Yoga kaliya maaha ku celcelinta isku xigxiga asanas;sidoo kale waxay ku saabsan tahay inaad ku raaxaysato jidhkaaga, u neefso si miyir leh, oo aad dareento kalsooni ku qabsashadaada.Dharka saxda ah ee yoga ayaa kaa caawin kara kor u qaadida khibradaada yoga waxayna ku siin kartaa faa'iidooyin kala duwan oo sameeya farqi weyn.Maqaalkan, waxaan ku baari doonaa muhiimada xirashadadharka yoga tayada sare lehiyo faa'iidooyinka ay u keenayso ku-dhaqankaaga.
Waa maxay sababta Dharka Yoga-Tayada Sare ay muhiim u tahay: Faa'iidooyinka Doorashada Labbiska Saxda ah
Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo baaxadda mooshinka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee xidhashada dharka yoga tayada sare leh ayaa ah inay kor u qaaddo dabacsanaantaada iyo dhaqdhaqaaqaaga kala duwan.Dharka cidhiidhiga ah waxay xaddidi karaan dhaqdhaqaaqaaga waxayna sababi karaan raaxo-darro, taas oo ka dhigaysa mid adag in la sameeyo meelo gaar ah.Dharka dabacsan, dhinaca kale, ayaa soo geli kara jidka oo ka dhigi kara mid adag si aad u ilaaliso toosintaada.Dharka yoga ee tayada sare leh waxaa loogu talagalay inay ku habboonaato si raaxo leh oo aad ula dhaqaaqdo jirkaaga, taasoo kuu oggolaaneysa inaad si xor ah u dhaqaaqdo oo aad si fudud u sameyso boos kasta.
Waxay bixisaa Taageero iyo Raaxo
Yoga waxay ku lug leedahay dhaqdhaqaaq badan waxayna u baahan tahay dhar bixiya taageero iyo raaxo.Dharka yoga tayada sare lehwaxaa lagu sameeyay maro neefsasho leh, qoyaan-qoyaan ah oo kaa caawinaya nidaaminta heerkulka jidhkaaga oo kaa ilaalinaya qallayl.Dharka saxda ah ayaa sidoo kale ku siin kara taageerada aad u baahan tahay si aad u sameyso muuqaalo adag, sida leexinta ama dheelitirka gacmaha, adoon ka welwelin cilladaha armaajooyinka.
Waxay kordhisaa Kalsoonida
Dareenka kalsoonida ku-dhaqankaaga ayaa lama huraan u ah inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato waayo-aragnimadaada yoga.Dharka saxda ah ee yoga ayaa kaa caawin kara kor u qaadida kalsoonidaada waxayna kaa dhigi kartaa inaad naftaada ku fiicnaato.Marka aad ku raaxaysato jidhkaaga iyo dharkaaga, waxaad u badan tahay inaad diirada saarto dhaqankaaga oo ay yar tahay inaad dareento miyir-qab.
Waxay ka tarjumaysaa shakhsiyaddaada
Dharka Yoga waa wax ka badan dharka jimicsiga;waxay ka tarjumaysaa qofnimadaada iyo qaabkaaga.Dharka yoga tayada sare lehg wuxuu ku yimaadaa qaabab, midabyo, iyo qaabab kala duwan, taasoo kuu ogolaanaysa inaad muujiso naftaada oo aad muujiso dareenkaaga gaarka ah.Markaad xidhato dhar ka tarjumaya shakhsiyadaada, waxaad u badan tahay inaad dareento kalsooni, dhiirigelin, iyo dhiirigelinta ku celcelinta.
Talooyin ku saabsan Doorashada Dharka Yoga-Tayada Sare
Raadi Dharka Neefsashada
Markaad dooranayso dharka yoga, raadi maro neefsasho leh oo u oggolaanaya hawadu inay wareegto oo ku ilaaliso oo aad qallajiso.Dharka sida suufka, bamboo, ama isku dhafka synthetic ee qoyaanka leh dhamaantood waa xulashooyin fiican.
Iska hubi Fiditaanka
Dharka Yoga waa inuu ahaadaa mid fidsan oo la dhaqdhaqaaji jirkaaga.Ka raadi dharka leh spandex ama elastane ee ka kooban dharka si aad u hubiso inay ku fidsan yihiin dhammaan meelaha saxda ah.
Tixgeli Fit
Dharka Yoga waa inuu ku habboonaadaa iyada oo aan aad loo adkeyn ama aan dabacsanayn.Raadso dhar loo qaabeeyey inay ku habboon yihiin nooca jidhkaaga oo ku sii taageero meesha aad ugu baahan tahay.
Dooro dharka ka tarjumaya qaabkaaga
Sidii hore loo sheegay, dharka yoga waa muujinta shakhsiyaddaada iyo qaabkaaga.Dooro dhar ka tarjumaya qofka aad tahay oo ku dareensiiya naftaada wanaag.
Gabagabo
Gabagabadii, dharka yoga ee saxda ah ayaa wax weyn ka bedeli kara dhaqankaaga.Dharka yoga tayada sare leh waxaa loogu talagalay in lagu wanaajiyo dabacsanaantaada, u bixiso taageero iyo raaxaysi, kor loogu qaado kalsoonidaada, oo ay ka turjunto shakhsiyadaada.Markaad dooranayso dharka yoga, tixgeli dharka, fidinta, taam, iyo qaabka si aad u hesho dhar daboolaya baahiyahaaga oo kaa caawiya inaad dareento sida ugu fiican ee sariirta.
Haddii aad ganacsi ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay
Waqtiga boostada: May-04-2023