Marka ay timaado surwaalka yoga, dadku had iyo jeer waxay ka fekeraan neefsashadooda iyo dabacsanaanta, waxayna si hoose u dareemaan in aysan ku haboonayn xirashada jiilaalka.Go'aaminta in la xidho surwaalka yoga ee qabowgu waxay noqon kartaa mid dhib badan caawimo la'aan.Ma u malaynaysaa in surwaalka yoga ay ku filan yihiin cimilada qabow?Mise fikirka xidhashada lugahaaga ma gariiraan?Arrintaas sidoo kale waanu aad u xiisaynnay, waxaanu samaynay cilmi-baadhis aanu ku ogaanayno.
Cilmi baaris ayaa lagu ogaaday in kaliya surwaalka yoga saxda ah uu ku ilaalin karo diiran.Caadi ahaan, surwaalka yoga ayaa leh dahaar ka hortagaya dhididka inta lagu jiro jimicsigaaga, taas oo u horseedi karta heerkul hoose oo aan loo dulqaadan karin.Xulashooyinka aan la kulanay, surwaalka yoga-ga leh ee dhogorta leh iyo kulaylka ayaa kaa ilaalin doona kulaylka cimilada qabow.Doorashada surwaalka yoga aad ayey muhiim u tahay, maadaama qaarkood ay marin habaabin karaan.
Surwaalka yoga ma kulushahay jiilaalka?
Marka ay timaado surwaalka yoga si ay kuugu diiriso xilliga jiilaalka, waxaan dhihi karnaa way fiicnaan doonaan.In kasta oo surwaalka yoga uu leeyahay nashqad neefsasho leh, taasi waxay macnaheedu tahay inaysan ku ilaalin doonin diirimaad.Sida aan kor ku soo sheegnay, dhogorta dhogorta leh iyo qaab kasta oo diiran ee surwaalka yoga ayaa ah doorashooyin aad u fiican xilliga qaboobaha.Natiijooyinkayagu waxay soo jeedinayaan in surwaalka yoga-ga ee polyester-ka ay sidoo kale u muuqdaan kuwo dhumuc weyn oo ka wanaagsan jiilaalka.
Ma inaan xidho lakabyo hoostooda surwaalka yoga jiilaalka?
Haddii aad isku aragto inaad ku barafaysan tahay hal surwaal oo yoga ah, waxaan jecelnahay fikradda lakabka.Wixii aan aragnay, lakabka ugu fiican waa nigisyo dhaadheer ama kuwa adag si surwaalkaagu uusan u ekaan mid caajis ah.Surwaalka Yoga ayaa si fiican u habboon, sidaas darteed labo lugood oo kale ayaa laga yaabaa inay lugahaaga ka dhigaan kuwo qariib ah marka loo eego kuwa adag ama nigisyada dhaadheer.Waxaan ogaanay in dad badan ay sidoo kale go'aansadaan inay xirtaan surwaalka yoga hoostooda xilliga jiilaalka, sidoo kale waa fikrad.
Jiiniska miyay ka diiran yihiin surwaalka yoga?
Marka ay timaado in jooniska ama surwaalka yoga ay dhab ahaantii kulul yihiin, waxay ku xirnaan doontaa alaabtooda.Halka jiinisku uu ka culus yahay surwaalka yoga, waxay nuugaan kulaylka oo kuma habboona qabowga.Dhanka kale, surwaalka yoga ayaa dabin ku haya diirimaadka gudaha waana surwaal lakabyo leh oo jiilaalka ah.Labada u dhexeeya, waxaan kugula talineynaa surwaalka yoga ee jiinisyada cimilada qabow.
Sidee loo helaa surwaalka yoga maalmaha jiilaalka diiran iyo qabow?
Isku dhafka ugu fiican ee dharka waxqabadka tayada sare leh iyo farsamooyinka naqshadaynta khabiirada ayaa ah jawaabta jahwareerkan.Ha dhayalsan muhiimada ay dhar ama nashqad u leedahay doorashadaada wax iibsiga!Xidhashada surwaalka yoga saxda ah waxay kaa dhigi kartaa qabow iyo diirimaad:
Dharka tolan ee aadka u iftiimaya ayaa laga sameeyay fiilooyinka waara ee fidsan ee loogu talagalay inay ka caawiyaan habaynta heerkulka jidhka si uu u qaboojiyo oo u diiriyo jihada saxda ah.Timo-dhuuban oo leh dareen khafiif ah.
Waxaa lagu tolaa habka saxda ah iyo meesha saxda ah, fidinta 4-dariiqa ee la kantaroolo waxaa loo naqshadeeyay muuqaal qumman iyo dareen taam ah iyo dhaqdhaqaaq buuxa markaad lugahaaga daboolayso oo aad siinayso taageero muruqa oo gaar ah, markaa jidhkaagu wuxuu soo saaraa kulaylkaaga. muruq firfircoon maalmaha qabow.
Isticmaalka dhar-xidhka tolmada leh ee si adag loo tidcan yahay iyo maro mesh ah ayaa u oggolaanaysa kulaylka jidhku inuu neefsado, ku ilaalinaya kulaylka intaad kuleylayso, dhumucdiisuna waa mugdi oo weli miisaankeedu waa yar yahay.
Astaamaha fiilooyinka farsamada ayaa qoyaan ka soo jiida maqaarka ilaa dibadda surwaalka si ay u uumi baxaan, sidaas darteed qoyaanku kuma dhisna jirka, adiga oo ku ilaalinaya qallayl.
Dharka dibadda ah ee tolsan ee waara ayaa xannibaya dabaysha iyo qoyaanka si heerkulku qabow iyo cimilo aan la saadaalin karin ma gudbi karto.
Maro jilicsan, sida microfleece, waxay ku dareysaa lakab hoose oo raaxo leh si ay kuu siiso diiran oo raaxo leh.
Naqshadeynta, goynta iyo tolida, dhammaantood waxay ku yaalliin meelaha saxda ah si muuqaalka oo dhan iyo dareemo isku dhafan oo jirka ah iyo dhammaan meelaha saxda ah ee jirka.Ku keenaya surwaal yoga kuleyl ah oo jilicsan oo raaxo leh oo leh muuqaal raaxo leh oo aad xirato wakhti kasta, meel kasta.
Soo koob
Haddii aad halkan u joogto rumaystayaasha surwaalka yoga ama rajo qalbi qabow, waxaad haysataa fursado badan.Marka ay timaaddo in surwaalka yoga uu ku siin doono diiran, waxaan ogaanay inay ku siin doonaan.Sida laga soo xigtay natiijooyinkeena, furaha ilaalinta surwaalka yoga diirimaadka waxay ku jirtaa dahaarka iyo alaabta.Surwaalka Yoga-ga leh ee dhogorta leh iyo kulaylka leh ayaa xukuma suuqa jiilaalka waxayna ku fiican yihiin heerkulka qabow.Laga soo bilaabo lakabka ilaa xirashada sanadka oo dhan, surwaalka yoga kaliya kuma ilaalinayo diiran laakiin raaxo leh.
Waqtiga boostada: Jul-02-2022