Surwaalka Yoga waxaa inta badan laga sameeyaa isku dhafka suufka, Lycra spandex, naylon, polyester, dhogorta, ama iftiin la mid ah iyo walxo synthetic ah oo la mid ah oo siinaya surwaalka jilicsan, jilicsan. Marka hore, waxay ku raaxaystaan waxayna u oggolaanayaan dhaqdhaqaaq badan.Marka labaad, way qurux badan yihiin oo waa la labisan karaa kor ama hoos.Ugu dambayntiina, waxay i dareensiiyaan xoog jidh ahaan iyo maskax ahaanba.Marka aan xidho surwaalka yoga, waxaan dareemaa inaan qaadan karo aduunka.Waxay i siinayaan kalsooni aan ku dhex maro maalintayda si fudud iyo nimco.Waxaan jeclahay sida ay ii dareensiiyaan xoog jidh ahaan iyo karti, iyo sidoo kale niyadda la taageero oo la koriyo.Guud ahaan, runtii waa maqaallo dhar ah oo aad u fiican oo iga farxiya!
Waa maxay faa'iidooyinka surwaalka yoga?
1. Dumarku waxay u muuqdaan kuwo wanaagsan.
2. Baaskiil kasta oo aan sameeyo, waxaan u maleynayaa in lugahayga si fiican u roon ay iyagana ku fiican yihiin.Dhab ahaantii, waxaan u muuqdaa inaan xiranayo labo-labo hadda.
3. Aad bay u raaxo badan yihiin
4. Aad bay u shaqeeyaan marka ay jimicsi samaynayaan.Xitaa hadda waxaan ku heli karaa jeebabka dhinacyada, markaa waxaan haystaa meel aan ku dhufto telefoonkayga iyo xoogaa lacag ah ama laba kaar.
Halkan waxaa ah dhowr su'aalood oo ku saabsan surwaalka yoga
ALAAB
Caadi ahaan ka samaysan dhar-hawleed-hawleed iyo dhar-qoyaan-qoyaan ah.
HABKA
Waxay kaloo ku yimaadaan dherer kala duwan jilibka ilaa canqowga.Waxaa jira midabyo iyo qaabab badan oo laga dooran karo, oo ay ku jiraan mesh-ka-dhaqanka iyo muraayadaha cad.
LOO ISTICMAALAY
Loogu talagalay jimicsiga, lugaha dharka firfircoon ayaa la gashan karaa marka lagu hawlan yahay noocyo kala duwan oo jimicsi ah.
SIDA LOO XIRO
Goobta jimicsiga, ku dheji qaybo kale oo waxqabadyo ah - dusha sare ee taangiga iyo kabaha kabaha ayaa ah saldhig weyn.Rux iyaga sidii ciyaar-ciyaareed adiga oo ku daraya shaadh garaaf ah ama jaakad.
Waqtiga boostada: Abriil-07-2022