Sida Loo Bilaabo Khadkaga Dharka Yoga |ZHIHUI

Ma jeceshahay yoga iyo moodada?Ma rabtaa in aad xamaasaddaada u beddesho ganacsi faa'iido leh?Bilaabida laynka lebiskaaga ee yoga waxay noqon kartaa shaqo faa'iido leh oo faa'iido leh, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa mid adag.Maqaalkan, waxaan kugu hagi doonaa habka aad u bilaabayso khadkaaga dharka yoga, laga bilaabo horumarinta summadaada ilaa agabka laga helo iyo helitaanka warshadeeyayaasha.

Samee astaantaada

Kahor intaadan bilaabin naqshadaynta khadka dharkaaga yoga, waxaad u baahan tahay inaad horumariso astaantaada.Astaantaadu waa waxa kaa soocaya tartamayaashaada oo kaa caawiya inaad la xiriirto dhagaystayaasha aad beegsanayso.Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka horumarinta astaantaada:

• Qeex dhagaystayaasha bartilmaameedka ah: yaad u naqshadaynaysaa?Maxay yihiin baahiyahooda iyo dookhooda?

Si aad u abuurto lebbis yoga guul leh, waa muhiim in la ogaado cidda ay yihiin dhagaystayaasha aad beegsanayso.Ma dumar baad u naqshadaynaysaa mise ragga?Da'dee ayaad beegsanaysaa?Waa maxay miisaaniyada macmiilkaagu?Kuwani waa dhammaan su'aalaha muhiimka ah ee la tixgeliyo marka la aqoonsanayo dhageystayaasha aad beegsaneyso.

• Samee bayaan hadaf sumad: Waa maxay ujeedada astaantaada?Waa maxay qiyamka aad rabto inaad ku gudbiso khadkaaga dharka?

• Dooro magac calaamad: Magaca calaamadaagu waa inuu ahaado mid xasuus leh oo fudud in lagu dhawaaqo.Hubi in aan hore loo qaadin samaynta calaamadaynta ganacsiga.

Nakhshad khadkaaga dharka Yoga

Markaad horumariso summadaada, waa waqtigii aad bilaabi lahayd naqshadaynta khadka dharkaaga yoga.Halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya inaad bilowdo:

• Baadh isbeddellada hadda: Fiiri waxa caanka ku ah dharka yoga oo ku dar walxahaas naqshadahaaga.

Kahor intaadan bilaabin khadka dharkaaga yoga, waa lagama maarmaan in la sameeyo cilmi baaris suuqa.Falanqee isbeddellada hadda ee moodada yoga oo u fiirso waxa maqan ama baahida sare loo qabo.Ka qaybgal munaasabadaha yoga oo la hadal macallimiinta iyo ardayda si aad u ogaato waxa ay ka raadinayaan dharka yoga.Fiiri qiimaha iyo tayada alaabta tartamayaashaada si aad u hubiso inaad bixiso wax gaar ah oo tartan leh.

• Diirada saar shaqeynta: Dharkaaga yoga waa inuu noqdaa mid raaxo leh, oo dabacsan, oo u oggolaanaya fududeynta dhaqdhaqaaqa.

• Dooro midabadaada iyo qaababkaaga: Dooro midabada iyo qaababka la socda astaantaada iyo daawadayaasha bartilmaameedka ah.

Hadda oo aad aqoonsatay dhagaystayaasha bartilmaameedka ah oo aad samaysay cilmi-baaris suuqa, waa waqtigii aad bilaabi lahayd naqshadaynta khadka dharkaaga yoga.Ka bilow inaad naqshadayso fikradahaaga, ka dibna samee naqshado faahfaahsan iyo sawiro farsamo.Tixgeli arrimaha sida dharka, midabka, qaabka, iyo shaqeynta.La shaqee naqshadeeye farsamo oo xirfad leh ama qaab-sameeyaha si aad u hubiso in naqshadahaagu ay diyaar u yihiin wax soo saarka.

Qalabka Isha iyo Soo-saareyaasha Soo hel

Ka dib markaad naqshadayso khadkaaga dharka yoga, waxaad u baahan tahay inaad ka soo baxdo alaabta oo aad hesho soo saaraha.Halkan waxaa ah talooyin kaa caawinaya inaad bilowdo:

• Alaab-qeybiyeyaasha dharka cilmi-baarista: Raadi alaab-qeybiyeyaal ku takhasusay dharka waxqabadka sida polyesterka iyo spandex.

• Dooro agabka deegaanka u fiican: Tixgeli inaad isticmaashid agabka deegaanka sida suufka organic iyo polyester dib loo warshadeeyay.

• Soo-saare raadi: Raadi saaraha ku takhasusay dharka yoga oo khibrad u leh la shaqaynta ganacsiyada yaryar.

Markaad haysato nashqadaada iyo alaabtaada, waa waqtigii aad heli lahayd soo saaraha.Raadi warshado ku takhasusay wax soo saarka dharka yoga oo khibrad u leh la shaqaynta dharka iyo alaabta aad dooratay.Codso muunado iyo tusaalooyin si aad u hubiso in soo-saaruhu uu buuxin karo tayadaada iyo heerarka wax soo saarka.

Bilow khadkaaga dharka Yoga

Hadda oo aad haysato summadaada, nashqaddaada, alaabtaada, iyo soo saaraha, waa waqtigii aad bilaabi lahayd khadka dharkaaga yoga.Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan bilaabista khadkaaga:

• Samee degel: Dhiso shabakad soo bandhigta astaantaada iyo alaabtaada.

• Isticmaal warbaahinta bulshada: Isticmaal aaladaha warbaahinta bulshada sida Instagram iyo Facebook si aad kor ugu qaaddo astaantaada iyo alaabtaada.

• Ka qaybgal dhacdooyinka yoga: Ka qaybgal munaasabadaha yoga iyo bandhigyada ganacsiga si aad kor ugu qaaddo astaantaada iyo shabakadaada macaamiisha iyo tafaariiqlayaasha.

Bilaabida laynka dharkaaga yoga waxay noqon kartaa shaqo faa'iido leh oo faa'iido leh, laakiin waxay qaadataa waqti, dadaal, iyo dadaal.Iyada oo la adeegsanayo xeeladaha saxda ah iyo qalabka, waxaad u rogi kartaa dareenkaaga ganacsi guul leh.Nasiib wacan!