oo
Ku soo dhawaada janadii tii-dheeesurwaalka yoga caadadii.
Waxaan isku dayeynaa inaan tan sii abaabulno...waan isku daynaa...laakin raggu wax badan baa xakameynaya!
Markaa surwaalkan yoga waxaan u qaybinay laba qaybood.
Qaybta koowaad:
surwaalka yoga
Surwaalka Yoga waa surwaalka yoga oo aan ku hayno in ka badan hal cabbir.
Inta badan surwaalka yoga waa la habeyn karaa
Fadlan iimayl ii soo dir marka badhanka dib u soo celinta uu kor u kaco maadaama aanu u baahanahay inaanu jadwal u samayno wax soo saarka warshada.
Qaybta Labaad:
nooc ka mid ah
Surwaalka yoga ee gaarka ah waa taas, gaar ah.
Waxaan u dhignay kuwan sida ay u kala horreeyaan (ma aha qiimaha / nidaamka farshaxanka ~ waan gaari doonaa halkaas)
Fadlan ii soo dir badhanka iimaylka marka dib loo soo celiyo oo waxay na ogeysiin doontaa inaan haysano kooxda naqshadaynta oo ku ogeysiin doonta marka la dhammeeyo.
Tan ugu muhiimsan ~ Ku raaxayso!
Tayo Wanaagsan: Waxay leedahay tayo aad u wanaagsan.Surwaalku waa mid jilicsan oo raaxo leh, oo leh heer go'an oo dabacsanaan ah, waara, jeebab la'aan, iyo dhexda jilicsan.Waxay ka samaysan tahay walxo horumarsan.
Naqshad Macquul Ah: Surwaalka dumarka waxa ka muuqda daabacaad aan la taaban karin, dhexda hoose, dhexda laastikada ah, fur furan oo dabacsan.Way quruxsan yihiin oo kala soocan yihiin, waxay kaa dhigayaan inaad indhaha ku qabato dadka dhexdiisa.
Waqtiyada ku habboon: Waxay aad ugu habboon yihiin xilliga firaaqada, nolol maalmeedka iyo safarka, ku habboon gu'ga, xagaaga ama dayrta, xilliga firaaqada ee usbuuca, xafladaha, xeebaha, fasaxyada, dukaamaysiga iyo xirashada maalinlaha ah.
Talo dhaqid: Ku dhaq biyo qabow.Ha warankiilin ama ha qallajin oo ha diirin.
Shaxda cabbirka | ||||||
halbeeg:cm | ||||||
Cabbirka | 2 | 4 | 6 | 8 | 10 | 12 |
Dhererka | 94 | 96 | 98 | 100 | 102 | 104 |
Khadka dhexda | 60 | 63 | 66 | 70 | 74 | 78 |
Sinta | 87 | 91 | 95 | 99 | 103 | 107 |
Looma baahna in la ogaado wax badan oo ku saabsan dhinacyada farsamada ee habka wax soo saarka dharka isboorti oo badan oo milkiilayaasha bilawga ah ama kuwa bilawga ah ayaa laga yaabaa inay ka walwalaan inta badan.
Waxaan bixinaa adeegyo gaar ah oo hal joogsi ah oo aad u baahan tahay.Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad si fudud noogu soo dirto sawir-gacmeedkaaga, faylalka naqshadeynta ama tusaalooyinka tixraaca.Sida kaagasoo saaraha dharka isboortiga, waxaanu kugu hagaynaa tallaabo kasta oo laga bilaabo qaab-samaynta ilaa wax-soo-saarka ugu dambeeya.
Waxaan nahay asoo saaraha xirfadeedYoga Wear.Waxaan leenahay sanado badan oo waayo-aragnimo ahadeegga caadiga ah iyo jumlada.Waxaa naga go'an inaan soo saarno noocyo kala duwan oo dhar isboorti oo raaxo leh oo moodada ah.
Soo saaraha surwaalka yoga tiro yar Warshada jumlada
Looma baahna in la ogaado wax badan oo ku saabsan dhinacyada farsamada ee habka wax soo saarka dharka isboorti oo badan oo milkiilayaasha bilawga ah ama kuwa bilawga ah ayaa laga yaabaa inay ka walwalaan inta badan.
Waxaan bixinaa adeegyo gaar ah oo hal joogsi ah oo aad u baahan tahay.Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa inaad si fudud noogu soo dirto sawir-gacmeedkaaga, faylalka naqshadeynta ama tusaalooyinka tixraaca.Sida kaagasoo saaraha dharka isboortiga, waxaanu kugu hagaynaa tallaabo kasta oo laga bilaabo qaab-samaynta ilaa wax-soo-saarka ugu dambeeya.
Waxaan ku aqbalnaa PayPal, Kaarka deynta iyadoo loo sii marayo PayPal ama Bank Wire, khidmadda wax kala beddelashadu waa $20 iyada oo loo sii marayo Bank Wire iyo 4.5% wadarta lacagta lagu bixiyo Paypal ama Kaarka deynta ee Paypal.Haddii aad iibsanayso lacag ka badan, waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho xawaaladda bangiga si aad u badbaadiso khidmadaha wax kala iibsiga.Waxaan sidoo kale aqbalnaa RMB WeChat Pay iyo Alipay (lacag wax kala iibsiga ma jiro)
Dharka adag ee yoga ee habaysan ayaa horay loo dalbaday, waxaana lagu soo saari doonaa si waafaqsan shuruudahaaga kadib markaad dalbato.Waqtiga wax soo saarka guud ahaan waa qiyaastii 3-7 maalmood.Ka dib markii la sameeyo, waxaan kuu soo diri doonaa, waxaan ku siin laba adeegyada maraakiibta, boostada iyo express.
Adeegga degdega ah (DHL/FedEx/UPS) waa badbaado oo degdeg badan, celceliska wakhtiga tariikhdana waa qiyaastii 7-10 maalmood.
Adeegyada boostada ee xirmooyinka yar yar waa ka raqiisan yihiin, iyadoo celcelis ahaan wakhtiga tareenku yahay 8-20 maalmood.
Waqtiga rarida waa tixraac kaliya mana dammaanad qaadayso waqtiga xaddidan.Hababkan rarida waxaa lagala socon karaa onlayn, waxaanan ku siin doonaa lambarka raadraaca si aad u hubiso xaalada wakhti kasta.