Talooyin Kooban Oo Ku Saabsan Xidhashada Surwaalka Yoga Adag |ZHIHUI

Dad aad u tiro badan ayaa hadda ku celcelinaya surwaalka yoga, tiradana si xawli ah ayey u kordheysaa sanad walba.

Waa wax iska caadi ah iibka dharka yoga inuu si degdeg ah u kordho sanad walba, laakiin kuma koobna oo kaliya qolka jimicsiga.

Mid ka mid ah isbeddellada moodada ee dhowaan waa surwaalka yoga sida dharka dibadda.Way qurux badan yihiin oo raaxo leh, oo haddii aad doorato kuwa saxda ah, aad bay u sasabanayaan.

Laakin xulashada mid khaldan waxay burburin kartaa dharkaaga.Haddi aad u socoto inaad brunch ama jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo xidho surwaalka yoga si sax ah.

Waxaad timid meeshii saxda ahayd!Ka sii akhri talooyinkeena yar ee ku saabsan sida loo xidho surwaalka yoga sida pro!

1. Sida loo xidho surwaalka Yoga Fit Fit

Tani waa inay khusaysaa dhammaan dharka.Laakiin surwaalka yoga ayaa aad u baahan marka ay timaado ku habboonaanta.

Surwaalka Yoga ee aadka u dhagan wuxuu tuujin karaa miskahaaga iyo baridaada.Iyo sababta oo ah surwaalkooda yoga maadada ayaa ku fiican samaynta dusha sare ee muffin oo aadan haysan.

Surwaalka yoga ee adag ayaa sidoo kale kordhin doona fursadahaaga inaad aragto line panty.Tani waxay wax u dhimaysaa muuqaalka qurxoon ee toosan.

Waxa kale oo ay la macno tahay in ay fadhiyeen meel ka hoosaysa intii la filayay.Si aad u eegto sasabasho, surwaalka yoga wuxuu u baahan yahay inuu ku fadhiisto meel sare miskahaaga.Laakin haddaysan ku habboonayn inay soo jiidaan waxay yeelan doonaan suulasha geela oo laga baqo!

Laakiin sidoo kale ma rabto in surwaalkaaga yoga uu noqdo mid aad u bacdi badan.Tafaariiqlayaal badan ayaa leh surwaal yoga ah oo ku habboon si ka duwan.Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad tijaabiso dhowr tafaariiqle oo kala duwan ka hor intaadan helin ta ugu habboon.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo qaababka kala duwan ee surwaalka yoga.Marka lagu weydiiyo "waa maxay surwaalka yoga", waxay u badan tahay inaad ka fikirto qaabab caato ah.Laakiin kabaha kabaha iyo surwaalka yoga gaaban ayaa sidoo kale ah doorashooyin wanaagsan.

Habka iyo ku habboonaanta waxay sidoo kale saameyn kartaa raaxadaada.Quruxda surwaalka yoga waa in ay yihiin kuwo raaxo leh oo qurux badan.Laakiin iyada oo aan ku habboonayn, waxaad ku macsalaamayn kartaa raaxadaas!

2. Ka fogow arrimaha saafiga ah

Marka surwaalkaaga yoga ku habboon yahay, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto caqabad kale: cad.

Haddii surwaalka yoga uusan dhumuc weyn ku filneyn, waxay noqon doonaan kuwo hufan marka la kala bixiyo.Waxay u badan tahay inaadan ku arki doonin tan qolkaaga jiifka.Laakiin marka aad ku jirto iftiinka qoraxda, dadku wax walba way arkaan.

Markaa waxa mudan in la maalgeliyo agab hufan.Ku beddel haddii ay bilaabaan inay khafiifaan.

Waxa ku hoos jira surwaalka yoga ayaa sidoo kale saameyn kara daahfurnaantooda.Markaa si taxadar leh u dooro waxa aad hoos gashanaysosurwaal yoga cidhiidhi ah.

Xeerka aasaasiga ah waa: xidho surwaal surwaal ah oo aan fiicneyn ama xitaa waxba haba yaraatee.Hadda aad aaddo ciidamada kumaandooska waxa laga yaabaa inay ku yara werwerto.Laakiin way ka fiican tahay in nigisyadaadu ay ka muuqdaan dhabarka surwaalka yoga!

