay ku keenaan cuncun ama calaamado maqaarkaaga ah.Waa inay dareemaan sida maqaar labaad oo ay si fudud ula socdaan jidhkaaga.
Waa inaadan ku arkin nigiskaaga ama wax kasta oo lugahaaga mara marka aad kufsanayso.Surwaal yoga tayo wanaagsan ayaa mugdi ku jira marka la kala bixiyo.
Dhanka kale, haddii cidhifyadu ay leeyihiin maro xad-dhaaf ah ama meel kasta oo ka soo jeeda, aad bay u dabacsan yihiin.Dharka dabacsan marka aad jimicsi samaynayso waxay sababi kartaa dhaawac oo ku mashquulin kara.
Sidee lagu ogaan karaa haddii surwaalka yoga uu aad u yar yahay?
Halkasurwaalka yogawaa cidhiidhi asal ahaan, waa inaadan waligaa dareemin xidhid.Waa inay ahaadaan kuwo raaxo leh oo la guuri karo.Haddii ay ku dhaawacmaan markaad guurto, waxa laga yaabaa inay aad u yar yihiin.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu hubin karo inay aad u yar yihiin waa in la qaado tijaabada jimicsiga.Waxa aad samaynaysaa squats, sambabada, iyo dhaqdhaqaaqyo kale marka aad arkayso in surwaalkaagu ku daboolayo iyo in kale.Haddii ay muujiso in nigisyadaadu ama alaabtaadu ay u muuqdaan kuwo ka badan, waxaad u baahan tahay cabbir weyn.
Haddii surwaalku uu dhalaalayo marka la kala bixinayo, aad bay u yar yihiin.Siyaabo kale oo lagu sheegi karo waa in la arko haddii aad aragto wax shabaqyo ah (laalaabkii horizontal) ee laalaabkaaga, ama haddii miskaha ama calooshaadu ay ku kor dhisayaan suunkaaga.Tan waxaa loo yaqaan "muffin top" waana calaamad hubaal ah inaad u baahan tahay inaad kor u kacdo.
Talooyin ku saabsan doorashada cabbirka saxda ah iyoLeggings ku habboon
Helitaanka cabbirka saxda ah iyo taamku waa shay aad muhiim u ah markaad wax ka iibsanayso dhar kasta.Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad raadinayso labo lugood oo cusub.Waxaad u baahan tahay surwaal bixisa caymis ku filan iyada oo aan wax u dhimayn xorriyadda dhaqdhaqaaqa.
Sida muuqata, dhammaan noocyada dharka ma aha mid cabbiraya cabbirka iyo taam ee lugaha.Ganacsatada kala duwan waxay leeyihiin heerar cabbir oo kala duwan.Iyada oo ku saleysan cilmi-baaristayada, waxaan ku siinnay talooyin horumarsan si ay kaaga caawiyaan inaad go'aamiso lugaha ku habboon cabbirka saxda ah iyo ku habboon jirkaaga.
Tixraac cabbirka surwaalkaada caadiga ah
Laga bilaabo cabbirka aad inta badan xidhato, raadi maro fidsan oo afar gees ah, oo si buuxda u tixraac macluumaadka moodeelka.
Haddii aad ganacsi ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay
Guji si aad wax badan uga baratosoo saaraha surwaalka yoga dhalaalaya
Ku talin Akhrinta
Waqtiga boostada: Sebtembar-05-2022