Sida Loo Astaamo Surwaalka Yoga ee Dabka |ZHIHUI

Surwaalka Yoga ee ololaya ayaa ah doorasho qurux badan oo raaxo leh haweeney kasta oo rabta inay si fiican u eegto inta ay shaqeyneyso.Surwaalkan waxaa loogu talagalay inay noqdaan kuwo raaxaysan oo dabacsan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si xor ah u dhaqaaqdo inta lagu jiro jimicsigaaga yoga ama dhaqdhaqaaq kasta oo kale oo jireed.Si kastaba ha noqotee, qaabaynta surwaalka yoga ee dhalaalaya waxay noqon kartaa xoogaa dhib badan, gaar ahaan haddii aadan u baran xirashada.Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka sida loo qaabeeyo surwaalka yoga ee gubanaya:

1. Dooro kabaha saxda ah

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee la tixgeliyo marka la habeynayo surwaalka yoga ee dhalaalaya waa nooca kabaha aad doorato inaad xirato.Sababtoo ah surwaalkan waxaa loogu talagalay inuu noqdo mid ballaaran oo qulqulaya, waxaa muhiim ah in la doorto kabo aan la qabsan doonin dharka.Sneakers ama kabaha fidsan ayaa ah doorasho weyn oo loogu talagalay surwaalka yoga ee dhalaalaya, maadaama aysan faragelin doonin dhaqdhaqaaqaaga.

2. Ku dheji dusha sare ee la rakibay

Si loo miisaamo dabeecadda qulqulka leh ee surwaalka yoga ee ololaysa, waa fikrad wanaagsan in lagu xidho dusha sare ee xidhan.Tani waxay kaa caawin doontaa inaad abuurto silhouette aad u hagaagsan waxayna kaa ilaalin doontaa inaad u ekaato mid aad u weyn.Dusha sare ee taangiga ku rakiban ama dusha sare ee dalagga ayaa ah doorasho weyn oo loogu talagalay surwaalka yoga ee dhalaalaya, maadaama ay muujin doonto dhexdaada oo muujin doonta qaloocaada.

3. Gelida suunka

Haddii aad raadinayso inaad ku darto qaab yar oo dheeri ah surwaalkaaga yoga ee dhalaalaya, tixgeli inaad ku xidhid suunka.Suunka maqaar ee fudud ayaa kaa caawin kara inaad dhexda ku dhufatid oo aad abuurto silhouette aad u qeexan.Tani waa ikhtiyaar weyn haddii aad gashan tahay dusha dabacsan ama haddii aad rabto inaad ku darto wax yar oo xiiso leh dharkaaga.

4. Lakab leh jaakad ama kaar

Surwaalka yoga ee ololaya ayaa ah doorasho aad u fiican cimilada qabow, maadaama ay bixiyaan dabool badan iyo diirimaadka.Si aad u dhammaystirto muuqaalkaaga, tixgeli inaad ku dhejiso jaakad ama kaardhyo.Jaakada denimka ama kaarka raaxada leh ayaa kaa caawin kara inaad ku darto qaar ka mid ah dharkaaga iyo xiisaha dharkaaga, iyadoo sidoo kale ku ilaalinaysa diiran oo raaxo leh.

Gabagabadii, habaynta surwaalka yoga ee ololaysa waxay noqon kartaa mid fudud oo xiiso leh.Markaad raacdo tilmaamahan, waxaad abuuri kartaa dhar quruxsan oo raaxo leh oo ku habboon munaasabad kasta.Haddi aad shaqaynayso ama aad wado hawlo, surwaalka yoga ee shidan ayaa ah doorasho aad u fiican naag kasta oo rabta in ay u muuqato oo dareento sida ugu fiican.