Miyaad ku dhibtay surwaalka yoga oo kaa dhacaya oo ku foorarsanaya jilbahaaga?
Shaki kuma jiro in surwaalka yoga uu yahay surwaal aad u raaxo leh, laakiin mararka qaarkood, waxaan dhibaato ku qabnaa surwaalkan, gaar ahaan haddii ay tayadoodu liidato - inta badan way ka siibtaan.Maxay tani u dhacdaa?
Waa maxay sababta surwaalkayga yoga uu hoos ugu siibo?
Surwaalka Yoga wuxuu simbiriirixan karaa dhowr sababood awgood, cabbirka khaldan, ku habboonaanta, iyo xitaa maro jaban.Haddii aad ka daashay inaad kor u qaaddo lugahaaga mar kasta, isku day qaababka kale ee surwaalka yoga marka xigta ee aad wax soo iibsanayso - dooro surwaal yoga dhexda dheer ama V-suunka.
Waxa kale oo aad hagaajin kartaa surwaalka yoga duugga ah adiga oo tolaya tolida dhexda ama abuurista xadhko qarsoon adiga oo dhejinaya laastikada dheeraadka ah ee dhexda.
cabbir aan habboonayn.Sababta ugu badan waa cabbir aan habboonayn.Marka surwaalkaaga yoga uu aad u weyn yahay, waxaa laga yaabaa inay dareemaan raaxo marka ay seexanayaan, laakiin waxay ku dhacaan inta lagu jiro socodka xitaa dhaqdhaqaaqa jireed ee ugu yar.
Wax tayo xun ama jilicsan.Lugaha tayada sare leh uma simbiriirixan doonaan si fudud sida kuwa tayada hooseeya.Halka surwaalka yoga intiisa badan laga sameeyay maro farsamo iyo isku dhafka spandex/elastan, waxa ku jira way kala duwan yihiin.Tayada maaddada lafteeda way ku kala duwan tahay sumadda ilaa sumadda.Waxa intaa ka sii badan, surwaal yoga raqiis ah qaar ka mid ah laguma samayn heer la mid ah faahfaahinta iyo fiiro gaar ah si faahfaahsan sida leggings-dhamaadka sare.Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inay dhexda ku yeeshaan maro aad u badan ama aad u yar, guntooda ayaa la tolaa ama aad u sareysa ama hooseysa, ama waxay u kala bixin karaan wax yar ama aad u badan si ay u joogaan meesha inta lagu jiro jimicsiga.
Dhaqan xumo & daryeel.Haddii lugahaagu si sax ah kuugu habboon yihiin laakiin bilaabaan inay simbiriiraan ka dib markaad geliso mashiinka dharka, waxay u badan tahay inaad si khaldan u dhaqday.Dharka farsamada ayaa u baahan daryeel dheeraad ah si ay u ahaato mid cusub oo fidsan, shirkad kastana waxay ku siin doontaa tilmaamo dhaqid oo ku yaal calaamadda.Haddii aad surwaalkaaga yoga ku dhaqdo wareegga kulaylka oo aad geliso qalajiyaha, waxaad sababi kartaa dhaawac dharka iyo luminta barti.Sidoo kale, waa inaad ka fogaataa jilicsanaha dharka, maadaama ay sidoo kale dhaawici karto dharka oo ay ka tagto dahaarka jilicsan ee cidhiidhiga ah, iyaga oo ka dhigaya kuwo silcan.
Maxaad Samayn Kartaa Marka Lugahaagu Hoos U Siibankaraan
Xalku waa sahlan yahay: ku xidh suunka ama suunka lugaha.Sidan weligood ma ay madhxin xagga sare!Si aad suunka u suunto lugahaaga, ku billow inaad heshid suunka dheer ee kugu filan inuu ku duubo miskahaaga.Waxa kale oo aad isticmaali kartaa suunka si aad u sameysid bayaan qaabaysan.Si kastaba ha noqotee, waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad xirato suunka cabbirka saxda ah ee ku saleysan qaabka jirkaaga iyo doorbidkaaga qaabka.Hal qalad oo aad samayn karto markaad xidhato suunka lugaha leh ayaa ah doorashada suun aan ku habboonayn lugahaaga.Kaliya iska hubi inaad isku qasto oo aad doorato midka saxda ah.
Ku tuur surwaal adag ama sharabaadyo hoosta surwaalka yoga si aad u sii socoto
Haddii aad tahay qof si joogto ah u soo foorarsada si uu wax u soo qaato ama u socdo guriga, labo lugood oo la soo tuuray ayaa laga yaabaa inay kaa hor yimaadaan shaqadaada.Mid ka mid ah xalinta dhibaatadan ayaa ah in sharabaadyada adag ama sharabaadyada la dhigo lugaha hoostooda, kuwaas oo ka khafiifsan lugaha laftooda, si aysan u siibxin ama u dhicin.Laakin ogow in ay sidoo kale noqon karto mid aan raaxo lahayn haddii ay aad u cidhiidhi tahay ama u jiido maqaarka meelaha xasaasiga ah ee lugaha.
Isku day noocyo kala duwan oo surwaal yoga ah, sida kuwa dhexda dheer ama kuwa jilibka ah
Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo lugo ah, sida dhexda dheer, jilibka ka sarreeya, saddex meelood meel, iwm, kuwaas oo kaa caawin kara tan.Lugaha dhexda sare leh, sida leggings-ga jimicsiga iyo surwaalka yoga, waxay bixiyaan gunti dheer oo ka ilaalinaysa lugahaaga dhexda oo aan simbiriirixan ama hoos u rogin.Marka laga reebo taas, waxay sidoo kale ka dhigaysaa dhexdaada mid caato ah.Haddii ay dhibaato kaa haysato lugaha lugahaaga oo ku urursan jilbahaaga, isku day lugaha jilibka ka badan ama lugaha-gaaban.Kuwani waa noocyada ugu caansan waxaana lagu gashan karaa wax kasta oo ka mid ah kabaha kabaha ilaa cidhibta.
Soo koob
Waxaan si dhab ah u rajeynayaa talooyinkan inay kaa caawin doonaan inaad ilaaliso surwaalka yoga!Adigoo si fiican u ogaanaya ka hor intaadan helin, iyo badi sida loo dhaqo, iwm, waxaad u socotaa inaad tirtirto lugaha simbiriirixan.
Guji si aad wax badan uga baratosoo saaraha sare ee surwaalka yoga
Waqtiga boostada: Meey-27-2022