3. Isku xidh surwaalka yogaga

Surwaalka Yoga hadda uma ahan jimicsiga oo keliya.Xitaa wakiilka Montana ayaa isku dayay inuu ka mamnuuco isticmaalka dadweynaha 2015!Dhab ahaantii, ciyaaraha fudud waa warshad sii kordheysa.

Ogaanshaha waxa lagu xidho surwaalka yoga waxay samayn kartaa ama jebin kartaa dharkaaga.

Haddii aad ku kalsoon tahay, dooro jaakad cidhiidhi ah iyo jaakad ka weyn.Bambo-gacmeedka ama jaakada denimku waxay ku buuxin kartaa surwaalka yoga ee muuqaal maalinle ah.Laakin haddii aanad diyaar u ahayn inaad si adag u baxdo, surwaalkaaga ku xidh taangiga dusheeda.

Ha dumin labbiskaga adiga oo gashanaya kabo qaldan surwaalka yogaga.Noocyo kala duwan ayaa si fiican ugu shaqeeya qaababka kabaha qaarkood.

Surwaalka yoga-boot-cut ayaa si fiican ugu shaqeeya kabo fudud, kabo aan la sheegin.Sneakers way fiican yihiin ilaa inta aysan aad u jilicsanayn.Ama dabaqyo ballet ah oo aan khalkhal galinaynin gunta surwaalkaaga.

Ka sokow kabaha kabaha,surwaal yoga cidhiidhi ahsi fiican ugu eeg kabaha caadiga ah ee fudud.Xusuusnow, ma rabto in kabahaagu ay dareenkaaga ka soo jeediyaansurwaal yoga cidhiidhi ah.

Surwaal yoga cidhiidhi ahsidoo kale waxay u eegi karaan si fiican kabaha.Laakin had iyo jeer iska hubi inaad surwaalkaaga geliso korkooda.Haddii gunta surwaalkaagu isu timaado, waxay carqaladayn doontaa xariiqda lugaha.

Surwaalka yoga gaaban uma badna sida dharka sare ee jimicsiga.Laakiin taasi macnaheedu maaha inaysan ku habboonayn xirashada maalinlaha ah!

Si la mid ah surwaalka yoga caatada ah, kuwani waxay si fiican ugu muuqdaan kabaha kabaha, dabaqyada ballet-ka, ama kabaha kabaha.Haddii aad xidhato kabaha iyaga, hubi in kabaha sare ee kabaha ay ku fidsan yihiin lugaha.Ma rabto inaad tusto lug sirgaxan!

4. Ha u xidhin shaqada

Waa in aanu shaki ku jirin.Haa, surwaalka yoga waxay u muuqdaan kuwo aad u fiican inta lagu jiro maalinta, laakiin maaha kuwo loogu talagalay xirashada xafiisyada.

Marka kaliya ee ay tahay inaad ku xidhato agagaarka xafiiska waa marka aad garaacdo jimicsiga ka hor ama ka dib shaqada.Uma labanlaabmaan surwaalka lebbiska.Ma cajabin doontid macaamiisha markaad ka soo muuqato shirarka.

Dib-u-dhigista, muuqaalka preppy-ga ayaa aad ugu habboon xafiiska.

5. Ku ciyaar daabacado

Waxaad ku qaadan kartaa saacado adigoo eegaya daabacadaha surwaalka yoga ee kala duwan.Waxa kale oo jira doorashooyin geesinimo leh.

Waxa laga yaabaa in ay noqoto mid soo jiidasho leh in aad ku dhegto midab dhaqameed oo madow ama buluug ah.Kuwani waa hubaal xulashooyin badbaado leh markaad suulashaaga dhex geliso barkadda surwaalka yoga.

Laakin ha u ogolaan daabacaadda geesinimada leh inay kaa saarto.Hel midab ama qaab aad jeceshahay.Si taxadir lehna uga fakar sidii aad ugu labisan lahayd shayada kale ee dharkaaga ku jira.

Xasuusnoow, haddii aad doorato lugaha geesinimada leh - midabka sare ka dhig mid fudud.Ma rabtid inaad qofna ku daboosho dharkaaga.

Mararka qaarkood daabacadu way ka qurux badan tahay hal midab.Surwaalka Yoga ee leh muraayadaha mesh ama qaabka lugaha ee isbeddelaya ayaa ku habboon nooca jirkaaga.

Haddii aad ganacsi ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay


Waqtiga boostada: Oct-27-2022