Surwaalka Yoga iyo dhididka kale ayaa inta badan ka yar oo boos yar ka qaata labiskaaga, laakiin haddii aanad laabin oo aanad si fiican u habayn, way adkaan kartaa in la helo marka aad u baahan tahay inaad xidhato.Haddaba sidee loo laalaabiyaa surwaalka yoga?
Kuwa leh dhowr lammaane oo surwaal yoga ah ama ku jira socodka, waxaad u baahan tahay inaad barato habab ka wanaagsan oo lagu kaydiyo leggings iyo dhididka intii aad siin lahayd taxadar la'aan.Fiiri siyaabaha soo socda si aad qolkaaga armaajo ugu ahaato mid nadiif ah.
Habka gelinta
Surwaalka yoga si toos ah uga soo laab dhexda, isu geyn lugaha.
Dhig surwaalka yoga dushiisa meel siman.
Laabi guntimaha surwaalka si aad uga fogaato qalooca kasta oo abuura xagal cusub.
Kor u qaad qaybta hoose ee lugta ilaa dhexda.
Laab jilbahaaga isla jihada.
Hadda dhexda ku fur farahaaga oo ku riix lugaha isku laabma gudaha.
Habkani wuxuu hubinayaa in surwaalka yoga uu sii ahaado mid adag oo qaabaysan.Kamana soo baxaan marka aad furto armaajooyinka sidaad doonto.Sidan, way fududahay in la dul dhigo kuwa kale.Qaybta ugu fiican ayaa ah in aad ku dhex mari karto armaajooyinkaaga surwaalka yoga adiga oo aan mar kale laabi karin.
Habka leydiga
Habkan laalaabinta ayaa ah kan ugu badan.Waxa loo isticmaalaa in lagu laalaabo dhammaan maryaha kale.Habkan dhaqameed ee isku laabma waa mid aad u fudud, laakiin waxay qaadataa meel bannaan.
Surwaalka Yoga badh la laabi oo lug dhig kan kale.Hubi inay si siman isu dulsaaran yihiin.
Laab lugaha dherer ahaan kala bar lugahana u keen dhexda.Waa inay samaysaa leydi dheer.
Mar haddii aysan jirin qolof, ku qabo kala badh mar kale.
Haddii aad rabto, waxaad weli haysan kartaa hal mar oo kale baahiyahaaga.Hayso qaabka leydiga
Siyaabaha loo ballaariyo
Surwaalka Yoga badh la laabi oo lug dhig kan kale.Hubi inay siman yihiin.
Hadda ka bilow dhamaadka anqawga oo bilow inaad rogrogo adigoon carqaladayn.
Qaabkee ayaa tahay inaad doorato?
Waxaa laga yaabaa inaad isticmaashid habka ugu caansan ee laalaabida oo si fudud dharkan ugu laab labajibbaaran yar oo nadiif ah oo ku dheji khaanad ama weel.Kadib waxaad galaysaa caado maalmeedkaaga, qodista.Raadi xirmooyinkaaga quruxda badan si aad u hesho gunta laastikada saxda ah ee aad u baahan tahay maalinta.Waxaan aaminsanahay inay jirto hab ka wanaagsan oo lagu xallin karo dhibaatadan.
Waxaa jira arrimo badan oo ay tahay in la tixgeliyo marka la go'aaminayo sida loo laalaabiyo leggings iyo surwaalka yoga.Dhammaanteen waxaan leenahay noocyo kala duwan oo kaydinta dharka ah iyo habab kala duwan oo lagu ilaalinayo nadiifinta booskeena.Dadka qaar ayaa nasiib u leh inay helaan armaajo buuxda oo leh meel bannaan.Kuwo kalena maba haystaan maro-qadhyo!Aynu ka wada hadalno qaar ka mid ah hababka kaydinta ugu fiican.
Meel Yar
Ka fakar dadka ku nool "nolosha baabuurka" ama "nolosha guriga yar".Markaad tixgelinayso noocyadan guriyeynta, waxa fiican inaad doorato inaadan isticmaalin habka duuban ama leydilaha ah oo aad ku dhegto habka la isku dhejiyay.Tani waxay u fiican tahay in lagu isticmaalo meelo cidhiidhi ah, sida la sheegay, waxay ka hortagtaa lugaha ama surwaalka yoga inay kala go'aan.
Nolosha baabuurka, waxaad la kulmi kartaa xoogaa qalalaase wadada, taasoo keentay in dharkaagu uu ka dhaco meesha uu ku yaal.Marka la duubo, ama leydi laalaabiyo, waxaad la kulmaysaa qas.Habka isku-xidhka, si kastaba ha ahaatee, waxay si fudud kaaga baahan tahay inaad dib u soo celiso guntaada laablaaban.
Ismuujin
Waxaa laga yaabaa, inaad go'aansatey inaad si buuxda u qurxiso booskaaga armaajooyinka si aad u siiso dabeecad dheeraad ah gurigaaga.Tani waxay la macno noqon kartaa in aad doorato in aad samayso laalaab fudud oo leydi ah marka aad is dul saarayso, maadaama aadan ka walwalin xirmada oo kala go'aysa.Waxaa dheer, marka si sax ah loo sameeyo, habkani wuxuu ku siin karaa dharkaaga muuqaalka dukaanka tafaariiqda sare.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad weli dooran kartaa mid ka mid ah laalaabyada kale, ilaa iyo inta aad u soo bandhigto hab lagu farxo.Hoos waxaad ku arki kartaa qabanqaabiyahan caqli badan oo isticmaalaya habka leydiga si uu u abuuro meel bannaan oo armaajo ah oo qurux badan:
Weli, waa muhiim inaad xasuusato nooca qabanqaabiyahaaga.Xirmooyinkaas nadiifka ah miyay sidaas ku ahaan doonaan?Mise, subax ka mid ah shaqada ayaad ka daahsan doontaa oo ma laba si aan kala sooc lahayn hoos uga soo qabsan lahayd?Haddii aad u maleyneyso inaad u badan tahay inaad la kulanto xaaladda labaad, waxaa fiican inaad xasuusato habka qarsoon.
Ma aha oo kaliya, laakiin waxaad muujin kartaa maro si fiican loo habeeyey.Habka laalaabku wuxuu ku fiican yahay in si qumman loo geliyo khaanadda, waxayna abuurtaa saameyn qurux badan marka khaanadaha la furo.
Shinni Mashquulsan
Yaynan iloobin sida ay ugu mashquulsan yihiin qaarkeen.Intee in le'eg ayuu qofku quudhsan karaa laablaabashada dharkooda, mararka qaarkood waxaad haysataa lugo badan oo aad laalaabto oo aanad dhiirigelin inaad laabiso.Iyadoo hababka leydi-xagalka iyo duubista ay aad u dhaqso badan yihiin, habka duubista ayaa hubaal ah inuu yahay kan ugu dhakhsaha badan.
Qaar baa xitaa doorta dambiisha waxtarka leh oo si fudud lugahooda u roga oo waxay ku ridaan dambiisha si ay u sahlanaato.Habkani wuxuu u fiican yahay waalidiinta mashquulka ah, kuwa shaqaysta, ama kaliya qof neceb laablaabashada!
Sidee loo laabaa lugaha si loo badbaadiyo meel bannaan?
Ururinta lugahaagu miyay gacanta ka baxeen?Waan helnay!Lugaha ayaa ah kuwo aad u raaxaysan oo la taaban karo.Waxaad u xidhan kartaa: jimicsi, hawl-socod, ama kaliya inaad guriga ku joogto maalinta oo dhan.Kuwa madow ee cad waxay la socdaan wax kasta, halka kuwa qaabaysan ay yihiin kuwo madadaalo leh oo geesinimo leh.
Si aad u habaysan tahay, isticmaal mid ka mid ah hababka laalaabida ee liiska ku jira si ay kaaga caawiyaan badbaadinta meel bannaan.Gaar ahaan tan, sida la sheegay, waxaad u dumin kartaa xidhmo yaryar iyo kuwo yaryar, taas oo ku xidhan inta boos ee aad haysato.
Soo koob
Ma cadda ilaa inta qaabka surwaalka yoga iyo leggings uu socon doono, moodada iyo bulshada ayaa si joogto ah u bedelaya maalin kasta.Si kastaba ha ahaatee, waan ognahay in aynaan ku filnayn iyaga, qaar naga mid ah ayaa laga yaabaa in ay ku qasbanaadaan in ay ka fikiraan habab cusub oo aan isku laabi karno oo aan u kaydin karno kuwayada yaryar ee raaxada leh si aan u samayno qol badan!
Guji si aad wax badan uga baratoleopard yoga surwaalka soo saaraha
Waqtiga boostada: Jun-06-2022